【1】不是雞湯
這本書的名字很雞湯哑舒，但絕不是雞湯妇拯！這本書的作者，詹姆斯·道迪洗鸵，醫(yī)學(xué)博士乖阵，斯坦福大學(xué)神經(jīng)外科臨床教授宣赔，怎么聽都不像一個(gè)寫雞湯文的作者。是的瞪浸，這本書是完全建立在最現(xiàn)代的腦神經(jīng)科學(xué)基礎(chǔ)上儒将，并且以作者的親身經(jīng)歷寫成，但效果卻堪比最神奇的魔法对蒲，可以讓咱們擺脫原生家庭的影響钩蚊，讓咱們心想事成。
【2】絕望童年
本書作者詹姆斯·道迪博士蹈矮，除了是一位斯坦福大學(xué)神經(jīng)外科臨床教授外砰逻，他還曾是身價(jià)億萬美金的上市公司CEO，還發(fā)明過著名的應(yīng)用于腦神經(jīng)外科手術(shù)的射頻刀泛鸟，他還是著名的慈善家蝠咆，并且是一位杰出的醫(yī)學(xué)教育家。但咱們很難想象這樣一位倍受尊敬的成功人士北滥，出生在加利福尼亞州沙漠中一個(gè)N線小城里刚操，父親酗酒，母親重度抑郁再芋，數(shù)次自殺菊霜，哥哥因同性戀而遭受歧視，居無定所靠領(lǐng)社會(huì)福利券生存济赎。
咱們都會(huì)經(jīng)常說原生家庭對(duì)一個(gè)人的影響有多大鉴逞，但為什么這位詹姆斯·道迪教授就能走出不一樣的人生軌跡？
【3】走進(jìn)魔法
因?yàn)樗?2歲的時(shí)候司训，無意中走進(jìn)了一家魔法店构捡。這當(dāng)然不是一家真的魔法店，而是一家賣魔術(shù)用品的小店壳猜，但在這家店里勾徽，小詹姆斯·道迪卻遇見了影響他一生的魔法師——一位充滿智慧與慈愛的老奶奶，機(jī)緣巧合教授給他一套來自東方的“魔法”蓖谢，讓他擁有了運(yùn)用自己的思維，將任何愿望變成現(xiàn)實(shí)的能力譬涡。這套魔法一共有四個(gè)步驟闪幽，分別是放松身體，馴服思維涡匀，打開內(nèi)心盯腌，明確意圖。
聽上去簡(jiǎn)單陨瘩，但做起來并不容易腕够。
【4】放松身體
魔法的第一步是放松身體级乍。需要找一個(gè)不會(huì)被打擾的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，在安靜幾分鐘后帚湘，閉上雙眼玫荣，做三次深呼吸，用鼻子吸氣大诸，用嘴呼氣捅厂，重復(fù)練習(xí)，直到習(xí)慣這種呼吸方式资柔，然后在腦海中勾勒出自己的坐姿焙贷，想象咱們正在觀察自己的身體，把注意力放在腳趾贿堰，放松它們辙芍，然后依次是雙腳、小腿直至面部和頭皮的肌肉羹与。當(dāng)全身肌肉都得到了放松后故硅，把注意力放在心臟，一邊緩慢地呼吸注簿，一邊放松心臟的肌肉契吉，咱們會(huì)發(fā)現(xiàn)心率也會(huì)下降，刻意記住這種放松诡渴、平靜而溫暖的感覺捐晶，慢慢睜開雙眼，坐上幾分鐘妄辩，讓大腦中沒有任何想法或企圖惑灵。
這一步調(diào)節(jié)呼吸和放松身體是馴服思維的前提。這讓小詹姆斯·道迪從窘迫的生活壓力中解脫出來眼耀，多年后英支，當(dāng)他系統(tǒng)學(xué)習(xí)了腦神經(jīng)科學(xué)后，也為這樣的方法找到了科學(xué)依據(jù)哮伟，當(dāng)大腦感受到威脅時(shí)干花，會(huì)釋放腎上腺素，產(chǎn)生皮質(zhì)醇楞黄，讓身體處于最佳的戰(zhàn)斗或逃跑的狀態(tài)池凄，而身體中一切和戰(zhàn)斗逃跑無關(guān)的生理機(jī)能都會(huì)被關(guān)掉，血管收縮鬼廓，聽力下降肿仑、視野變窄、心跳加快。當(dāng)咱們確實(shí)需要戰(zhàn)斗或逃跑時(shí)尤慰，這些反應(yīng)是必需的馏锡，但長(zhǎng)期處于壓力之下，就會(huì)產(chǎn)生各種生理和心理的問題：憤怒伟端、抑郁杯道、焦慮、胸疼荔泳、頭疼蕉饼、失眠，以及免疫功能低下玛歌。而小詹姆斯·道迪在魔法店學(xué)習(xí)的第一招昧港，就是調(diào)節(jié)這種狀態(tài)，為下一步控制思維做好身體的準(zhǔn)備支子。
【5】馴服思維
魔法的第二步是馴服思維创肥。先把注意力集中在自己的呼吸上，這時(shí)咱們的腦子里可能會(huì)冒出各種各樣的想法值朋，這很正常叹侄，只需要把注意力不斷拉回到呼吸上，可以通過不斷重復(fù)一個(gè)單詞昨登，或凝視某一個(gè)物體幫助咱們摒除雜念趾代。這樣每天練習(xí)20~30分鐘，幾周后咱們就會(huì)變得平和丰辣、不再糾結(jié)于那些讓咱們分心的雜念和負(fù)面思維撒强，更不會(huì)讓它們牽動(dòng)咱們的情緒，讓頭腦清晰笙什。
當(dāng)小詹姆斯·道迪做到這些的時(shí)候飘哨，他的頭腦不再被負(fù)面情緒滿滿地塞著，他清楚地明白琐凭，恐懼芽隆、生氣、失望解決不了問題统屈，當(dāng)又一次爸爸醉醺醺地回到家胚吁，和媽媽又大吵一架后，他平靜地走到他們面前愁憔，脫口而出說：“我愛你們腕扶。”時(shí)間仿佛凝固了幾分鐘后惩淳，爸爸說：“一切都會(huì)好起來的蕉毯。”媽媽說：“我們也愛你思犁〈海”那一刻，小詹姆斯·道迪的世界激蹲，開始不一樣了棉磨。
【6】打開內(nèi)心
魔法的第三步是打開內(nèi)心。在充分放松身體和摒除雜念的基礎(chǔ)上学辱，想一個(gè)曾經(jīng)無條件愛咱們的人乘瓤，體會(huì)咱們即便有缺點(diǎn)，但依然被接納和關(guān)愛的感覺策泣，然后依次再想一個(gè)咱們關(guān)愛的人衙傀，一個(gè)咱們認(rèn)識(shí)，但沒什么好感的人萨咕，一個(gè)和咱們有矛盾或咱們不喜歡的人统抬，看到他們正如自己一樣，不完美危队，有缺點(diǎn)聪建，同樣在困境中掙扎，把無條件的愛傳遞給他茫陆。一顆敞開的心才能與他人連接金麸。
我們來到人世間，聽到的第一個(gè)聲音簿盅，就是母親的心跳挥下，心將我們連結(jié)在一起，也會(huì)在分離時(shí)破碎挪鹏。心有它獨(dú)特的魔法——愛〖啵現(xiàn)代科學(xué)一直認(rèn)為所有的意識(shí)都來自大腦，但最新的腦神經(jīng)科學(xué)研究表明讨盒，心臟也是一個(gè)具有智能的器官解取，大腦可以影響心臟，心臟也同樣可以影響大腦返顺，當(dāng)感受到愛和慈悲時(shí)禀苦，和感到憤怒、沮喪時(shí)遂鹊，心臟的運(yùn)行是不一樣的振乏。更多地感受愛和慈悲，可以讓我們變得更加專注秉扑、平和慧邮、免疫力提高调限、更樂觀、積極误澳。
【7】明確意圖
魔法的第四步是明確意圖耻矮。在做到前三步后，想著自己的目標(biāo)或愿望忆谓，想象它們已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了裆装，讓那個(gè)場(chǎng)景停留在腦海里，感受目標(biāo)實(shí)現(xiàn)所給咱們帶來的積極情緒倡缠，體會(huì)那種積極體驗(yàn)哨免，接下來就可以想象更多關(guān)于這個(gè)場(chǎng)景的細(xì)節(jié)，越多越好昙沦。隨著意圖在潛意識(shí)里不斷加深琢唾，愿景也會(huì)變得越來越細(xì)致，只有意圖明確盾饮，愿望才能實(shí)現(xiàn)慧耍。
【8】一生修煉
小詹姆斯·道迪許下了十個(gè)愿望，包括：上大學(xué)丐谋、成為一個(gè)醫(yī)生芍碧、擁有一百萬美元、擁有勞力士手表号俐、保時(shí)捷跑車泌豆、豪宅、私人小島等吏饿。對(duì)于一個(gè)生活在社會(huì)底層踪危，家庭千瘡百孔的孩子，這些看上去根本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)猪落，后來全部都實(shí)現(xiàn)了贞远。實(shí)現(xiàn)的方式不是像摩擦神燈那么容易，而是通過了艱苦卓絕的努力笨忌，過程中也遇到了難以想象的困難蓝仲，但是12歲那年學(xué)到的魔法，給予了詹姆斯·道迪一路走下去的勇氣和智慧官疲。當(dāng)他終于功成名就時(shí)袱结，他開始忽視這套魔法，結(jié)果他經(jīng)歷了破產(chǎn)途凫、車禍垢夹、婚變，直到他再一次開始認(rèn)真放松身體维费、馴服思維果元、打開內(nèi)心促王、明確意圖，練習(xí)這套魔法時(shí)而晒，他又成為了一個(gè)健康硼砰、積極、樂觀的人欣硼，他把自己不可思議的人生經(jīng)歷分享出來，也就有了這本《走進(jìn)魔法店》恶阴。
【9】心想事成
咱們面對(duì)人生的難題诈胜，往往覺得難以逾越，于是就會(huì)尋找到一個(gè)原因：原生家庭的影響冯事。原生家庭對(duì)我們的確有很大的影響焦匈，但并不是走不出來，每個(gè)人都擁有心想事成的能力昵仅，而這本書給了咱們方法缓熟，或者說，魔法摔笤！
