今天我學(xué)到什么：
今天我們再和大家談兩個關(guān)鍵詞，這兩個關(guān)鍵詞也和學(xué)習(xí)之后的記憶有關(guān)系镰官。
1.第一個關(guān)鍵詞叫做重復(fù)提前，在談關(guān)鍵詞的時候，我們要了解一段概念泳唠，一個叫做工作記憶狈网，一個叫做長期記憶。
工作記憶的特點(diǎn)：記的東西少、容量有限拓哺；記的時間短勇垛。其實(shí)我們想要在學(xué)習(xí)中形成的記憶是長期記憶，怎么樣可以把一個工作記憶轉(zhuǎn)到長期記憶呢士鸥？有一個方法叫重復(fù)闲孤，間隔重復(fù)，過一段時間重復(fù)一次础淤。比如你學(xué)了一個新詞崭放、一個新的知識點(diǎn)，連續(xù)重復(fù)幾天鸽凶，它就變成你的長期記憶了币砂，所以重復(fù)產(chǎn)生長期記憶。如果你學(xué)一個東西忘了玻侥，不要覺得是不是我記性不好决摧，我這個人是不是已經(jīng)沒法學(xué)新東西了，因?yàn)橥司褪侨说谋拘源绽迹貜?fù)才是應(yīng)該做的事情掌桩，這是第一個關(guān)鍵詞叫重復(fù)。
2.第二個關(guān)鍵詞叫睡眠姑食。睡眠對你的大腦太重要了波岛，醒著的時候大腦會產(chǎn)生一些物質(zhì)，我們可以管它叫有毒物質(zhì)音半，總之是一些不好的東西则拷。在睡眠的過程中，大腦中的細(xì)胞會收縮曹鸠，細(xì)胞和細(xì)胞之間的縫隙會變大煌茬，這時候腦脊液從你的大腦中流過，像是打開了水龍頭一樣彻桃，會把那些毒素給沖掉坛善，這樣你的大腦才會保持健康。
睡眠的時候邻眷，大腦也會回顧自己需要掌握的知識點(diǎn)眠屎，一遍又一遍地加深、加固你的那些神經(jīng)模型肆饶，能夠讓你學(xué)得更好组力。所以如果你想要在睡眠的時候，學(xué)習(xí)效果更好的話抖拴，睡前看一看你需要學(xué)的要點(diǎn)，睡眠的過程中，你會理解得更深刻阿宅、記得更深刻候衍，這是睡眠和記憶的關(guān)系。
3.完整學(xué)習(xí)過程的步驟
如果你想要在大腦中搭建強(qiáng)大的組塊洒放，優(yōu)化組塊蛉鹿，應(yīng)該進(jìn)行的是以下幾個步驟：
首先你一定要非常專注地去解決一個難題，這個難題最好有個答案往湿。
第二步妖异，解完之后重新做一次，重做一次的時候要格外的注意關(guān)鍵的步驟领追。
第三個步驟他膳，休息一下。你要給發(fā)散模式留足時間绒窑，讓它去消化難題棕孙。
第四個步驟，你要好好睡覺些膨。在睡覺之前你應(yīng)該把這個難題過一遍蟀俊，如果卡住了你就需要再看一下。
第五個步驟订雾，在第二天再來一次肢预。第二天再來一次的時候，你會發(fā)現(xiàn)解決這個問題的速度更快洼哎，而且有更深層次的理解了烫映。
最后一步，大家一定要主動地回想谱净、重復(fù)窑邦。在走路的時候、鍛煉的時候壕探，可以在大腦中想一想自己解決某個問題的關(guān)鍵步驟冈钦，這樣可以把你的組塊變得更加牢固。
