最近發(fā)生的一件讓我非常有情緒的事情勤讽，涉及隱私請(qǐng)不要轉(zhuǎn)發(fā)蟋座。謝謝。

最近遇到的讓自己有情緒的一件事

周末正在商量訓(xùn)練營(yíng)的事情脚牍，我媽給我發(fā)了微信說在干什么向臀。我問有什么事情嗎？她說待會(huì)說诸狭。感覺不太對(duì)勁券膀，我說什么事情啊。她回復(fù)：FF自殺了驯遇。我突然就站起來了芹彬，還沒有反應(yīng)過來。春節(jié)期間我們還一起上山祭祀叉庐，吃團(tuán)年飯舒帮，人好好的，怎么就沒了呢陡叠？趕緊跟我媽打電話会前。電話里我媽給我講了更為具體的細(xì)節(jié)。我一直都在嘆氣匾竿，心理的壓力是可以疏導(dǎo)的瓦宜，如果能夠在早起就發(fā)現(xiàn)，就不會(huì)發(fā)生現(xiàn)在這樣極端的情況了岭妖。

FF人很單純临庇，比我小3，4歲昵慌。從小就是一起的玩伴假夺，那個(gè)時(shí)候一起騙大舅給我們買話梅吃，一起玩燒火的游戲斋攀，一起聽用磁帶放的音樂已卷。小學(xué)階段一直都是有說有笑的，特別開朗的孩子淳蔼。到了中學(xué)階段侧蘸，有升學(xué)的壓力了裁眯，成績(jī)也不算太好。父母管的比較嚴(yán)格讳癌，有的時(shí)候他父親就會(huì)說他幾句穿稳。慢慢的FF就變的越來越成魔寡言了。

大學(xué)畢業(yè)后晌坤，F(xiàn)F在一家企業(yè)做財(cái)務(wù)逢艘，遇到問題的時(shí)候經(jīng)常問二舅媽。也是一個(gè)努力的孩子骤菠。只是又過了一段時(shí)間它改，他在廣州呆了一年，春節(jié)也沒有回家商乎。其實(shí)父母都很擔(dān)心他在外地的生活和狀態(tài)是否好央拖。一年之后，他回家了截亦。從那時(shí)起就沒有在外工作吧爬泥。一直待在家里跟著她媽媽炒股柬讨。

春節(jié)期間崩瓤，我們想要去看電影，一直聯(lián)系FF都沒有接電話踩官。后來才知道那天吃完團(tuán)年飯却桶，就回家了，一直都在和他爸爸爭(zhēng)吵蔗牡。具體的情況我不清楚颖系。后來的事情就是我接到我媽給我發(fā)的微信。

問題解決方法論綜合體系流程圖

察覺情緒

這幾天一直心情都不是很好辩越，特別是晚上睡覺之前不能很好的入眠嘁扼。會(huì)很容易就想起FF生前的一些回憶。覺得怎么好好的黔攒，20多歲的小伙子就選擇了這樣一條不歸路呢趁啸。我又想到FF的媽媽，應(yīng)該非常傷心啊督惰。養(yǎng)育了20多年不傅，說沒有就沒有了。

FF在遺書上寫著這次是自己的決定赏胚。也是自己的問題所知访娶，并不怪爸爸媽媽。哎觉阅，我就更加嘆氣了崖疤。所有的問題都是可以解決的秘车。他的爸爸媽媽應(yīng)該也是非常的自責(zé)和傷心〈辽危或許不該給他那些刺激的話鲫尊。又或許他能夠從封閉中走出來。

現(xiàn)在已經(jīng)沒有如果了沦偎，所有發(fā)生的事情都不可能挽回疫向。我一直嘆氣，是因?yàn)槲覜]有從自己出發(fā)豪嚎，給FF一些開導(dǎo)和建議搔驼。一直都說要用自己的正能量影響身邊的人，但是FF這么親的親人由于距離的原因就沒有經(jīng)常溝通交流侈询。在春節(jié)期間舌涨，也沒有交流上幾句話。

直面現(xiàn)實(shí)

人死不能復(fù)生扔字，怎么想也于事無補(bǔ)∧壹危現(xiàn)在還能做些什么呢？現(xiàn)在能夠做的就是自己的管理革为，自己不要一直陷在壞的情緒中扭粱。不要將自己的壞情緒影響到身邊的人，特別是親人們震檩。他們一定在處理著前前后后的事情琢蛤。我不能繼續(xù)給他們添亂。

除此之外抛虏，必須要經(jīng)常與家人親戚朋友進(jìn)行交流博其，不要因?yàn)榫嚯x的緣故就疏遠(yuǎn)了彼此的溝通。爸爸媽媽在家迂猴，要經(jīng)常給他們打電話慕淡，寫家信。親戚朋友要經(jīng)常聯(lián)系沸毁，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)非常發(fā)達(dá)峰髓，溝通成本不高，只要做到有心就一定能加深交流以清。

回家要好好與FF的媽媽爸爸進(jìn)行交流儿普。不一定是要說什么話，通過自己的傾聽做到共情最為重要掷倔。他們需要的是心理安慰和有人聽他們說他們想要說的話眉孩，表達(dá)的想法。做個(gè)好的聽眾就好。

處理問題

假設(shè)時(shí)光倒流浪汪，F(xiàn)F還在我們的身邊巴柿，我應(yīng)該可以做那些事情呢？如果我現(xiàn)在身邊有不開心的朋友死遭，我應(yīng)該可以做什么事情呢广恢？或者是我自己遇到不開心的事情，我有可以做些什么呢呀潭？

首先钉迷，彼此多溝通交流。人難免會(huì)遇到很多不開心的事情钠署，有的時(shí)候容易陷在自己的牛角尖中無法自拔糠聪，需要有外力的作用來推動(dòng)他走出自己給自己設(shè)置的陰影之中。朋友的力量就是如此谐鼎，在關(guān)鍵的時(shí)候可以搭把手舰蟆，讓我們彼此走出來。

現(xiàn)在社會(huì)由于交通越來越發(fā)達(dá)狸棍，人們已經(jīng)不再局限在一個(gè)地方生活一輩子身害。越來越多的人們工作地方與老家可能相聚甚遠(yuǎn)。如果在另外一個(gè)城市中找到自己的朋友和伙伴呢草戈？通過同頻率電波我們要尋找的是與我們有共同愛好的塌鸯，積極向上的人們。當(dāng)我們將這些弱關(guān)聯(lián)的人群轉(zhuǎn)變?yōu)閺?qiáng)關(guān)聯(lián)人群的時(shí)候猾瘸，整個(gè)蜂窩人脈就會(huì)形成的無比強(qiáng)大界赔。當(dāng)任一局部受到威脅丢习，都會(huì)通過蜂窩整體的力量去抵擋牵触。

其次，多做善舉咐低。當(dāng)我們?cè)谂c人向善的時(shí)候揽思，我們是有正向能量滿足感，也更加容易感覺到幸福见擦。我們?cè)绞切腋６ず梗绞遣粫?huì)走向極端。如果某人覺得自己一事無成鲤屡，毫無意義可言损痰，極端情況對(duì)于生命都失去了信心的時(shí)候。身邊的人可以賦予一些事情讓他來做酒来，并讓他覺得做這件事情是對(duì)周圍的人有幫助的卢未。

最后，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)。每個(gè)人都會(huì)有很多的短板和弱勢(shì)辽社。如果我們只看到他們的缺點(diǎn)伟墙，而忽略了他們的優(yōu)點(diǎn)〉吻Γ可能會(huì)導(dǎo)致放大缺點(diǎn)戳葵，磨滅優(yōu)點(diǎn)的反效果。每個(gè)人都有其天生的優(yōu)勢(shì)汉匙，可能最開始會(huì)很小很小拱烁，小到自己或者身邊的人都無法看到。但是當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)它的時(shí)候噩翠，我們需要作為一個(gè)鼓勵(lì)者邻梆，去鼓舞他，讓他去不斷的發(fā)揚(yáng)這些優(yōu)勢(shì)绎秒。慢慢的浦妄，星火可以燎原。優(yōu)勢(shì)變大的時(shí)候就是自信心增強(qiáng)的時(shí)候见芹。一個(gè)人擁有無比強(qiáng)大的自信心是非常重要的剂娄，誰也打垮不了他。

處理情緒

情緒是需要時(shí)間慢慢消化的⌒海現(xiàn)在的情緒沒有辦法快速恢復(fù)平靜阅懦，是非常正常的現(xiàn)象。其根本原因還是自己沒有做到足夠的溝通交流徘铝。事實(shí)已定耳胎，沒有辦法后悔。只能是時(shí)間來抹去記憶惕它，但愿留下來的都是非常美好的回憶怕午。

回憶FF那些大笑的魔音，回憶FF與我們玩耍的日子淹魄，回憶FF禮貌待人的樣子郁惜。就像他永遠(yuǎn)都活在我們心中一樣。也愿這篇文章能夠紀(jì)念在天國(guó)的他甲锡。好好的開懷大笑兆蕉。

復(fù)盤總結(jié)

我們每時(shí)每刻都會(huì)遇到很多的情緒，這些情緒的背后都隱藏著很多的問題缤沦。并不是說每個(gè)情緒都需要用一篇文字的方式來書寫虎韵，小情緒可以在腦中過一遍的方式來反思。如果是碰到了大情緒缸废，就必須好好的坐下來認(rèn)真的梳理一番包蓝。

寫完這段文字后缩多，我的心情也好了不少。梳理出來的未來行動(dòng)步驟养晋，一定會(huì)潛移默化在自己的意識(shí)行動(dòng)中衬吆。對(duì)自己的幫助一定會(huì)很大。

FF绳泉，走好逊抡。