? ? 你說＂最近比較煩，比較頹廢归园、比較喪氣..…＂
? ? 我知道一個(gè)人在異國(guó)他鄉(xiāng)多不容易黄虱，還遇到一些不太順心的事，而且快放假了庸诱，目前的形勢(shì)不容樂觀捻浦，不能回家。
? ? 母子連心桥爽，你就是不說我也能感受到你的情緒有了變化朱灿。我建議你走出宿舍，走出圖書館钠四，約上同學(xué)盗扒，天亮的時(shí)候去大自然中走走吧。
? 你說外面下著小雨形导。我說撐上一把小傘去雨中漫步环疼，也是另外一種風(fēng)情。去聽聽雨朵耕，看看校園里那些老樹炫隶，春天來了，它們是否已經(jīng)發(fā)芽阎曹，校園里的湖邊伪阶，是否長(zhǎng)滿了綠？去感受一下吧处嫌，或許你會(huì)收到不一樣的收獲栅贴！
? ? 第二天你去了，已經(jīng)不再下雨熏迹，你拍來的照片檐薯，天空燦藍(lán)，白云朵朵，陽光透過云層灑滿了校園坛缕， 天氣真好呀墓猎。你還偶遇了兩種動(dòng)物松鼠和土撥鼠。它們離你如此之近赚楚，如此親切毙沾，我聽到了你的笑聲，感受到了你的快樂宠页，是的大自然有無窮的魅力和魔力左胞，他能讓人開心起來。
孩子举户，我知道有時(shí)候你很孤獨(dú)烤宙，我好想給你擁抱，給你力量敛摘。但同時(shí)我也覺得门烂，盡管沒有媽媽在身邊，你也能自我修復(fù)地調(diào)整自己兄淫，繼續(xù)前行屯远。因?yàn)槟阋呀?jīng)具備了自我調(diào)整和當(dāng)下自我做抉擇的籌碼。
? ? 從小我們一起看過很多電視捕虽、電影慨丐，所有的芭比娃娃、哈利·波特泄私、海盜船房揭、當(dāng)幸福來敲門、哈佛女孩晌端、霍比特人捅暴、小飛象、海洋世界咧纠、地球蓬痒、圖靈、冰雪奇緣漆羔、冰河世紀(jì)梧奢、海底總動(dòng)員……，我已經(jīng)數(shù)不清我們到底看了多少電影演痒、電視劇亲轨。這些涉及的天文地理、勵(lì)志科幻鸟顺、友情親情惦蚊、個(gè)人成長(zhǎng)、生命哲學(xué)等多維度的藝術(shù)作品。還有你讀過的很多書蹦锋，有全套的大秦帝國(guó)曾撤、清明上河圖、擺渡人晕粪、蛙、蘇菲的世界渐裸、群星閃耀時(shí)還有很多我已經(jīng)記不住了巫湘。這些影視作品、文學(xué)作品他們說表達(dá)的思想內(nèi)涵昏鹃，給予你的滋養(yǎng)尚氛，足以成為你當(dāng)下為未來作選擇的思考的籌碼。
? ? ? 孤獨(dú)會(huì)讓自己沮喪洞渤，但同時(shí)孤獨(dú)也給自己留下一大段不被人干擾的空白時(shí)間阅嘶，讓自己有獨(dú)立思考的空間和時(shí)間。利用好孤獨(dú)载迄，運(yùn)用好自己已具備的知識(shí)結(jié)構(gòu)和認(rèn)知讯柔，安靜下來，問問自己可以做什么樣行為的調(diào)整护昧，替代自己現(xiàn)在＂渾身無力＂的狀態(tài)魂迄。
也許現(xiàn)在的煩惱是因?yàn)槟闵砩系模⒋笙螅⑵鹆俗饔谩?/p>
積極心理學(xué)家喬納森·海特(Jonathan Haidt)曾用一個(gè)有趣的比喻來描述兩個(gè)自我之間的關(guān)系。他說惋耙，人的情感就像一頭大象捣炬，而理智就像一個(gè)騎象人。騎象人騎在大象背上绽榛，手里握著韁繩湿酸，好像在指揮大象。但事實(shí)上灭美，和大象相比推溃，他的力量微不足道。一旦和大象發(fā)生沖突--騎象人想往左冲粤，而大象想往右美莫，那他通常是拗不過大象的。對(duì)于改變而言梯捕，理智提供方向厢呵，情感提供動(dòng)力。
那么傀顾，大象的脾氣是怎樣的呢?他說襟铭，大象有三個(gè)特點(diǎn)。第一，它的力量大寒砖，一旦被激發(fā)赐劣，理智很難控制住它。第二哩都，它是受情感驅(qū)動(dòng)的魁兼。它既容易被焦慮、恐懼等負(fù)面情緒驅(qū)動(dòng)漠嵌，也容易被愛咐汞、憐憫、同情儒鹿、忠誠(chéng)等積極的情緒驅(qū)動(dòng)化撕。所以，它既能成為改變的阻力约炎，也能成為推動(dòng)改變的動(dòng)力植阴。
第三，它是受被強(qiáng)化了的經(jīng)驗(yàn)支配的圾浅。它只承認(rèn)我們切實(shí)體會(huì)過的“經(jīng)驗(yàn)的好處”掠手，而不承認(rèn)理智所構(gòu)想的“期待的好處”。
大象的前兩個(gè)特點(diǎn)比較好理解贱傀，我想重點(diǎn)解釋的是大象的第三個(gè)特點(diǎn):被經(jīng)驗(yàn)的好處支配惨撇。這個(gè)特點(diǎn)與“改變?yōu)槭裁催@么難直接相關(guān)。
那么府寒，什么是期待的好處魁衙，什么是經(jīng)驗(yàn)的好處呢?
例如每天早上賴床，特別是冬天株搔，被窩里很暖和剖淀，這就是經(jīng)驗(yàn)的好處，因?yàn)榻?jīng)歷過纤房。而早起鍛煉身體纵隔，將獲得精神飽滿，這是期待的好處炮姨，是還沒有訓(xùn)練成習(xí)慣的好處捌刮。人往往被已經(jīng)習(xí)慣的經(jīng)驗(yàn)的好處牽著鼻子走。
孩子舒岸，常常走到大自然中去吧绅作，在那里你會(huì)感受到各種動(dòng)物、植物的生命的力量蛾派，他們也會(huì)感染著你俄认、帶動(dòng)著你个少，獲得自己滿滿的力量！也會(huì)打破你很多認(rèn)知眯杏，給你很多創(chuàng)新的經(jīng)驗(yàn)夜焦，那就是應(yīng)境改變！
愿你一切安好岂贩！
