關(guān)于跑步怎么堅(jiān)持下來露该，很多人剛剛開始跑步時(shí)靠的是毅力，恨不得第一次就跑10公里第煮，結(jié)果把自己搞得很累解幼，結(jié)果跑步變成了一次性運(yùn)動(dòng)，以后再也不想跑了包警。我的經(jīng)驗(yàn)是撵摆，初學(xué)跑步一開始一定要時(shí)間短，5分鐘即可害晦，還要慢特铝，跑下來心率保持在130左右即可，跑完后身體微微發(fā)熱，會(huì)分泌多巴胺等快樂物質(zhì)鲫剿，隔天跑一次鳄逾，每次加1分鐘，相信我灵莲，你慢慢會(huì)愛上跑步
怎樣愛上跑步
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