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請(qǐng)大家摘下自己的眼鏡淑玫、手表等物品巾腕，找一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐好。慢慢地閉上眼睛絮蒿，現(xiàn)在深深地吸氣尊搬，慢慢地呼氣，深深地吸氣土涝，慢慢地呼氣佛寿，讓我們?cè)賮硪槐椋钌畹匚鼩獾常睾魵狻冀泻，F(xiàn)在，春天來了蜡饵，一片鳥語花香的美麗景色弹渔，你靜靜地躺在床上，心情舒適而愉快地享受春天帶給你的歡樂與愉悅溯祸。一束溫暖的陽光暖暖地照在你的頭頂肢专，你覺得頭部放松了舞肆，特別地安逸舒服，這股暖流從整個(gè)頭部慢慢地流向你的額頭博杖，你緊鎖的眉頭舒展開了椿胯，可以停留下來體會(huì)一下這種放松的感覺，額頭涼絲絲的欧募，臉上的每一塊肌肉都特別的放松，你覺得舒服極了仆抵。這股暖流從整個(gè)頭部流到頸部跟继、頸椎，你覺得頸部和頸椎放松了镣丑，血液流動(dòng)非常順暢舔糖，慢慢的這股暖流流向你的雙肩，你的雙肩放松了莺匠，每一塊肌肉都得到了放松金吗，特別地舒展，血液很流暢趣竣，暖暖的摇庙，非常舒服。這種溫暖的感覺流向你的前臂遥缕，你的前臂放松了卫袒，又慢慢地流向你的小臂，你的小臂放松了单匣，然后順著你的手掌心慢慢流向你的手指尖夕凝，你的手心暖暖的，請(qǐng)你體驗(yàn)一下手心溫暖的感覺户秤，非常地溫暖码秉，非常地放松。你再重新體驗(yàn)一下這股暖流從頭頂慢慢流向你的雙眉鸡号、額頭转砖，臉部的每一塊肌肉都得到了放松，順著你的頸部鲸伴、頸椎堪藐、雙肩一直流向你的手指尖，所有的疲憊都從你的手指尖流走了挑围。
這股暖流流向你的前胸后背礁竞，整個(gè)前胸后背的肌肉都特別地放松，你胃里的不舒服杉辙、炎癥在慢慢的消除模捂，你的感覺好極了，腰部非常的舒服，非常的放松狂男。整個(gè)髖關(guān)節(jié)都非常的放松综看，臀部的每一塊肌肉都得到徹底的放松，現(xiàn)在請(qǐng)你把注意力集中到你的大腿上岖食，這股暖流慢慢的流向你的大腿红碑，你大腿上的每一塊肌纖維都非常的放松，你的膝關(guān)節(jié)也放松了泡垃，這股暖流順著你的膝關(guān)節(jié)慢慢的流向你的小腿析珊，你的小腿放松了，踝關(guān)節(jié)放松了蔑穴，腳后跟腳掌心非常放松忠寻，體驗(yàn)一下腳掌心那舒適放松的感覺，非常的舒適存和，慢慢的這股暖流流向你的腳趾尖奕剃，你的腳趾尖非常的放松。現(xiàn)在你覺得渾身放松捐腿，心情舒暢纵朋，就像躺在湖面上隨風(fēng)飄蕩的小船上一樣，暖風(fēng)徐徐吹過你的整個(gè)身軀茄袖，還有一絲淡淡的水草的香味倡蝙，你閉上眼睛，深深地陶醉在這片水波蕩漾的美麗風(fēng)景绞佩，你覺得心胸特別地寬廣寺鸥，心情特別的愉快！全身的肌肉非常的放松品山。請(qǐng)慢慢體驗(yàn)一下這種放松后愉悅的感覺〉ńǎ現(xiàn)在你覺得渾身特別特別的放松，心情特別特別的愉快肘交，你覺得舒服極了笆载！此時(shí)一輛公交車徐徐開來，你找到了自己的座位坐下涯呻，回到了….凉驻，現(xiàn)在讓我們活動(dòng)一下
