長久以來鲤看，我們都會覺得胖穿衣服不好看缘揪，大多數(shù)人是因為美才會去減肥的，減肥失敗后很多人都會自我安慰“算了义桂，就這樣吧找筝，頂多不好看點”，有些長輩也會勸阻慷吊，胖就胖一些嘛袖裕，健康就好。
到底為什么我們會橫向發(fā)展呢溉瓶？肥胖是一種多因素引起的體內代謝紊亂問題急鳄，而關于肥胖最新的科學研究表明：最核心的問題是炎癥，也就是損傷疾宏。社會的加速發(fā)展，使得我們的身體素質跟不上時代節(jié)奏的變化岩馍，造成很多潛在的“內傷”，最終破壞了體內的生態(tài)平衡块攒，造成了身體各處細胞的損傷，這些損傷會讓體內的能量代謝出現(xiàn)紊亂新翎。
造成損傷的原因有很多種，大致可以歸納為以下幾個類別：
1岭埠、 精制的糖馆类、動物脂肪和加工食品吃太多，缺乏運動。
隨著生活水平提高社裆，大部分現(xiàn)代人已經不怎么缺少填飽肚子的食物嗜傅，食品深加工和餐飲企業(yè)更是把美食做出了新高度，許多人普遍存在日常飲食中熱量攝入過多，但微量元素攝入卻不足的情況，這種營養(yǎng)的不均衡摄悯，就會造成身體能量代謝障礙奢驯，誘發(fā)損傷造成炎癥之火在身體中蔓延断盛。
由于我們的老一輩對饑餓、瘦的恐懼深埋于潛意識，因此更是認為孩子胖點沒關系，能吃能睡胃口好才健康，倒是很多實際上體重健康但看起來顯得精瘦的孩子被長輩認為是"太瘦了"。很多長輩、父母還經常會要求每餐都吃一大碗飯，連三四歲的小孩子也這樣要求的不在少數(shù)，這更加重了能量過剩辩块、營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)具钥。
科技的發(fā)展宁玫，交通的便利匙赞，目前人們的運動水平已經明顯下降坐榆，缺乏運動也是炎癥之火在身體中繼續(xù)惡化的推手愉昆，連兒童都受限于環(huán)境的因素，戶外活動量驟減『坑龋現(xiàn)在很多父母發(fā)愁的吃飯問題，很大程度上是戶外活動量不足引起的揖曾，在崇尚體育活動的西方國家，兒童每日3-4小時的戶外的運動非常普遍站玄，但我國卻很少。
2循头、 腸道菌群紊亂
人體腸道內的細菌會比我們吃下去的卡路里對身材的影響更大，有實驗明確證實，僅僅只是向正常體型的小白鼠內注射培養(yǎng)一種叫“陰溝腸桿菌”的菌種，這只小白鼠就會很快長成一只肥碩的胖鼠吗蚌。這種細菌在正常體型人的體內占比很少蚯妇，但在肥胖人群的腸道內占比常常超過20%陨收。
3务漩、生活作息紊亂翘悉，常熬夜或開燈睡覺
褪黑素不僅是幫助進入睡眠的信號兵，還是吹響體內修復信號的傳令員息堂。如果一個人作息時間不規(guī)律啃洋，經常熬夜、刷手機忧饭，很容易破壞生物鐘的正常節(jié)律逗堵，同時影響身體內臟的正常修復，導致基礎代謝率下降眷昆，細胞損傷發(fā)炎蜒秤。
很多熬夜的人都有胃不好、肝火旺等癥狀亚斋，這些都是身體發(fā)炎的信號作媚，這會使身體利用能量的效率進一步下降，所以帅刊，睡美容覺是真實纸泡、有意義的，早點睡覺赖瞒，能讓我們身材更好女揭。
除了熬夜，晚上睡覺開燈也會讓我們變胖栏饮，美國的一項研究表明吧兔，和睡眠時不接觸人造光源相比，睡覺時房間里開著電視或者亮著燈的女性袍嬉，體重會增加 5 公斤甚至更多境蔼、BMI 增加 10 % 或者更多灶平。簡而言之，晚上一定要關燈睡覺箍土。
4逢享、 壓力增加，身體不堪重負
壓力與體重是有直接聯(lián)系的吴藻，并且這個壓力和我們平時的認知是不同的瞒爬。我們以為的壓力大多屬于心理或社會壓力，但是身體還會同時承受生理壓力沟堡，它不一定是看得見的侧但，需要予以區(qū)分。
壓力會讓我們的身體進入應激狀態(tài)弦叶，應激激素會讓我們身體對餓不敏感俊犯，很多人會體會到一種“情緒化進食”妇多，不開心伤哺、壓力大的時候就忍不住吃東西，這說明身體正處于壓力狀態(tài)者祖，身體“認為”自己處于危險之中立莉，雖然事實上絕對安全，但交感神經的過度興奮七问，就會讓我們的新陳代謝失衡蜓耻，最終走向肥胖。
胖了又怎么樣械巡？肥胖的危害
肥胖本身就是一種多因素引起的代謝綜合征刹淌，是身體能量代謝障礙的結果。肥胖者體內會有長期的低水平慢性炎癥讥耗，這使得肥胖不僅影響外表有勾，對健康的影響實際上比我們想象得還要嚴重得多。
肥胖會最終誘發(fā)多種疾病古程，BMI＞28的人群中蔼卡，糖尿病患病率是BMI正常人群的2倍、腦中風是1.5倍挣磨、心血管疾病是1.7倍雇逞、癌癥是1.2倍。長期的超重肥胖會引發(fā)高血壓茁裙、高血脂癥塘砸、動脈硬化、糖尿病等慢性疾病晤锥。
1谣蠢、 高血壓、高血脂、高血糖
II型糖尿病與肥胖有相同的本質：胰島素抵抗眉踱，因此超過 80% 的 II 型糖尿病都與肥胖有關挤忙，輕、中谈喳、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的 2 倍册烈、5 倍和 10 倍。
高血脂也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見婿禽，由于我們的身體在三大產能營養(yǎng)素——碳水化合物赏僧、脂肪和蛋白質上有最終共同的代謝通道，所以其中任何一項能量營養(yǎng)素的代謝出現(xiàn)異常扭倾，就會影響到其它兩條的正常運轉淀零。
由于血脂、血糖的偏高膛壹，就使得血液的粘稠度上升驾中，對血管的壓力也隨之增大，因此高血壓也就容易同步出現(xiàn)模聋。高血壓是腦卒中的直接誘發(fā)因素肩民，因此需要十分謹慎。
2链方、 心腦血管疾病
很多人不明白持痰，血糖高一點又怎么了？血脂高一點又有什么關系嗎祟蚀？其實工窍，糖既是我們身體的能源，又是我們需要防范的目標前酿，糖和蛋白質能夠天然地患雏、無需催化物地進行糖化反應——就像我們做糖醋里脊的時候，白糖和肉就會形成一層焦糖色的琉璃層一樣薪者。
但是這種化學反應發(fā)生在血管里就一點也不好玩了纵苛，血液中過多的葡萄糖會損壞血管，會讓蛋白質變性言津，血管會變脆攻人。糖化反應發(fā)生在肌肉里就會出現(xiàn)肌肉的壞死，糖尿病足就是這樣來的悬槽。同樣的反應也會在大腦中發(fā)生怀吻，高血糖會損害我們的神經細胞，俗稱老年癡呆的阿爾茲海默癥初婆，就被定義為III型糖尿病蓬坡，和長久的高血糖損害有關系猿棉。心臟也會受到連累，冠心病的風險會增高屑咳。
更重要的是萨赁，大家不要以為這種事情只是發(fā)生在中老年人身上，孩子們也一樣受害兆龙。父母和長輩往往沒有意識到杖爽，兒童超重或肥胖對他們未來的健康影響深遠。
3紫皇、 睡眠呼吸障礙慰安、關節(jié)炎、痛風聪铺、癌癥等慢性疾病
肥胖者容易打鼾化焕，打鼾會造成通氣受阻，供氧不足铃剔，他們即使有睡覺撒桨，白天還是昏昏欲睡，嚴重者會患上“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”番宁，是可能導致猝死的元莫。
肥胖者的骨關節(jié)炎風險大增赖阻，不僅因承受體重的關系蝶押，還有本身體內炎癥反應的影響。此外火欧，炎癥會使得細胞受損死亡棋电，這些細胞裂解時，細胞核中的DNA會釋放到身體環(huán)境中苇侵，其中的嘌呤會被轉化成尿酸
正常人的尿酸是細胞正常更新?lián)Q代所產生的赶盔，由于肥胖者體內炎癥之火的蔓延，小小的細胞們生靈涂炭榆浓，非正常死亡增加于未，尿酸的生成就會增加，再加上肥胖者的尿酸排出機制也容易因為炎癥而受損陡鹃，這就出現(xiàn)了高尿酸狀態(tài)烘浦，如果置之不理，就會最終發(fā)展成痛風萍鲸。
肥胖者體內的代謝模式闷叉，是朝著腫瘤病人體內的代謝模式逐步靠攏的，這不是隨口胡謅脊阴，癌癥本身也是一種代謝性疾病握侧，是人體內環(huán)境惡化到一定程度后蚯瞧，最終使得一些細胞需要用非正常的手段不斷增殖來保證自己存活的結果，因此肥胖人群患各種癌癥的風險比正常人高數(shù)倍品擎。
4埋合、女性不孕不育，肥胖媽媽會“禍及三代”
脂肪本身就是內分泌系統(tǒng)一部分萄传，所以肥胖會導致內分泌失衡饥悴，肥胖女性通常會有月經不規(guī)律的問題。肥胖者本身的胰島素抵抗問題會加重多囊卵巢綜合征的狀況盲再，使排卵無法正常進行西设，沒有成熟卵子發(fā)育出來，即使用促排卵藥也無法達到讓卵泡成熟答朋、排出的效果贷揽，這是許多女性不孕不育的主要誘因。所以梦碗，肥胖的患者常常需要用更多的促排卵藥禽绪、更長的用藥時間，才能得到與正常體重患者相近效果洪规。
此外印屁，肥胖媽媽的懷孕過程也會比體重正常的媽媽要艱辛，對身體的負擔更重斩例，而且要承受更高的妊娠并發(fā)癥風險雄人。肥胖本身就是一種代謝性疾病，母體內這種不正常的狀態(tài)也會影響胎寶寶的生長發(fā)育念赶，由于子宮內的環(huán)境會影響胎寶寶基因的表達础钠，有研究證實，肥胖癥媽媽所生的寶寶叉谜，其基因表達會永久改變旗吁，未來患II型糖尿病等慢性病的風險也會增高，并且會繼續(xù)傳遞給他們的孩子停局，所以女性肥胖直接“一胖胖一窩”很钓，是名副其實的“禍及三代”。
除此之外董栽，肥胖也會造成壽命的減少码倦，所以不要認為胖只關于美不美，肥胖對于健康和壽命的損害是顯而易見的裆泳。
所以管住嘴叹洲，邁開腿，祝大家都有苗條健康的身體工禾。
