“阿妹啊赶诊，你這年紀(jì)輕輕就手腳冰涼可是宮寒體虛笼平、氣血不足的表現(xiàn)喔！嘖嘖嘖舔痪，如果不好好保養(yǎng)寓调，以后生孩子都困難呀！”
“阿妹啊锄码，就要過冬啦夺英，多吃點(diǎn)把自己養(yǎng)胖點(diǎn)，就沒那么虛了滋捶！”
“阿妹呀痛悯，把這晚中藥趁熱喝了吧，堅(jiān)持喝個(gè)把月的藥才能養(yǎng)好氣血喲~”
“阿妹呀......”
想必許多妹紙的成長過程中炬太，因?yàn)榍锒吕洹⒊３Ｊ帜_冰涼被各種長輩花樣調(diào)養(yǎng)過驯耻。然而這些關(guān)于手腳冰涼就難生孩子的理論恐嚇亲族，以及各式各樣的調(diào)養(yǎng)方法是正確的嗎？
其實(shí)未必可缚。
通常情況下霎迫，妹紙比漢紙更容易手腳冰涼，不是因?yàn)轶w弱體虛帘靡，而是因?yàn)檠苁湛s機(jī)制知给。
一般來說，人的皮膚會(huì)努力保持在一個(gè)舒適的溫度上，但當(dāng)氣溫下降涩赢，皮膚上的“氣溫感應(yīng)機(jī)”覺察到寒流來襲后戈次，會(huì)立馬采取行動(dòng)，對(duì)將血液（溫暖）輸送至體表皮膚的毛細(xì)血管進(jìn)行限流筒扒，從而將更多的血液（溫暖）輸送至心肺等重要內(nèi)臟怯邪。這一過程被稱為血管收縮（Vasoconstriction）。
而研究發(fā)現(xiàn)花墩，同樣身處寒冷之中悬秉，女性的血管收縮過程相比男性發(fā)生得更加迅速、強(qiáng)烈冰蘑，亦需要更多時(shí)間才能恢復(fù)正常和泌。1998年發(fā)表于《柳葉刀》的研究（對(duì)象219人）就證實(shí)了這一點(diǎn)：雖然女性平均體溫較男性要高出0.4華氏度，但她們的手溫卻要低整整2.8華氏度祠肥。
健康的女孩在冷天里手腳冰涼很可能只是正常生理現(xiàn)象武氓，誰再膽敢吐槽你體弱宮寒難生娃，是時(shí)候給他一拳了搪柑。
一般來說聋丝，胖紙比瘦紙更容易手腳冰涼。
體內(nèi)脂肪越多工碾，體內(nèi)器官得到的物理保護(hù)越好弱睦，但同時(shí)體內(nèi)的熱量也更難達(dá)到體表。這也是為什么胖紙們的皮表溫度往往比瘦紙們低渊额。
因此“貼秋膘”的正確打開方式是增肌况木，而不是簡單粗暴地增肥肉！Ｑ！火惊！
總體來看，好好吃飯奔垦，堅(jiān)持鍛煉讓你在寒冷中有風(fēng)度也有溫度屹耐！
許多妹紙為了減肥都做過節(jié)食甚至絕食的傻事，這種行為除了會(huì)引起基礎(chǔ)代謝率下降外椿猎，還易造成低血壓惶岭、貧血等問題，大大影響了身體的血液循環(huán)犯眠。因此按灶，營養(yǎng)均衡，保證熱量攝入筐咧，對(duì)保暖很有幫助鸯旁。常運(yùn)動(dòng)的妹紙一般肌肉量比較高噪矛，且運(yùn)動(dòng)使得血液循環(huán)暢通，整體的產(chǎn)熱功能都會(huì)更好铺罢。
來艇挨，咱們一起做套男朋友保暖操，讓你瞬間溫暖得仿佛擁有男朋友~
改善手腳冰涼課程
HIIT有氧訓(xùn)練：
每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后休息10~20s畏铆，完成一回合后休息1~2分鐘雷袋。可進(jìn)行1~3回合辞居。
? 跳躍擊掌 60s
? 開合跳 10次
? 俯撐快速抬腿 60s
? 空手跳繩 60s
? 蝸牛單腿箭步蹲 各10次
? 深蹲跳起擊掌 20次
冷卻：
結(jié)束HIIT訓(xùn)練后來回走動(dòng)楷怒，配合深呼吸2~5分鐘。
拉伸：
拉伸時(shí)深呼氣瓦灶。
? 雙手交叉頭頂伸展 5次
? 站立拉腳背 各20s
? 站立雙腿背部前屈伸展(手抓腳踝) 30s*2
? 弓步后踩 各5次
? 墊上弓步拉伸 各20s
? 坐扭轉(zhuǎn)2 各20s
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