今天是讀書會(huì)第七期第一堂課倒淫，小葉講了讀書會(huì)的框架伪很，和身心練習(xí)的層次直焙。師兄講了讀書會(huì)的理念盹兢，宗旨和方向。有些內(nèi)容沒聽過拱礁，有些聽過但似懂非懂琢锋，今天回味一遍，能夠聽懂了呢灶，有些返照自己吩蔑，這一年來(lái)還是沒能夠堅(jiān)持好，做得不夠填抬，還需要重新開始烛芬，比如讀書和身體放松練習(xí)，覺察日記寫得也不堅(jiān)持飒责∽嘎Γ總之感謝小葉和師兄，讓我再一次有機(jī)會(huì)重溫這些寶貴的知識(shí)宏蛉。
師兄今天提到我有躁氣遣臼，想想很多事的確是剛剛開始就立即要標(biāo)榜炫耀，有些慚愧拾并，還應(yīng)該多聞思修揍堰，沉淀下來(lái)才行⌒嵋澹看到小葉和小青經(jīng)歷了兩期讀書會(huì)后屏歹，已經(jīng)得心應(yīng)手，智慧自來(lái)之碗，心里向往蝙眶，甚至著急，但當(dāng)下覺察褪那，急不得幽纷！
看到關(guān)于心念的部分，有很多種方法來(lái)提升博敬，轉(zhuǎn)念友浸、植入、刪除偏窝、冥想收恢、觀想等等武学，這些我第一次聽到，感覺可以和信念框架配套起來(lái)用派诬，所以回來(lái)做了一個(gè)信念框架練習(xí)劳淆。
【事件】今天先生在外面吃飯链沼，吃到8:30打電話說要很晚回來(lái)默赂，讓我早點(diǎn)回家，女兒還在爺爺家括勺，先生會(huì)讓爺爺送回來(lái)缆八。我便提前回家等孩子。到家?guī)追昼姾蠹埠矗瑺敔斔秃⒆踊貋?lái)了奈辰。女兒回來(lái)后第一句話就問我“媽媽你怎么不來(lái)接我呀？”我聽出這話背后有責(zé)怪我不早點(diǎn)接她的意思乱豆，也聽出來(lái)爺爺肯定在背后怪我的意思奖恰。
【內(nèi)在】我不舒服的情緒立即上來(lái)了。
【經(jīng)驗(yàn)】平時(shí)宛裕，爺爺奶奶經(jīng)常不理解我瑟啃，先生有事晚回來(lái)都不責(zé)怪，哪怕在外面喝酒會(huì)友不是事揩尸，而我難得晚回來(lái)蛹屿，就會(huì)責(zé)怪我不關(guān)心家里。過去爭(zhēng)吵的畫面浮上心頭岩榆，她們常常在孩子面前說我壞話错负，讓我立馬猜到這次一定是爺爺奶奶又在女兒面前責(zé)怪我了。我問了女兒勇边，事實(shí)也的確如此犹撒。
【我第一信念】女兒應(yīng)該考慮到我每周三上讀書會(huì)，都很晚回來(lái)粒褒，應(yīng)該幫我和爺爺奶奶解釋一下油航。爺爺奶奶不理解我，只知道怪我怀浆，不把我當(dāng)自己人谊囚。
【我轉(zhuǎn)念】我想到女兒還小，她只是想早點(diǎn)回家休息执赡，明天好早點(diǎn)到校镰踏，一時(shí)沒想起我今天的情況，無(wú)論如何沙合，她都是愛我的奠伪。我想到公婆是為了孩子好，希望我早點(diǎn)回家接孩子，她們是有正念部分的绊率。
【我植入正念】身份層面植入谨敛，我已經(jīng)成長(zhǎng)成熟了，我是有心量的人滤否，我要讓孩子活在愛中脸狸，而不是怨中。我只做有效的事藐俺，看有效的部分炊甲，抱怨或者指責(zé)是無(wú)效的。
【我價(jià)值】今天這個(gè)事件欲芹，加上讀書會(huì)重溫的知識(shí)卿啡，一下子讓信念框架更清晰了。覺察練習(xí)更有意義了菱父。努力做個(gè)正向利他的人更重要颈娜。
【我預(yù)期】穩(wěn)扎穩(wěn)打，做好聞思修浙宜，成長(zhǎng)得更扎實(shí)官辽。
