許多朋友把意念看得很神秘怠褐，其實意念是很簡單的東西。
所謂意念您宪，其實就是大腦的注意力灌注到肢體的想法奈懒，這里面包括大腦對肢體的指揮奠涌、指令、指示磷杏、指引溜畅、引導、注意力极祸、關注點慈格、想象等等。身體還要服從遥金、做到大腦的這些想法浴捆。
比如，你走路端肩膀汰规，朋友叫你把肩膀放下來汤功，你就能夠把肩膀放下來，其實這個過程就是受大腦的指揮溜哮，肢體服從大腦的指揮滔金，從而把肩膀放下來。
結(jié)合太極拳茂嗓，比如松肩餐茵，從手掌一要動開始，大腦的注意力就要灌注到肩部述吸，使得肩部按照大腦的要求放松忿族，一直引導到手掌停住位置，期間大腦的松的意念不能停蝌矛。
由于太極拳要求整體松道批，大腦一下子注意不過來，很可能產(chǎn)生注意這里入撒，忘了那里隆豹，屬于丟三落四，這時就要采取“逐漸加量法”茅逮。
比如長期的松肩璃赡，形成習慣后并保持住，這時就要加上墜肘的意念献雅，那么一出掌就要做到大腦的注意力關注到肘部碉考，只要手臂一動，大腦就要想象肘部下墜挺身，時間長了侯谁，肘部就會有下墜感，結(jié)合松肩，肘部的墜感就會更加強烈良蒸。
練出一個地方的松后技扼，必須保持住，才能逐漸加入其他地方的意念嫩痰，這樣才能循序漸進，不會丟三落四窍箍。等于是練出一項串纺，保持住一項，然后再加入其他的意念項目椰棘，這樣才能最終練出身體的整體松纺棺。
太極拳的松，不是自然的放松邪狞，而是有意的放松祷蝌、刻意的放松、甚至是故意的放松帆卓，也就是肢體的放松必須經(jīng)過大腦控制巨朦，才能達到太極拳要求的放松。
比如手臂自然下垂剑令，是自然放松糊啡，但并不能體現(xiàn)肢體的沉重感來，必須加上大腦給手臂放松的想法吁津，才能逐漸練出手臂的沉重感來棚蓄，這才是太極功夫。
由于太極拳的松是逐漸練出來的碍脏，程序上要采取循序漸進的方式進行梭依，哪個地方練出松來，那個地方就會逐漸練出沉來典尾，把練出沉來的地方保持住役拴，然后再練其他地方，只有這樣急黎，功夫才能逐漸長進扎狱，假如從松肩開始練，慢慢的手臂就會覺得沉重勃教，在保持手臂沉重的情況下淤击，再加入墜肘的想象力，將來手臂就會越來越沉故源，功力就會越來越高污抬，其他地方也一樣。
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