“無論你做什么決定，都要試著對自己抱有關(guān)心和善意鹦聪，因為這是我們每個人都要翻越的一座高山账阻。”——來源于TED演講
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強(qiáng)烈渴望到底是什么泽本？
任何想要成為的樣子淘太，想要購買的衣服、化妝品规丽，想要吃掉零食蒲牧、甜點(diǎn)，想要努力的目標(biāo)赌莺，結(jié)果冰抢，想要得到的地位，金錢雄嚣，都可以成為你的強(qiáng)烈渴望晒屎。
舉個例子：在學(xué)習(xí)時喘蟆，你突然想要玩一會手機(jī)缓升，或者吃一點(diǎn)零食，又或者想要出去透透風(fēng)蕴轨，其實都是你這個時間段最想要做的事情港谊，這就是你強(qiáng)烈的渴望。
當(dāng)我們強(qiáng)烈渴望來襲橙弱，但是和我們現(xiàn)在做的事情截然相反時歧寺，我們常常聽到的建議是這樣的：
“當(dāng)你為你頭腦中的想法感到困惑的時候燥狰，不要去感受那些感受，要阻止它們的出現(xiàn)斜筐，像用開關(guān)電燈一樣關(guān)掉它們龙致。我們一直都是這么做到，當(dāng)你感覺到有一些感覺似乎不太對的時候顷链，會像關(guān)掉臺燈一樣關(guān)掉這些討厭的感覺目代。”——百老匯中的一首歌嗤练。
就是這樣榛了，當(dāng)我們面對這些可能會影響我們健康，工作煞抬，學(xué)習(xí)的時候霜大，我們都會聽到這樣的聲音：關(guān)掉那些不好的感受吧。
比如在學(xué)習(xí)的時候：你需要扔掉你的手機(jī)革答，關(guān)掉你的手機(jī)战坤，把手機(jī)里娛樂的視頻，游戲通通刪掉残拐。
在心理學(xué)上湖笨，這樣的方式叫做拒絕療法，如果你無法克制這些外物對你的影響蹦骑，或者誘惑慈省，徹底的拒絕，我相信這是一個不錯的方式眠菇。
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可是有時候我們也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)边败，越是克制越是抵制，越是想要逃避這些東西捎废，反而越是渴望笑窜，甚至結(jié)果物極必反。
因為你從未放下放下過對于這個渴望的念頭登疗，只是拼命去克制罷了排截。
就像是當(dāng)你明知道不能吃辛辣的時候，一鍋香噴噴的火鍋就擺在你的面前辐益，我相信撲面而來的香氣断傲，一定勾起了你的食欲，當(dāng)然你一定也感受到了想要吃掉的強(qiáng)烈渴望智政。但是朋友告訴你认罩，你只能看著我們吃，或者朋友直接把你拉走了⌒妫現(xiàn)在垦垂，你必須對火鍋說不宦搬！
你怎么能夠拒絕如此美味的誘惑呢？這個時候你會發(fā)現(xiàn)原來關(guān)掉渴望劫拗，逃避渴望间校，是沒有用的，你根本無法關(guān)掉它页慷！
比如：手機(jī)里面的內(nèi)容越刪越豐富撇簿。你需要用一整天來彌補(bǔ)昨天沒有玩手機(jī)的遺憾。你需要10頓的火鍋試圖尋找錯過的味道差购。
而事實上四瘫，可能我們并非要這么做，你可以讓強(qiáng)烈渴望的那盞燈繼續(xù)亮著欲逃。
我們可以利用自主意愿：允許你強(qiáng)烈的渴望出現(xiàn)和消失找蜜，保持強(qiáng)烈的渴望，不是嘗試放任渴望稳析，而是接受自己有這樣渴望的事實洗做。
你怎么可以在學(xué)習(xí)的時候想著玩手機(jī)呢？
你怎么可以在減肥的時候想著吃零食呢彰居？
你怎么可以在沒錢的時候想著買貴的東西呢诚纸？
現(xiàn)在馬上，你必須拒絕這樣的想法陈惰！這樣的拒絕其實有些荒唐畦徘。
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而事實上當(dāng)我們面對強(qiáng)烈渴望的時候，我們可以這樣去做：
1.放棄與渴望做斗爭：
嘗試著面對你的渴望抬闯，而不是與它斗爭井辆，你不過是想要玩會手機(jī)，吃點(diǎn)零食溶握，買點(diǎn)貴的東西而已杯缺，這些都不是罪惡的，更不應(yīng)該成為讓你羞愧的事情睡榆。接受有渴望的事實萍肆，為了更好的了解渴望。其實渴望沒有那么壞胀屿，或許它也一直是你努力的動力塘揣。
2.對渴望敞開心扉：
你最大的敵人其實是你自己，應(yīng)該我們都切身體會過碉纳。你的勤奮勿负，需要面對你的懶惰；你的努力劳曹，需要面對你的拖延奴愉；什么是自信？是介于自卑與自負(fù)的平衡點(diǎn)铁孵。
其實有時候和另一個自己對話真的很難锭硼，或許它在某些時候的想法，做法讓你覺得厭惡蜕劝，甚至是羞愧檀头，但你必須承認(rèn)他是另一個你自己。你必須有勇氣去面對不完美的自己岖沛∈钍迹客觀的與他進(jìn)行對話.
之前我們或許和自己的對話常常是這樣的：你真的是糟糕透頂了，你怎么這么沒用婴削，真的很討厭你廊镜。
或許現(xiàn)在以第三人稱的方式會更好：朋友，你現(xiàn)在看起來不是很好唉俗，或許應(yīng)該嘗試著改變嗤朴，或許我能夠幫得到你。
在面對渴望的時候虫溜，我們要試著對自己抱有關(guān)心和善意雹姊。
我相信絕大多數(shù)在學(xué)習(xí)的時候，產(chǎn)生想要玩手機(jī)的念頭衡楞，不是因為自暴自棄吱雏，而是希望通過玩手機(jī)暫時緩解一些壓力，目的是為了更好的完成學(xué)習(xí)任務(wù)瘾境，只是容易過了度坎背，超過了學(xué)習(xí)的時間，然后就產(chǎn)生一些不是很好的念頭：我真的很沒有用寄雀，我真的是一個廢物得滤，最后帶著羞愧，將責(zé)任全部推給想要玩手機(jī)盒犹。
但是如果這件事情發(fā)生在你的朋友身上懂更，你肯定會說：沒關(guān)系，你初心是好的急膀，你也是為了更好的學(xué)習(xí)沮协，下次不要這樣就好。
那么為什么我們不可以對自己友善一些卓嫂，生而為人慷暂，其實我們不應(yīng)該抱歉，應(yīng)該用更加的努力去證明：生而為人晨雳，我活得有價值行瑞。強(qiáng)烈的渴望并不是一件慚愧的事情奸腺，有一些壞的想法并不代表我們真的壞，學(xué)會和自己對話血久，了解為什么會這么想突照，而不是一味的指責(zé)自己的想法。
3.放棄控制渴望：
“當(dāng)你遠(yuǎn)遠(yuǎn)凝視深淵時氧吐，深淵也在凝視你讹蘑。”——弗里德里现耍·尼采《善惡的彼岸》
當(dāng)你試圖控制渴望的時候座慰，其實你也深陷其中。我們會陷入一個和怪獸拔河的戰(zhàn)爭當(dāng)中翠拣，欲望的怪獸版仔，不停地說著：“來吧，玩一會手機(jī)吧心剥，吃一口火鍋吧邦尊！”然后你在另一邊說著：“不要，我要把自己的注意力從你身上移開优烧！我不要蝉揍！我要拒絕你！”接著欲望的怪獸說著：“沒事的畦娄，你知道你自己想要它們又沾！”然后你繼續(xù)站在對立面，和欲望的怪獸陷入來來回回的循環(huán)中熙卡，很快地杖刷，欲望的怪獸就會贏過你。你便會去玩會手機(jī)驳癌，吃那美味的火鍋滑燃。等到下次，欲望的怪獸依然會贏得同樣的事情颓鲜。
除非表窘，你愿意扔掉手中的繩子，當(dāng)強(qiáng)烈的欲望再次到來的時候甜滨，試著接受乐严，或者放棄控制，可能在幾分鐘之后衣摩，你會覺得欲望開始降低昂验，甚至欲望在你專注之下會離開，想要玩手機(jī)的欲望會消失。
其實任憑“強(qiáng)烈渴望”的存在既琴，隨它去占婉，本身就是一種注意力的轉(zhuǎn)移，當(dāng)你內(nèi)心不再與之抗衡斗爭時呛梆，這個強(qiáng)烈的渴望便會慢慢的消除對你的影響力锐涯。
4.理解渴望磕诊，包容渴望
我們每個人都會有欲望產(chǎn)生填物，我們要試著理解欲望出現(xiàn)的原因是什么，記錄欲望發(fā)生的心理變化霎终，理解欲望產(chǎn)生的全過程滞磺，也是為了更好的理解我們。我們可以試著有意識的感知內(nèi)心的渴望莱褒，試著去主動了解击困，接受，包容甚至對于擁有渴望這件事情而感到開心广凸。因為渴望何嘗不是推進(jìn)我們進(jìn)步的力量阅茶。
從另一個層面講，理解渴望谅海，其實也是理解另一個自己脸哀，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心想要擁有的，接受不是很完美的自己扭吁，與之共勉撞蜂。
