寫在前面?
?昨天我們通過了常見的危機(jī)與壓力重斑，了解到精力管理的常見的誤區(qū)谤民，明白了精力管理中體能恢復(fù)中休息的重要性辆影，情感障礙可能是耗費(fèi)我們精力的關(guān)鍵因素。
今天我們就來聊一聊后添，精力管理中最容易出效果的秘訣吧笨枯！
1.正確認(rèn)識(shí)自己到底有多重要？
其實(shí)我們每個(gè)人遇西，或多或少都會(huì)經(jīng)歷不同類型情感帶來的壓力馅精，除了直面痛苦，最重要的是我們要保持一種積極的心態(tài)粱檀，相信一切總有解決的辦法洲敢，對(duì)未來充滿希望，才能把眼下最大的威脅轉(zhuǎn)化為一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇茄蚯。
正確的認(rèn)識(shí)自己現(xiàn)在所面臨的困境压彭，只有充分認(rèn)識(shí)到自己的不足，才有可能轉(zhuǎn)化為真正的行動(dòng)力渗常。
不知道大家是否注意到壮不，在生活里我們做錯(cuò)了一件事情，或者由于我們的過錯(cuò)導(dǎo)致重要的狀況發(fā)生凳谦，我們承認(rèn)自己犯錯(cuò)誤的同時(shí)忆畅，總是不忘記給自己加上一個(gè)解釋的理由：“那天我正好身體不舒服，那天周圍環(huán)境太吵雜尸执，那個(gè)時(shí)刻正好手機(jī)沒電了……”
這其實(shí)是在內(nèi)心中啟動(dòng)了一種本能的防御機(jī)制家凯，很多時(shí)候，由于我們意識(shí)中的這種防御系統(tǒng)啟動(dòng)如失，我們對(duì)自己真實(shí)的狀況是不能正確認(rèn)識(shí)的绊诲。
這種帶有一定自我原諒方式的防御系統(tǒng)，如同我們隔著有霧的鏡子看自己褪贵，并不能看得很清楚掂之。
正確的看清自己抗俄，知道自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，才可以更好的提升和改變自己世舰，同時(shí)也會(huì)知道自己做哪些自己喜歡并處在優(yōu)勢(shì)的事情动雹，更能激發(fā)自己的成長(zhǎng)。
正確的認(rèn)識(shí)自己跟压，有的時(shí)候可能會(huì)很沮喪胰蝠，覺得自己再努力也比不上周圍那些看似更優(yōu)秀的人。這個(gè)時(shí)候震蒋，就需要我們能夠保持一種正面的情感并積極地?cái)U(kuò)充這種情感的容量茸塞。
充分的肯定自己不足的情況下，才能真正保持一種現(xiàn)實(shí)的樂觀主義查剖，一方面可以幫助我們看清事物的本質(zhì)钾虐，另一方面則能夠朝著我們的目標(biāo)積極努力。
這是促使我們不斷地走出當(dāng)前的舒適區(qū)笋庄，心智模式也在日趨完善的過程效扫。
2.專注力是我們持續(xù)進(jìn)步的途徑
專注力是我們非常寶貴的資源，也是唯一能夠讓我們產(chǎn)生心流的源泉无切。心流則是人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊环N心理狀態(tài)荡短。
我的畫家朋友曾經(jīng)告訴我丐枉，有時(shí)候想畫畫時(shí)哆键，純粹是一種很強(qiáng)烈的感覺促使他拿起畫筆，然后他從早上起床后開始畫一直到下午瘦锹，經(jīng)常連續(xù)畫六七個(gè)小時(shí)以上籍嘹，畫完以后有一種如釋重負(fù)的輕松。
心理學(xué)家告訴我們弯院，當(dāng)人們處于這種情境時(shí)辱士，處在一種自覺愉悅并享受的狀態(tài)，往往不愿被人打擾听绳。
但長(zhǎng)時(shí)間處在這種狀態(tài)下的人颂碘，肯定自身精力不足以支撐如此長(zhǎng)久的專注力，所以投入與抽離椅挣、思考與放松头岔、活躍與休息必須要有節(jié)奏的交替，就像等式的兩邊缺一不可鼠证，缺少任何一項(xiàng)等式都不能成立峡竣。
如果從現(xiàn)在開始，想提升自己的專注力量九，首先要學(xué)會(huì)重要的事情安排專屬時(shí)間去做适掰，在這段專屬時(shí)間中只做這一件事情颂碧。
慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做事的效率真的提高了不少类浪。量變達(dá)到質(zhì)變后载城，回頭看起點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)取得了讓人驚訝的進(jìn)步费就。
專注和樂觀同屬于精力管理中思維精力个曙，擁有這樣的技能和人生態(tài)度，可以說想法和思維方式會(huì)改變自己的世界受楼，決定成功與否的關(guān)鍵因素也在于這種思維方式垦搬。
3.意志力是決定成敗的關(guān)鍵一筆
所有一切有關(guān)精力管理的想法，此刻已經(jīng)變得那么清晰艳汽，而保持一種持續(xù)的行動(dòng)力猴贰，才有可能把想法變成現(xiàn)實(shí)，這時(shí)意志力則成為決定成敗的關(guān)鍵河狐。
意志力對(duì)一個(gè)人有多重要米绕？有的時(shí)候它甚至可以超越生命的極限。
九十年代初馋艺，美國(guó)頂級(jí)的自行車運(yùn)動(dòng)員阿姆斯特朗栅干，在自己事業(yè)的輝煌期，被診斷出患有睪丸癌并已經(jīng)開始擴(kuò)散捐祠，醫(yī)生當(dāng)時(shí)斷定他的康復(fù)概率只有3%碱鳞。然而，他通過了強(qiáng)大的意志力和癌癥作戰(zhàn)踱蛀，最終從死神手中贏回了一個(gè)全新的自己窿给。在診斷出癌癥的三年之后他在黃發(fā)晶車大賽中獲得總冠軍并連續(xù)七年取得傲人成績(jī)。
阿姆斯特朗曾經(jīng)這樣感慨：“如果不是癌癥率拒，我永遠(yuǎn)不能體會(huì)到崩泡，一個(gè)癌癥生還者遠(yuǎn)比環(huán)法大賽冠軍更有意義。我重新認(rèn)識(shí)了自己作為男人猬膨、丈夫角撞、兒子和父親的角色，原來我們遠(yuǎn)比自己想象的堅(jiān)強(qiáng)得多勃痴。每個(gè)人都擁有許多未知的潛力谒所，在困境中才能激發(fā)他們≌僭牛”
阿姆斯特朗用自己的人生故事百炬，告訴了我們知曉生命的意義，方能忍耐一切污它。意志力總會(huì)給你想要的或者超出你想象的人生奇跡剖踊。
什么樣的人才能擁有強(qiáng)大的意志力庶弃？
答案是：清晰的人生目標(biāo)。
4.人生目標(biāo)才能持續(xù)保持動(dòng)力
就像正在登山的你德澈，知道自己一定要到達(dá)最重要的目的地——山頂,你就不會(huì)被半途因?yàn)榭梢孕菹⒌臎鐾ばァ⒉恢囊盎ā⒂鲆娪腥さ娜硕柚沽四闱斑M(jìn)的腳步梆造。你總會(huì)為自己的主要目標(biāo)而舍棄分叉的短期誘惑缴守。
就像為什么同樣在二本甚至是三本大學(xué)，總有很多自控力差的孩子天天沉迷于游戲和談情說愛镇辉，卻也總有極少數(shù)的人可以按照重點(diǎn)大學(xué)對(duì)學(xué)生的要求和標(biāo)準(zhǔn)屡穗，嚴(yán)格要求自己，甚至在周圍人眼中這樣的人看起來不可思議……
但是時(shí)間會(huì)讓大家看到忽肛，強(qiáng)大的意志力支撐下的堅(jiān)持村砂，總有奇跡發(fā)生……
就像當(dāng)年恢復(fù)高考的消息傳來后，已經(jīng)是建筑工人的他屹逛，動(dòng)了心思础废。
每天在持續(xù)挖橋墩的重體力勞動(dòng)之后，他默默堅(jiān)持早起的復(fù)習(xí)罕模，一門心思想想考大學(xué)评腺。工友們對(duì)當(dāng)時(shí)只有初二知識(shí)水平的他報(bào)以嘲笑和懷疑，在大家休閑娛樂打撲克的時(shí)候淑掌，他總是找個(gè)安靜的角落里為了夢(mèng)想努力學(xué)習(xí)蒿讥。
那年雖然只有2%的錄取率，他依然考上了一所師范院校锋拖，成了一名優(yōu)秀的語(yǔ)文老師……
他就是我的父親诈悍，也是最初為我點(diǎn)亮文學(xué)夢(mèng)想的人。
如果他當(dāng)年沒有如此強(qiáng)大的意志力兽埃，我也不會(huì)如此幸運(yùn)，童年貧瘠的生活中适袜，在自己家中的小型圖書館柄错，就能與無(wú)數(shù)的父親的藏書相遇……
如今的我，八小時(shí)內(nèi)與所有的普通上班族一樣苦酱，從事一份謀生的職業(yè)售貌，而八小時(shí)之外的清晨和夜晚，我也會(huì)因?yàn)闊釔鄄?jiān)持寫作這件事疫萤，慢慢變得不同颂跨。
我想，有一天扯饶，我也會(huì)成為孩子眼中的榜樣恒削，就像當(dāng)年的父親池颈，始終是我眼中最溫暖的光。
生命如此短暫钓丰，這一生躯砰，我們總要為自己的夢(mèng)想活一次，為能見到夢(mèng)想中的自己拼一次携丁，此生才會(huì)為自己的曾經(jīng)的竭盡全力而不留任何遺憾琢歇。
愿我們都能為自己的夢(mèng)想持續(xù)注入能量，這才是我們學(xué)習(xí)精力管理最重要的事。
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作者妮妮：
曾任記者多年,獲業(yè)內(nèi)最高大獎(jiǎng)。
10歲帥哥的辣媽快骗，有深度的話癆達(dá)人娜庇，真誠(chéng)幽默的非著名閱讀推廣人。
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