【今日行動】
001 早安打卡琳钉，冥想、做面膜蛛倦、喝茉莉花茶歌懒；
002 編輯排版【扛枝花飛】本周推文（未完成）；
003 寫幸福共修復(fù)盤溯壶；
004 東站取票及皂；
005 送娟子生日禮物；
006 閱讀《身體知道答案》且改；
007 小小簽到100天感恩日記验烧、覺察日記打卡；
008 記本日事又跛。
【今日見識】
抱怨是針對別人的碍拆，我們之所以向別人發(fā)出負(fù)面的信息，其實是在逃避自己內(nèi)在的痛苦慨蓝，而內(nèi)在的痛苦總是會先表現(xiàn)為身體上的不舒服感混，假若我們覺知到了身體的這種不舒服，我們就與自己的內(nèi)在建立了一定程度的鏈接礼烈，那時我們就不必再向外尋求鏈接了弧满。——節(jié)選自《身體知道答案》，吉利根的解釋济丘。
如果沒明確感覺到這股“陰風(fēng)”谱秽，就會更加想離他遠(yuǎn)一點，但假若能覺察到這股“陰風(fēng)”摹迷，并帶著對這股“陰風(fēng)”的覺察而與他相處疟赊，就自在多了，對他會多出一份寬容峡碉。——節(jié)選自《身體知道答案》近哟，武志紅的覺察。
思考：
對自己：關(guān)注自己的身體鲫寄，探究身體不適背后的情緒和內(nèi)在需求吉执，滿足自己疯淫。
對他人：察覺他人行為背后的原因，寬容他人戳玫。
【今日覺察】
事實（發(fā)生了什么）
上次被我下了“逐客令”的同事熙掺，今天竟帶著孩子來上班了，仍然是坐在我辦公室不走咕宿，在旁邊給孩子念繪本币绩、教訓(xùn)孩子等等。感受（我有什么情緒）
感到無語意圖（我希望怎樣）
希望自己具備強(qiáng)大的抗干擾能力行動（我可以做什么）
直白下過逐客令還如此也是無語府阀，放棄對他人不切實際的期待缆镣，想想毛主席，把這些干擾當(dāng)做街市中的嘈雜背景试浙，修煉自己的專注力董瞻。
【今日感恩】
001 感恩父母掛念，周末本來不打算回娘家的田巴，電話照舊打過來催過去吃飯钠糊，周六、周日皆如此壹哺，大飽口福眠蚂。
002 還是被姐姐“出賣”了，跟媽媽說了我要去上海的事斗躏，媽媽又告訴了爸爸。好了昔脯，全家都知道了啄糙。
感恩媽媽厚愛，昨晚特地“過來玩”云稚。我很直白地說了自己的感受隧饼，快40的人了，沒有一次出門是心情舒暢的静陈，各種擔(dān)心講出來讓人很是膈應(yīng)燕雁。他們總是擔(dān)心我先生、婆家會不會不高興什么的鲸拥，我就問了我媽一句：誰關(guān)心你女兒是否快樂拐格？你關(guān)心嗎？
跟她講了我這半年通過努力拿到第一（她聽著也是自豪的吧）刑赶，告訴她是包吃住的（支出上她也要放心些吧）捏浊，讓她知道我熱愛寫作并且我可以通過寫作變現(xiàn)補(bǔ)貼自己的生活，開誠布公撞叨，終于說服了她金踪。
在這個過程中特意打了小米漿浊洞，臨走給她老人家用一個新杯子裝了一杯讓她帶回去跟爸爸喝。她甚至都不想回去了想跟我睡胡岔。
堅持自己很重要法希，我的成長是，堅持自己靶瘸，但不以反叛的姿態(tài)苫亦，好好溝通，妥善安排奕锌。
我的覺察是著觉，其實媽媽和姐姐很多時候在家庭中也都得不到快樂，女性常常是被要求付出惊暴、犧牲的那一個饼丘，比如媽媽其實還是比較會愛自己的，卻常被指自私自利辽话；而姐姐肄鸽，只比我大4歲，豪不夸張地說已兩鬢斑白油啤，頭發(fā)白了好多典徘。
媽媽還是比較開通的，很多時候我們都能達(dá)成有效溝通益咬，跟姐姐的感情也一直很好逮诲。但是她們?nèi)匀粫蛔杂X地把他人強(qiáng)加給她們的不快傳遞出來，比如：來要求我幽告。
如果說用覺察日記的形式來呈現(xiàn)梅鹦，我希望我們都是幸福快樂的冗锁，我可以做什么呢齐唆？首先讓自己變得更好，然后給到她們更多關(guān)愛冻河，比如剛剛送了姐姐一條桑蠶絲的絲巾箍邮，媽媽也很喜歡，準(zhǔn)備媽媽生日也送她一條叨叙。
加油吧锭弊，姑娘。
003 雖被“出賣”摔敛，其實背后的邏輯廷蓉，還是關(guān)心，只不過這種關(guān)心是以擔(dān)心的形式體現(xiàn)出來，而且給到的不是支持而是阻止桃犬，所以才讓人心生不快刹悴。還是要感恩，起碼它帶給我深入的覺察攒暇。
004 感恩姐姐把別人送的幾斤鱔魚給我處置（媽媽前腳回去土匀，后腳她電話就打過來了，有擔(dān)心我生氣的成分吧形用，其實我并沒打算興師問罪）就轧，并讓我哥親自送過來。
005 我把鱔魚轉(zhuǎn)給了公婆田度，他們給賣了妒御，感恩婆婆能有把賣得的錢給我的動作，我自然是不要的镇饺。
006 再次感恩姐姐并不如別的姐姐乎莉，只一味地跟著恨公婆待我不公，而是用大愛化解奸笤，總想著能給他們些什么惋啃，使他們待我好些。
007 感恩小婷婷今天在“老娘就是偶嘤遥”的分享边灭。感恩小婷拉我進(jìn)這個小群體。想起linda說的外求健盒，鏈接上其實我很少主動绒瘦，有緣的人自會相見，更多的是一種內(nèi)在的相互吸引吧扣癣。
008 隨著去上海日期的臨近椭坚，越來越強(qiáng)烈地感覺到這將是一次風(fēng)暴般的能量沖擊。感恩老鐵們之間的強(qiáng)鏈接搏色，尤其昨晚得知，我木蘭也去券册。開心極了频轿！
009 感恩我小寶那么溫暖有愛，給我很多的抱抱和親吻烁焙。
010 感恩自己的覺察與堅持航邢。
【每日一夢】
「老娘就是牛」早日上線骄蝇。
【明日目標(biāo)】
001 早安打卡膳殷；
002 編輯排版【扛枝花飛】本周推文；
003 對接【藝蕊】本期推文九火；
004 閱讀《身體知道答案》赚窃、《送你一顆子彈》（選擇一篇錄音）册招；
005 小小簽到100天感恩日記、覺察日記打卡勒极；
006 記本日事是掰。
