1.關(guān)于情緒遂赠。發(fā)脾氣不是不可控的，它其實(shí)是自己欺善怕惡的表現(xiàn)晌杰。發(fā)脾氣的影響是巨大的跷睦，它可以讓你的付出清空為零。情緒是有傳遞性肋演，我有負(fù)面影響抑诸，同時(shí)也有正面意義。焦慮表示有小目標(biāo)爹殊，但是現(xiàn)在自身資源不匹配蜕乡。壓力表示自己有了追求的目標(biāo)。憤怒表示你認(rèn)知的標(biāo)準(zhǔn)跟別人不一樣边灭。因此在感知情緒的時(shí)候更重要的是覺察情緒所反應(yīng)的內(nèi)心需求异希。
2.關(guān)于時(shí)間管理。設(shè)計(jì)自己“免打擾”時(shí)間绒瘦。在完成任務(wù)過程中有那么些事情總讓自己中斷工作称簿。根據(jù)研究顯示，中斷后重新恢復(fù)中斷前狀態(tài)需要15分鐘惰帽，而且被中斷后的出錯(cuò)率也會(huì)大幅提高憨降。首先在工作學(xué)習(xí)前把可能在中途做的小事情提前完成。若有其他人打擾该酗，可以根據(jù)情況運(yùn)用“4D”方法授药。他們分別是delete士嚎，delegate，delay和do悔叽。
