最近幾個月不知道怎么的衔彻，身邊好幾個好友陸陸續(xù)續(xù)都失戀了。
有的是性格不合偷办、一相處就吵架艰额；
有的是男生對兩人關(guān)系含糊其辭，不給承諾椒涯；
有的是地域柄沮、年齡、家庭背景的差距废岂，看不到兩個人的未來祖搓；
當(dāng)然還有難看的劈腿。
前段日子湖苞，又有一位朋友失戀拯欧。
她給我打電話說，她現(xiàn)在做什么都沒有興致财骨，覺得自己再也不會快樂起來了哈扮。
要知道纬纪，我這位朋友平常可是大大咧咧滑肉、做什么都一股腦往前沖的獅子座女生包各。
不就失個戀，有什么大不了靶庙？誰沒受過幾次情傷拔食？
鑒于我最近見證了好幾例失戀六荒，積攢了一點心得护姆，我決定給她來一次全面深刻的失戀指導(dǎo)——
" 如何優(yōu)雅地成為一名前女友 "
今日話題『失了個戀』
又名：如何優(yōu)雅地成為一名前女友
◆?1?◆一旦說分手? 徹底不回頭
我這位朋友之所以分手痛苦，其中一個很重要的原因掏击，是提了分手又后悔想復(fù)合卵皂。說到底，她提分手砚亭，不過是希望對方挽留灯变。
可是“分手”二字一出，兩人的關(guān)系要挽回就更難了捅膘。
分手必須是一個深思熟慮添祸、兩害相權(quán)取其輕的結(jié)果。
如果說寻仗，戀愛代表兩人承諾在未來一段時間內(nèi)專注與對方相處刃泌，那分手就代表其中一方或者雙方宣布之前的契約失效。
也就是說署尤，“分手”代表的是戀愛契約關(guān)系的終結(jié)耙替，是用來讓自己死心、換取自由身的曹体，而不是挽回感情或者改變對方的手段俗扇。
如果兩人的關(guān)系還有改進的可能，就不要輕易提“分手”混坞，而是在原有戀愛契約范圍內(nèi)進行協(xié)調(diào)解決狐援。
如果一段關(guān)系實在給你太多負(fù)能量，努力后也不見好轉(zhuǎn)究孕，不要害怕關(guān)系的破裂啥酱，果斷止損啊厨诸！
無數(shù)血與淚的教訓(xùn)告訴我們镶殷，在“分不分手”這個問題上糾結(jié)，是最折磨人的微酬。
◆?2?◆分手? 總要給個交代吧
既然戀愛契約關(guān)系當(dāng)初是雙方一起立的绘趋，后面無論哪一方提出解約颤陶，都有義務(wù)跟另外一方說明。
是義務(wù)陷遮！義務(wù)滓走！義務(wù)！重要的事情說三遍帽馋。
具體來說搅方，有以下3個操作原則：
1、當(dāng)面說绽族。
作為單方面解約的分手方姨涡，當(dāng)面說是最好的。
所謂買賣不成仁義在吧慢。念在過去的情誼涛漂，當(dāng)面說分手是你能為對方做的最后一件事情，也是減少對對方傷害的一種方式检诗。
怕尷尬匈仗？當(dāng)面沒說清楚，之后把場面弄得難看岁诉，才叫尷尬锚沸。
怕壞名聲跋选？既然單方面解約涕癣，就不要怕壞名聲。都這把年紀(jì)了前标，外在的名聲和自己的感受哪個重要坠韩，還沒點逼數(shù)嗎？
2炼列、結(jié)論不可辯駁只搁。
請牢記：當(dāng)面說分手的本質(zhì)不是“商議”，而是“通知”俭尖。
可以說明理由氢惋，但結(jié)論不可爭辯。
特別是心腸軟的姑娘：對自己的選擇稽犁，你有充分的理由去堅守焰望。
不要拖拉，不要給對方希望已亥。如果對這段關(guān)系還心存希望熊赖，那應(yīng)該是和對方一起解決問題，而不是提分手虑椎。不明白再看一遍第一點震鹉。
另外俱笛，如果對方有暴力傾向，談分手可以找朋友相陪保護自己传趾。
3迎膜、對前任絕不回頭。
既然分手的實質(zhì)是契約的終止浆兰、邊界的轉(zhuǎn)換星虹，那作為一個好的前任，在契約終止之后镊讼，應(yīng)該果斷干脆不回頭宽涌，最好不要再和對方有主動聯(lián)系。
所謂的不忍蝶棋，就是缺乏契約精神卸亮。結(jié)果不是對對方不負(fù)責(zé)任，就是對自己不負(fù)責(zé)任玩裙。
對于因為工作或者社交關(guān)系兼贸，無法完全割裂聯(lián)系的，請克制地保持距離吃溅。
◆?3?◆痛苦溶诞，你好，放馬過來吧
要接受一個事實决侈，無論是分手方還是被分手方螺垢，痛苦是不可避免的，而且不可能睡一覺第二天就消失赖歌，它將會伴隨你一段時間枉圃。
調(diào)整好心態(tài)，做好長期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備庐冯。
既然做了這個決定孽亲，那就坦然地接受后果吧。
但也請記住展父，無論多么痛苦返劲，都會過去的。
所謂失戀栖茉，就是熬時間篮绿。
◆?4?◆流點淚，放點血衡载，與過去說再見
很多時候搔耕，分手后的痛苦，來自于對這段關(guān)系還抱有希望。特別是對于被分手方弃榨。
這時候就需要一個告別儀式菩收，通過外在的行動，將分手這個事實轉(zhuǎn)化為潛意識鲸睛。
就像《前任3》的結(jié)尾娜饵，孟云打扮成至尊寶在廣場上喊“林佳我愛你”，林佳明明知道自己芒果過敏卻狂吃芒果官辈。
當(dāng)然現(xiàn)實中的我們不會這么極端箱舞，但可以做一些稍微出格、具有儀式感的事情拳亿，能夠讓自己從內(nèi)心深處認(rèn)識到這段關(guān)系確實走到終點了晴股。
這個儀式可以是刪好友、當(dāng)面說分手肺魁，也可以是扔舊物电湘、大哭一場。
只有充分認(rèn)識到分手已經(jīng)是既定事實鹅经，我們才有可能開始著手去處理它帶來的負(fù)面效應(yīng)寂呛。
◆?5?◆重建自我，愛自己瘾晃，多一點
失去一段親密關(guān)系贷痪，就好像經(jīng)歷了一次自我的小規(guī)模崩塌，難免會有自我懷疑蹦误、挫敗感和恥辱感劫拢。
所以，重建自我是從失戀中康復(fù)最關(guān)鍵的一步胖缤。
以下是一些重建自我的建議：
1尚镰、對自己寬容阀圾。
照顧好自己哪廓，不要責(zé)備自己、懲罰自己初烘。
一段關(guān)系的結(jié)束涡真，不是單方面的問題，也不一定是誰的錯肾筐，只是兩個人不合適而已哆料。
我們曾經(jīng)努力過，但沒辦法吗铐。
It just doesn't work.
感情不成熟东亦，難免會犯一些錯誤。就當(dāng)是為下一段感情累積經(jīng)驗好了。
2典阵、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄奋渔。
比如找個親密的朋友把對方罵個狗血淋頭、把自己亂如麻的想法寫下來壮啊、或者去操場瘋狂跑幾圈嫉鲸。
但自暴自棄的喝酒、嗑藥歹啼、濫交就不要嘗試了玄渗。那是不愛自己的表現(xiàn)。
3狸眼、不要羞于求助藤树。
傾訴，是一個把情緒排解出去的有效渠道拓萌。
有時候也榄，朋友一兩句話的提點，就能讓當(dāng)局的你恍然大悟司志。
大家都是這么過來的甜紫，沒事。
4骂远、通過行動重拾自信囚霸。
感到挫敗、自我懷疑的時候激才，最適合去做一些你平日想做又因為各種原因沒機會做的事情拓型。
比如努力工作、減肥健身瘸恼、準(zhǔn)備考試劣挫、獨自旅游、學(xué)一門手藝等等东帅。
成功做到帶來的成就感压固，能讓你重新建立對自我的認(rèn)可——我就要證明給自己看，即使沒有這段感情靠闭，我依然能活得出彩帐我。
有位朋友跟我說，每次分手后她都減肥成功了愧膀，那種開心簡直是恨不得再分手一次拦键！
失去了他人的愛沒關(guān)系，我們還有愛自己的能力檩淋。
◆?6?◆滿血復(fù)活芬为，再接再厲
當(dāng)痛苦過去之后，很多人發(fā)現(xiàn)，親密關(guān)系的終結(jié)媚朦，其實是為我們提供了一個新的角度來更新對自我的認(rèn)識捡絮。
有人意識到自己不斷重復(fù)的行為模式；
有人發(fā)現(xiàn)原生家庭對自己感情觀的影響莲镣；
有人學(xué)會親密關(guān)系相處之道福稳；
有人從中培養(yǎng)出獨立自主的人格。
經(jīng)歷過失戀的動蕩和反思瑞侮，我們將會以更好地姿態(tài)迎接下一段感情的圆，也更明白什么是適合自己的人生道路。
有調(diào)查表明半火，70%的人在走出分手之后表示分手給自己帶來了個人成長越妈，58%的人認(rèn)為結(jié)束一段感情給自己的帶來了積極情感。所以钮糖，失戀在大多數(shù)時候是具有積極意義的梅掠。
甚至可以說，失敗的愛情是每個人成長道路上的必修課店归。
從失戀中走出來阎抒，不是旅途的終點，而是一次涅槃消痛，是我們邁向幸福的起點且叁。
◆?BONUS?◆去愛啊秩伞！去受傷俺汛！
講了這么多道理纱新，我跟剛失戀的獅子座朋友總結(jié)道：
你呀展氓，現(xiàn)在這么痛苦，就是戀愛談少了脸爱。
失戀這種事情遇汞，多練習(xí)幾次就好了。
怕她沒明白阅羹，我又跟她分享了一個電影故事：
2018年奧斯卡最佳影片提名《以你的名字呼喚我》勺疼，講的是一段注定不會有結(jié)果的戀情。
在片子末尾捏鱼，少年送別情人，落寞地回到家里酪耕。
他父親招他過來导梆，跟他說了一番話：
現(xiàn)在，你也許不想去感受，或者你一直就不敢感受看尼〉蒺模或者，你不想和我聊這件事藏斩。
但是你一定要去感受你感受到的東西躏结。
很多家長此時都會希望自己的孩子振作起來，希望這一段回憶快點忘記狰域。
但我不是這樣的家長媳拴。
為了能夠更快地痊愈，我們從自己身上剝奪了太多東西兆览，以至于到而立之年屈溉，感情就已經(jīng)干涸。
之后每開始一段新的感情抬探，所能投入的心力越來越少子巾。
而為了不受傷害而放棄感受，這是何等的浪費小压！
在電影院看到這部分的時候线梗，我的眼淚刷地一下弄濕了整個臉龐。我看了一眼坐在我旁邊的朋友怠益，發(fā)現(xiàn)對方和我一樣淚流滿面缠导，我倆又不禁相視一笑。
曾經(jīng)在愛情路上跌跌撞撞的我倆溉痢，好像都為自己的過去找到了出口僻造。
無論我們懂得多少道理，當(dāng)事情到來的時候孩饼，我們還是手忙腳亂髓削；當(dāng)事情過去之后，我們又充滿感激镀娶。
感謝我們經(jīng)歷過的那些跌宕起伏立膛、心如刀割、狼狽不堪梯码、束手無策宝泵。
它們極大地豐富了我們的生命，成為我們?nèi)松幸还P不可多得的財富轩娶。
所以儿奶，失個戀算什么！鳄抒？
趁你還有美好的青春闯捎，去愛耙住！
趁你還對愛情抱有期待瓤鼻，去受傷氨妗！
趁你還有如此強烈的感情茬祷，去感受扒寤馈！
“不然祭犯，是何等的浪費秸妥！”
插圖來源于網(wǎng)絡(luò)
