1.短期自律提升表
直面什么現(xiàn)實(shí)挺益？
面對(duì)問(wèn)題現(xiàn)實(shí)：覺(jué)察情緒+面對(duì)問(wèn)題
如何承擔(dān)責(zé)任枕扫？
責(zé)任=澄清身份+設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)+落實(shí)行動(dòng)
承擔(dān)改變秩伞？
我看見(jiàn)了你的改變，改變不需要很大饮睬，但需要一直改變
如何采取行動(dòng)
行動(dòng)=動(dòng)詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源
2.訓(xùn)練營(yíng)收獲與感受
收獲一個(gè)基本概念
自律三大要素：
a.推遲滿(mǎn)足感：?jiǎn)拘言J(rèn)知租谈，分離情緒。
b.直面現(xiàn)實(shí)：認(rèn)清期待與現(xiàn)實(shí)的差距，將能量由情緒轉(zhuǎn)向現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的解決割去，破除情緒裹挾作用窟却。
c.承擔(dān)責(zé)任：明確身份，合理標(biāo)準(zhǔn)呻逆，有效行動(dòng)夸赫。
綜上：解決問(wèn)題實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)。
感受
解決了情緒裹挾問(wèn)題咖城，不再固步自封茬腿。
理清了解決問(wèn)題的思路，改善了出現(xiàn)了問(wèn)題腦子就亂成漿糊的局面宜雀。
理解責(zé)任切平、行動(dòng)的公式，能夠有效地行動(dòng)與承擔(dān)責(zé)任辐董。
整個(gè)人變得更麻利悴品。
3.短期自律表刻意訓(xùn)練展示
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