產(chǎn)后屏积，其實是一個女生人生中很重要的一個分水嶺痹雅，某種意義上從女孩蛻變成了女人蚀苛。不僅身份發(fā)生了改變在验，保養(yǎng)的做法也更應(yīng)該相應(yīng)發(fā)生改變。
產(chǎn)后美容法寶 就在這些食物里
蛋白質(zhì)——讓身體組織修復(fù)起來
這類食物有：烏雞堵未、甲魚腋舌、紅棗、小米渗蟹、黑米块饺、桂圓、枸杞雌芽、蓮子授艰、黑芝麻等。
多吃富含蛋白質(zhì)的食物能讓身體組織及時修復(fù)世落。
膳食纖維——排出身體毒素
蔬菜淮腾、水果、粗糧等岛心，新媽美容的不二法寶来破。
多吃富含膳食纖維的食物能夠促進(jìn)進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘忘古，可溶性纖維能與脂肪結(jié)合徘禁，及時清除身體毒素。還能預(yù)防糖尿病的發(fā)生髓堪，因為它能提高飽腹感送朱，預(yù)防血糖突然升高。
維生素——解決多種皮膚問題
維生素A能預(yù)防皮膚干燥;維生素B1能促進(jìn)碳水化合物之新陳代謝干旁，能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康驶沼，穩(wěn)定食欲，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況;維生素B3能強健消化系統(tǒng)争群，有助于皮膚的保健及美容回怜。
它不僅能調(diào)節(jié)新陳代謝，還能讓身體充滿活力换薄。
鐵和鋅——臉色紅潤少不了它們
一般肉類里含有的鐵和鋅最多玉雾，而許多新媽會怕發(fā)胖而不愿因吃肉翔试，這樣不僅氣色會不好也很容易導(dǎo)致貧血，而皮膚變成干燥沒彈性复旬。
一般瘦肉和魚里鐵和鋅含量高垦缅，堅果食品里面也不少。
鈣——預(yù)防衰老
一般來說驹碍，女性要比男性更容易骨質(zhì)疏松壁涎，特別是女性愛節(jié)食這就會導(dǎo)致身體里的鈣大量流失。
日常食物里志秃，酸奶怔球、牛奶的鈣含量豐富而且很容易買到。兩者中更推薦酸奶浮还，因為酸奶里面還有活乳酸菌能改善營養(yǎng)吸收庞溜，提高免疫力，抗衰老碑定。
另外流码，豆制品、綠色蔬菜里都含有大量的鈣延刘，種類多樣漫试，新媽隨便選。
最后碘赖，提醒新媽們驾荣，控制總熱量的攝入。
因為以上食物雖說多吃能美容普泡，而當(dāng)中也有不少是高熱量食物播掷。在這，順便告訴新媽們3種控制總熱量攝入的方法撼班。
1.早餐吃好歧匈。因為早上吃好，中午也不餓砰嘁，晚餐不狂(吃)件炉，這樣一天的總能量攝入就不容易超標(biāo)了。
2.飯前吃點水果或喝點牛奶矮湘，增加飽腹感斟冕。
3.放慢吃飯速度，這樣也能增加飽腹感缅阳，減少食欲磕蛇。
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