心理自由是一種生活態(tài)度窟坐，需要持之以恒海渊。我作為一名追求心理自由的躬行實踐者，分享日常生活的感悟哲鸳，與大家一起奔向心理自由臣疑！
最近有看到一個問題“長期處于壓抑自己的狀態(tài)，應該如何走出來徙菠，活出真實的自己讯沈？”覺得這個問題其實挺典型的，很多人都會有面臨到婿奔，所以我也想表達了一下自己的看法缺狠。我想這個跟我一直強調的心理自由應該是一致的。有這樣幾個方面是非常重要的萍摊。
1挤茄，覺察問題。
一個人的性格被長時間壓抑之后冰木，如果沒有重大事件發(fā)生或者專業(yè)人士引導驮樊，往往不會去關注自己是否被壓抑了，如果都不覺得自己被壓抑，那釋放就無從談起了囚衔。
所以挖腰，首先，我們得能夠做到自我覺察练湿，發(fā)現自己最真實的內心想法猴仑，而不是習慣于過去，不要覺得過去是這樣的肥哎，以后就這樣就可以了辽俗，這是對過去習慣的一種質疑。
也許我們可以思考一下：當前的情況是不是我最想要的篡诽？除了這樣我是否還想過其他的可能崖飘？如果是其他的可能，我的感受可能會是什么杈女？在哪種可能中我會更加舒服朱浴，更加自由？
自我覺察是一個不容易的過程达椰，因為安于現狀是最省力翰蠢、最舒服的，一旦自我覺察到跟現在不一樣的東西的時候啰劲，我們內在可能會比較難受梁沧，比較矛盾，不愿意去面對蝇裤，這是一種新的思維與過去的習慣思維的沖突廷支，但也是我們必須要面對的。
當我們能夠做到覺察問題栓辜，恭喜恋拍，我們已經邁出了非常重要的一大步！
2啃憎，面對問題。
接下來我們要做的是面對我們覺察到的問題似炎，并進行深入探索辛萍。當我們已經覺察到這個不是我們真正想要的，但是我們一直以來都是這樣做的羡藐，過去的行為習慣必然會讓我們很痛苦贩毕，很難以接受。
試想當我們知道自己從來沒有做過自己的時候仆嗦，以前的很多想法都會被否定辉阶，信念價值觀都可能會動搖。這是我們必須要去面對的，這也是為什么不知道的時候很開心谆甜，知道了但是改變不了的時候才是最痛苦的垃僚。
面對問題，我們需要學會允許自己存在問題规辱，允許自己曾經沒有真實表達過谆棺，允許自己曾經被壓抑，接納自己曾經的不好罕袋，并理解這些是我們成長的必經之路改淑。
一個正確的認知：所有人都會曾經存在這樣那樣的問題，都會有過不能真實呈現自己的時候浴讯，我并不是唯一一個朵夏，我也不是最糟糕的那個。
一個放松的方法：深呼吸放松榆纽，正念放松仰猖，冥想放松。
一份面對的勇氣掠河。
一份改變的堅持亮元。
這些都會顯得非常重要。
在面對的時候唠摹，很重要的就是自我能量和社會支持爆捞，自我能量足夠的時候我們可以自行面對自己的問題。自我能量不足的時候有足夠的社會支持(包括家人勾拉，朋友煮甥，親人，社會機構等一切可以被用到的資源)藕赞，我們也一樣可以面對自己的問題成肘。如果這兩方面都不足的時候，那我們就需要需求專業(yè)人士(例如心理咨詢師斧蜕，心理治療師)的幫助双霍。
當我們能夠很好地面對問題的時候，壓抑就會慢慢減弱批销，而真實的自我會慢慢呈現洒闸，越來越清晰。
3均芽，調整并接納真實的自己丘逸。
長久被壓抑的人，當看到真實的自己時候掀宋，往往第一感覺是害怕深纲，這是一種對新的未知事物的害怕仲锄，而這種害怕很有可能會讓人重新回到過去被壓抑的狀態(tài)，所以這是需要接納面對的湃鹊。同樣的儒喊，當自己的真實自我慢慢呈現的時候，很多行為習慣涛舍，很多思維觀念可能跟過去是不一樣的澄惊，這個時候，允許和接納新的自己富雅，并讓自己去感受這些新的好的感受就非常重要了掸驱。這會成為讓我堅持做真實自己的動力來源。
我覺得没佑，記錄新的變化毕贼，不斷看到新的變化的所帶來好的地方，肯定自己蛤奢，允許別人用跟過去不一樣的眼光和方式對待自己鬼癣，這會有助于讓自己能夠更好地堅持真實的自己。
從壓抑到自由是一個成長的必經階段啤贩，不會是輕松容易的事情待秃，但是一旦能夠真實的活出自己，這會是非常好的一種體驗痹屹。
