學(xué)了那么多時(shí)間管理方法粒没，還是一看書就犯困筛婉，一工作就疲憊。
明明新年度各項(xiàng)計(jì)劃制定得很好癞松，但總是推進(jìn)不下去爽撒，半途而廢。
新的一年拦惋，朋友圈里被各種年度計(jì)劃刷屏，不過(guò)安寺，有幾個(gè)人堅(jiān)信自己的計(jì)劃能夠確保完成呢厕妖？
其實(shí)，絕大多數(shù)人需要的不是時(shí)間管理挑庶，而是精力管理言秸。
無(wú)論怎樣劃分時(shí)間和管理任務(wù)，沒(méi)有精力去執(zhí)行都白搭迎捺。時(shí)間管理技巧好學(xué)举畸，但是能把時(shí)間管理技巧運(yùn)用好還需要強(qiáng)大的精力做后盾。
如何才能擁有充沛的精力呢凳枝？根據(jù)精力管理理論抄沮，人的精力可以分為——體能精力、情感精力岖瑰、思維精力和意志精力四種叛买。
無(wú)論那種精力，只要你按照“定目標(biāo)—找差距—起而行”這三步蹋订，你就能成為自己精力的主宰者率挣，而不是疲于奔命的低質(zhì)勤奮者。
01.定目標(biāo)：找到真正有價(jià)值的目標(biāo)
賺很多很多錢露戒，實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由椒功，這樣的人生目標(biāo)有沒(méi)有價(jià)值？
可以肯定的告訴你智什，沒(méi)有动漾！
為什么？難道賺錢不重要嗎荠锭？當(dāng)然重要谦炬，在這個(gè)社會(huì)，沒(méi)有錢是萬(wàn)萬(wàn)不行的，教育键思、住房础爬、醫(yī)療、養(yǎng)老吼鳞，哪一樣都能壓得人喘不過(guò)氣來(lái)看蚜。因?yàn)閷?duì)未來(lái)不確定性的恐懼，所以我們需要錢所帶來(lái)的安全感赔桌。
這種恐懼所帶來(lái)的目標(biāo)供炎，并不是我們內(nèi)心真正渴望的目標(biāo)。
韋伯說(shuō)過(guò)一句非常精辟的話——人是懸掛在自己編織的意義之網(wǎng)上的動(dòng)物疾党。
把賺錢作為人生目標(biāo)音诫，撐不起那張意義之網(wǎng)。研究表明雪位，一旦超過(guò)舒適的邊界竭钝，金錢帶來(lái)的滿足感就大大減小，收入和幸福之間的關(guān)系可以忽略不計(jì)雹洗。
真正的人生目標(biāo)香罐，應(yīng)該能給你帶來(lái)強(qiáng)烈的幸福感，讓你覺(jué)得生而為人的價(jià)值和尊嚴(yán)时肿。
所以庇茫，你要有一個(gè)聽從你內(nèi)心聲音的目標(biāo)垫言，它應(yīng)該能夠給你帶來(lái)內(nèi)心的滿足和平靜湿颅。我們都有過(guò)這樣的體驗(yàn)莉给，做自己喜歡做的事情缨叫，怎樣都不會(huì)覺(jué)得累瓶盛。
想一想幕袱，什么事情能夠給你帶來(lái)強(qiáng)烈的幸福感熊赖？那么澎嚣，把這件事做到最好击吱，就應(yīng)該是你的目標(biāo)淋淀。
比如把寫作這件事做好，對(duì)于我來(lái)說(shuō)就是這樣一個(gè)目標(biāo)覆醇。所以朵纷，我才能在繁重的工作之余，擠出時(shí)間持續(xù)寫作永脓，從寫作中我得到了工作中所難以得到的滿足感袍辞。
當(dāng)你把賺錢這樣的被動(dòng)目標(biāo)，替換成一個(gè)能夠?yàn)槟闾峁┳晕壹?lì)的積極目標(biāo)之后常摧，你工作和生活將會(huì)充滿了動(dòng)力搅吁。
在此基礎(chǔ)上威创，你還可以進(jìn)一步升華你的目標(biāo)，從滿足自我的目標(biāo)變?yōu)槌絺€(gè)人利益的目標(biāo)谎懦。
我們來(lái)到這個(gè)世界肚豺，總要為這個(gè)世界做一些貢獻(xiàn)，在為他人服務(wù)界拦、為社會(huì)服務(wù)的過(guò)程中吸申，你的內(nèi)心將變得無(wú)比堅(jiān)定。這是更為深層的價(jià)值取向享甸，能夠給你提供更加強(qiáng)大和持久的精力截碴。
從個(gè)人到他人，從自我滿足到服務(wù)社會(huì)蛉威，是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程日丹，在這個(gè)過(guò)程中，我們才能慢慢明白蚯嫌，什么是值得我們投入精力的事情哲虾，即使賺不到錢；什么是不值得投入精力的事情齐帚，哪怕能夠賺很多錢妒牙。
當(dāng)我們擁有真正有價(jià)值的人生目標(biāo)后彼哼，才會(huì)有全身心投入的激情对妄，把我們的精力投向投量確定好，不虛度這僅有一次的寶貴一生敢朱。
02.找差距：認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己
古希臘德爾斐神廟門楣上有一句銘言：認(rèn)識(shí)你自己剪菱。
無(wú)法認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，看清自己拴签，是我們絕大多數(shù)人痛苦的根源孝常。面對(duì)自身存在的問(wèn)題，找借口是我們的第一反應(yīng)蚓哩。
很多人感到工作不如意時(shí)构灸，最常見的就是歸咎于老板苛刻、同事排擠岸梨、惡性競(jìng)爭(zhēng)壓力大喜颁、經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不好，總之曹阔，一切都是別人的錯(cuò)半开，自己是受害者。
寶貴的精力在這些不可控的人和事上白白耗費(fèi)了赃份，這讓很多人總是處于焦慮狀態(tài)寂拆。因?yàn)椴恢雷约耗睦锍隽藛?wèn)題奢米，所以感到對(duì)于現(xiàn)狀無(wú)能為力，無(wú)法調(diào)整自己纠永，導(dǎo)致情緒鬓长、思維和意志精力都會(huì)處于低水平運(yùn)行狀態(tài)。
我們可以看到渺蒿，身邊的成功者痢士，總是能夠直面自身不足，誠(chéng)懇地接受別人的批評(píng)茂装，正確地認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)怠蹂，因?yàn)椴恍枰谡谘谘冢琓a們可以勇往直前少态，全身心投入提升自我的過(guò)程城侧，讓精力得到充分釋放。
如果你已經(jīng)找到代表自己價(jià)值觀的人生目標(biāo)了彼妻，面對(duì)現(xiàn)實(shí)就是找到當(dāng)前的自己與理想的自己之間的差距嫌佑，這需要痛苦的反思。
比如減肥這件事侨歉，誰(shuí)都希望自己有一副陽(yáng)光自信的外表屋摇，年初各大健身房必然會(huì)迎來(lái)一個(gè)辦卡高潮，但是有多少人能堅(jiān)持鍛煉呢幽邓？
人們總會(huì)以各種各樣的理由推諉搪塞炮温。“今天加班太累了牵舵，明天再鍛煉吧柒啤！”“我不是不想鍛煉，實(shí)在是工作太忙了畸颅〉９”
我們會(huì)說(shuō)服自己，一次兩次不鍛煉沒(méi)關(guān)系没炒，拖著拖著涛癌，就變成不再鍛煉，安于現(xiàn)狀了送火。
只有當(dāng)我們直面自己的懶惰拳话、消極、焦慮漾脂，看到這些與內(nèi)心價(jià)值觀的差距時(shí)假颇，我們才有可能通過(guò)高效的行動(dòng)，有針對(duì)性地提升自己的精力管理水平骨稿。
03.起而行：用儀式習(xí)慣提升精力
直面現(xiàn)實(shí)找到自己的問(wèn)題后笨鸡，接下來(lái)就要通過(guò)形成對(duì)應(yīng)的儀式習(xí)慣姜钳，提升精力解決問(wèn)題。
人都是惰性的動(dòng)物形耗，如果沒(méi)有形成固定的儀式化的習(xí)慣哥桥，很容易給自己找到各種理由，滑回原來(lái)的軌道激涤。
我們每天起床刷牙拟糕，不需要努力去和自己的惰性做斗爭(zhēng)，因?yàn)橐呀?jīng)形成習(xí)慣了倦踢。如果你能把一件事情變成習(xí)慣送滞，對(duì)節(jié)約精力和精力恢復(fù)會(huì)有極大的幫助。這樣的儀式必須是精準(zhǔn)具體的辱挥，每天能夠執(zhí)行犁嗅，并且內(nèi)化為自己的習(xí)慣。
要建立一個(gè)新的儀式習(xí)慣晤碘，你可以分兩步走：
第一褂微，規(guī)劃好每天的任務(wù)，具體到時(shí)間园爷、完成地點(diǎn)宠蚂、內(nèi)容，可以在頭腦里思考童社，不過(guò)我推薦你用起床之后的十分鐘在紙上寫下來(lái)求厕。
第二，記錄自己的進(jìn)展叠洗，每天進(jìn)行自查甘改，每月進(jìn)行反思旅东。
舉個(gè)例子灭抑，如果你要管理好體重，提高自己的體能精力抵代。首先腾节，你要確定好自己的飲食、健身目標(biāo)荤牍，制定早案腺、中、晚餐食譜康吵，明確每天鍛煉安排劈榨，并把這些細(xì)化到每天具體的目標(biāo)。
在每天起床后晦嵌，列出今天的三餐吃什么同辣，鍛煉的內(nèi)容拷姿，然后，按照計(jì)劃執(zhí)行旱函。每月進(jìn)行統(tǒng)計(jì)回顧响巢，現(xiàn)在有很多App能夠?qū)崿F(xiàn)這樣的記錄統(tǒng)計(jì)功能。
為了實(shí)現(xiàn)體能棒妨、情感踪古、思維和意志精力的全面提升，你可能不僅僅需要的關(guān)于身體健康的儀式習(xí)慣券腔，還需要更加全面的儀式習(xí)慣伏穆。
比如人際關(guān)系上，有很多事業(yè)成功的人纷纫，卻面臨嚴(yán)重的家庭問(wèn)題蜈出，妻子的冷漠、孩子的疏遠(yuǎn)涛酗，情感精力非常糟糕铡原。這種情況下，可以通過(guò)形成一些情感交流的儀式系統(tǒng)商叹，如定期給家人打電話燕刻、與妻子每周進(jìn)行長(zhǎng)談交流、與孩子每周固定的親子時(shí)光剖笙，可以極大地提高情感精力卵洗。不再因?yàn)榕c家人溝通不暢而煩惱焦躁，正面情感精力會(huì)讓人更加樂(lè)觀向上弥咪。
精力管理的過(guò)程过蹂，就是不斷修為提升自我的過(guò)程。幸福的人生從來(lái)不簡(jiǎn)單聚至，只有通過(guò)自我克制酷勺、形成儀式習(xí)慣，才能擁有充裕的精力扳躬，成為更好的自己脆诉！
PS：關(guān)于精力管理，這篇其實(shí)只是一個(gè)粗線條的介紹贷币，后面我還會(huì)詳細(xì)介紹如何具體進(jìn)行體能击胜、情感、思維役纹、意志這四種精力管理偶摔。
新年度，管好精力才能成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)促脉！
我是河?xùn)|西辰斋，一個(gè)身在體制信不、心懷夢(mèng)想、努力精進(jìn)的大叔亡呵！喜歡就點(diǎn)贊關(guān)注吧抽活，沒(méi)有什么比遇見志同道合的你更開心啦！
