睡眠的方位
所謂睡眠的方位，即睡眠的臥向問題难咕。因?yàn)橐荒晁募練夂蛴胁煌淖兓问幔覂?nèi)的風(fēng)向、日照余佃、溫度等都有相應(yīng)的改變暮刃，因此，臥向也應(yīng)隨之改變爆土。
根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論和五行生克的關(guān)系沾歪，古人對(duì)于臥向提出幾種主張，各不相同：
按四時(shí)陰陽定東西
《千金要方·道林養(yǎng)性》提出：“凡人臥雾消，春夏向東灾搏，秋冬向西×⑷螅”
《保生心鑒》云：“凡臥狂窑，春夏首宜東，秋冬首向西桑腮∪”
意思是說，在春夏季節(jié)，頭向東丛晦，腳朝西奕纫；秋冬二季，頭向西烫沙，腳朝東匹层。
為什么要這樣呢？
其理論依據(jù)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則锌蓄。春夏屬陽陽氣上升且旺盛升筏，而東方也屬陽，主升瘸爽，頭向東您访，則應(yīng)升發(fā)之氣而養(yǎng)陽；秋冬二季屬陰剪决，陽氣收斂而潛藏灵汪，西方也屬陰，主降柑潦，頭向西识虚，則應(yīng)潛藏之氣而養(yǎng)陰。
按季節(jié)定寢臥方向
一年四季應(yīng)有四個(gè)臥向妒茬，應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥，順乎自然蔚晨。如春氣旺于東乍钻，在春天時(shí)，頭應(yīng)向東铭腕；夏氣旺于南银择，在夏天時(shí)，頭應(yīng)向南累舷；秋氣旺于西浩考，在秋天時(shí)，頭應(yīng)向西被盈；冬氣旺于北析孽，在冬天時(shí)，頭應(yīng)向北只怎。
這亦是一種觀點(diǎn)袜瞬，即從“天人相應(yīng)”的整體觀來看寢臥方向。
寢臥恒定東向身堡，不因四時(shí)而變更
《老老恒言》引《記玉藻》說：樓恒東首邓尤，謂順生氣而臥也。
頭為諸陽之會(huì)，東方生發(fā)萬物之氣汞扎，故四季頭向東臥季稳，是順應(yīng)生發(fā)之氣的意思，可保證清升濁降澈魄，頭腦清楚景鼠。
避免寢臥北向
《千金要方，道林養(yǎng)性》提出:“頭勿北臥一忱，及墻北亦勿安床莲蜘。”
《老老恒言安寢》也指出:“首勿北臥帘营，謂避陰氣票渠。”
都是明確反對(duì)寢臥北向的芬迄。
國內(nèi)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)问顷，頭北足南而臥的老人，其腦血栓發(fā)病率較其他臥向高禀梳。
現(xiàn)代關(guān)于睡眠臥向的研究發(fā)現(xiàn)杜窄，頭南足北的臥向有利于睡眠。
這是因?yàn)樗阃荆厍蚴且粋€(gè)大磁場塞耕，磁力線貫穿南北。人體內(nèi)含有占體重三分之二的水嘴瓤。水分子猶如一根根小小的指南針在磁力線的作用下不停地?cái)[動(dòng)扫外，當(dāng)水分子的兩極朝向與地球南北磁力線方向相同時(shí)，水分子則停止擺動(dòng)趨向穩(wěn)定廓脆。人體的臥向筛谚、地球南北磁力線和水分子朝向三者一致，這時(shí)人最容易入睡停忿，睡眠質(zhì)量也最高驾讲。
人體頭南足北臥向時(shí)，主動(dòng)脈和大靜脈血液流動(dòng)最為順利暢快席赂，慣性有利于血液通過毛細(xì)血管吮铭，減少血栓的發(fā)生，故有一定的防病保健作用颅停。
睡眠的姿勢
睡眠的姿勢分為仰臥沐兵、俯臥和側(cè)臥三種。
現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)便监，人在熟睡中的姿勢扎谎，每隔10~ 15分鐘就要變動(dòng)1次碳想，整個(gè)睡眠過程體位變動(dòng)可達(dá)20次以上。
我們所講的常人睡姿是指睡前的姿勢毁靶，養(yǎng)成良好的睡姿習(xí)慣胧奔，是有利于睡眠的。
從現(xiàn)代研究的角度上看预吆，應(yīng)該是右側(cè)臥位最好龙填。
這是因?yàn)樵谘雠P位時(shí)，身體是伸直的拐叉，全身肌肉不能得到放松岩遗，因此不能得到很好的休息，仰睡時(shí)凤瘦，舌根容易壓住咽部宿礁，引起打鼾，口水容易流人氣管蔬芥，引起咳嗽梆靖。
俯臥位時(shí)，胸部和腹部受到壓迫笔诵，會(huì)影響心肺功能返吻，引起呼吸困難。
而側(cè)臥位就避免了這些情況乎婿，但是側(cè)臥位要右側(cè)臥位测僵，因?yàn)檫@樣可避免心臟受到壓迫。
孕婦進(jìn)入中谢翎、晚期宜多采用左側(cè)臥位捍靠。這種臥位有利于胎兒的生長、發(fā)育岳服，還可以大大減少妊娠并發(fā)癥。
嬰幼兒自主力差希俩，不能自動(dòng)翻身吊宋。因此，睡眠時(shí)應(yīng)在大人幫助下經(jīng)常變換體位颜武，如左右側(cè)臥位和仰臥位璃搜，每隔1~ 2小時(shí)翻一次身，但不要采用俯臥位鳞上。
一般老年人也亦采用右側(cè)臥位為好这吻。
心衰病人及咳喘發(fā)作病人，宜采用半側(cè)位或半坐位篙议，同時(shí)將頭與后背墊高唾糯。
胸腹積液患者怠硼，宜取患側(cè)臥位，避免影響健側(cè)肺的呼吸功能移怯。
