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“很多人說我是一個不成熟的人坦弟，我很困惑，到底怎樣才算是真正的成熟呢官地？”后臺有朋友這樣問熊爺酿傍。

熊爺覺得，所謂成長驱入，就是人的心智從“低級”向“高級”不斷進化的過程赤炒；而成熟，就是我們歷經成長后亏较，心智上達到的一種較高級的狀態(tài)莺褒。

那么，如何判斷一個人是否成熟雪情？

其中最重要的一個判斷標準癣朗，就是自律。

“自律是解決人生問題最主要的工具旺罢，也是消除人生痛苦最重要的方法旷余。”

講這句話的扁达，是美國人M·斯科特·派克正卧，是心理學上數一數二的牛人，被譽為“我們這個時代最杰出的心理醫(yī)生”跪解。

他寫了一本書：《少有人走的路：心智成熟的旅程》炉旷，被西方媒體譽為“來自上帝之手”的時代杰作。僅在北美，其銷售量就超過了700萬冊窘行，被翻譯成23種以上的語言饥追；在《紐約時報》暢銷書榜單上，它停駐了近20年的時間罐盔，創(chuàng)造了出版史上的一大奇跡但绕。

在書中，派克提到：人生惶看，是一個不斷面對并解決問題的過程捏顺。為解決問題而努力，我們的心智就會不斷成熟纬黎。而解決問題的關鍵幅骄，在于自律。

因此本今，“你越自律拆座，活得越高級”這句流行語，在熊爺看來冠息，其實講的是：

我們通過自律懂拾，“要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，解決問題铐达，而不逃避問題”岖赋，才能在這個過程中不斷成長，心智不斷成熟瓮孙，從而活得高級而漂亮唐断。

那么，怎樣才算是一個自律的人呢杭抠？

今天脸甘，熊爺就分享書中關于自律的一些原則，以及如何變得自律的方法偏灿，希望大家能夠活得hin高級~

自律的人丹诀，懂得推遲滿足感

作者說：“推遲滿足感，就是不貪圖暫時的安逸翁垂，先苦后甜铆遭，重新設置人生快樂與痛苦的次序；首先沿猜，面對問題并感受痛苦枚荣；然后，解決問題并享受更大的快樂啼肩￠献保”

作者舉了一個例子：

一位財務專家衙伶，一個相當有愛心也相當努力的人，卻成為了一個不合格的母親害碾。

因為矢劲，在兩個孩子不聽話時，她只想快速解除麻煩慌随，于是芬沉，動用自己的家長權威，強迫孩子多吃兩口飯儒陨，或者早點去睡覺花嘶。

由于她缺乏自律笋籽，只想盡快從問題中脫身蹦漠，盡量縮短自己與問題接觸的時間，因此车海，她一點也不想推遲“解決孩子的教育問題”這種滿足感笛园；

最終，選擇草草解決問題侍芝，而沒有從問題中積累起任何有效的經驗研铆，家庭因此長期陷入了混亂。

而在學習州叠、工作與生活中棵红，自律的人，又是怎么做的呢咧栗？

自律的員工逆甜，會先解決那些棘手的差事，因為他們追求的致板，是“其他時間都可以相對輕松度過”的延遲滿足感交煞。

自律的人，會合理安排自己的作息時間斟或，合理飲食和運動素征，而不貪圖一時的口腹之欲，因為他們追求的萝挤，是“身體倍兒棒”的延遲滿足感御毅。

那么，如何才能提高我們“推遲滿足感”的這種意識呢怜珍？

作者說：“對自我價值的認可亚享，是培養(yǎng)自律的根基……自律是自我照顧，自我珍惜绘面，而不是自暴自棄欺税〕藁Γ”

也就是說，當我們學會好好愛自己晚凿，首先意識到自己是個“有價值的人”亭罪，才會明白自己的時間是多么珍貴，如此珍貴的時間歼秽，必須加以善用应役。

或許，只有善于利用自己的時間燥筷，我們才能活得高級箩祥。

自律的人，勇于承擔應負的責任

“不自律的人分兩種肆氓，一種是為自己強加本不屬于自己的責任袍祖，一種是不愿意承擔原本屬于自己的責任⌒痪荆”

作者說蕉陋，前者的行為，屬于神經官能癥拨扶，往往會把自己承受的痛苦凳鬓，看成是罪有應得，而陷入無止境的自我批判和內疚之中患民，常常把“我本來可以”缩举、“我本不應該”掛在嘴邊；

后者則屬于人格失調癥匹颤，他們常常把錯誤歸咎于旁人仅孩、社會，頑固地認為問題和自己無關惋嚎，他人和外界才是罪魁禍首杠氢。

而他們的共同之處在于，“放棄了自己的力量另伍，放棄了作為一個成年人所擁有的鼻百，選擇和決定的機會，而總想著逃避摆尝∥峦В”

比如，身體發(fā)福的人堕汞，想著“都是我的錯勺爱，管不住自己的嘴”，雖然把責任攬在自己身上讯检，卻也忽視了自己擁有改變現狀的力量琐鲁；

不停加班的人卫旱，把責任完全歸咎在老板的“壓榨與剝削”上，卻忽視了：只有自己能決定怎么安排和利用自己的時間围段，是因為自己“想得到什么”顾翼，才選擇了“加班”這種行為。

“幾乎人人都患有不同程度的神經官能癥或是人格失調癥……在復雜多變的人生道路上奈泪，判斷自己該為什么事和什么人負責适贸，這是一個永遠存在的難題±晕Γ”

想想也是拜姿，誰沒有“不成熟”的時候呢？

畢竟冯遂，成熟就意味著蕊肥，要為個人的行為，特別是錯誤的行為债蜜，承擔責任晴埂，而這真是一件讓人痛苦的事究反。

然而寻定，或許當我們克服這種痛苦，勇于做出選擇精耐，并為這種選擇負責狼速，我們才能變得自律，活得自由卦停。

自律的人向胡，能夠忠于事實

“不自律的人，往往把產生和適用于童年時期的那些感知世界惊完、對世界做出反應的方式僵芹，照搬到成年的環(huán)境中，盡管這些方式已經不再適用于新的環(huán)境小槐∧磁桑”

比如，小時候我們都習慣和父母撒嬌凿跳、也習慣在家人面前直白地表達自己的情緒件豌，比如生氣、憤怒等等控嗜。

但是長大后茧彤，在工作等環(huán)境中，這種隨意發(fā)泄情緒的方式疆栏，顯然已經不適用了曾掂。

這時候惫谤，我們就應該忠于現實，通過自律珠洗，來約束自己的情緒石挂。

而人們常常說起的“中年危機”，也是因為無法忠于事實险污，無法承認已經逝去的時光痹愚，而產生“心理和精神上的”危機。

那么蛔糯，我們應該如何去做呢拯腮？

作者說，答案就是：放棄蚁飒。

“只有放棄舊的动壤、過時的觀念和習慣，并接納新的想法和觀念……自律的過程就是自我發(fā)展淮逻、自我完善的過程琼懊。”

當我們接受自己不可能永遠健康時爬早，或許哼丈，我們的心智反而會變得更健康；

當我們接受自己正在不斷老去的事實筛严，或許醉旦，我們才能擁有越活越年輕的心。

自律的人桨啃，知道“自律”需適度

“你既要承擔責任车胡，也要拒絕不該承擔的責任；你既要學會推遲滿足感照瘾，先苦后甜匈棘，把目光放遠，同時又要盡可能過好當前的生活析命，讓人生的快樂多于痛苦主卫。換句話說，自律本身需要把持得當碳却《又龋”

用四個字概括就是：自律，好難昼浦。

正如作者所說馍资，自律是一項艱苦而復雜的任務，需要足夠的勇氣和判斷力。

所以鸟蟹，“我們才要不斷學習自律乌妙，可以使心靈承受痛苦和解決問題的能力增強，接近盡善盡美建钥。

比如那些在孩子們眼里是天大的難題藤韵，到了成年人手上就可能迎刃而解，此時痛苦就不成為痛苦了熊经≡笏遥”

自律之路，道阻且長

幸好有熊镐依，陪在你身旁

各位匹涮，晚安~

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許飛《那年夏天》

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何善尼槐壳，一個會用男女聲說話然低，會唱歌，會寫字的90后大男孩务唐。每晚都會給你講一個溫暖的故事雳攘，代表作品《低質量的社交，不如高質量的獨處》枫笛，即將出版新書《左手電光石火吨灭，右手山河歲月》微信公眾：何善尼（ID：shannidiantai）。

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@單老師? 要給孩子們放下包袱沃于，他們顧及涩咖，擔心海诲，怕 被批評，怕被說演得僵硬...... 而害怕! 總而言之檩互，孩子們沒有感覺到快樂特幔，沒有沉沁在角色里，感受到角色帶給他們的責任闸昨，與專心!反而是受大人影響蚯斯，在乎得失和表演不好后，家長饵较，老師們批評的口氣拍嵌，冷漠冰冷的眼神。再加上本身培訓時間有限循诉，一天天的迫近横辆，大人們的急躁，擔心茄猫，得失狈蚤，更給孩子們加了幾座大山困肩，喘不過氣來!

? 這簡直就是為了完成某項任務，不得已而為之脆侮。