儀式是主動選擇自己的情緒去抵抗不確定性右蕊。
為什么我們的生活有那么多不確定性
首先我們要明白什么是自然狀態(tài)：比賽狀態(tài)，工作狀態(tài)都不是自然狀態(tài)，自然的人遇到比賽會緊張诗箍，自然的人坐在電腦前面更想看看新聞鳖敷，玩游戲而不是拿上開始工作脖苏。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 其次我們是怎么擺脫自然狀態(tài)的？我們由自然狀態(tài)轉(zhuǎn)變成比賽定踱，工作狀態(tài)的時候是我們受到了某種刺激棍潘，這個刺激讓我們進入狀態(tài)。這是“刺激+狀態(tài)”。習慣的養(yǎng)成也是這樣的道理：“刺激+行為”亦歉。你受到某個刺激然后行動恤浪，時間一長受到刺激然后做出反應的時間越短，只要你遇到自己你就會開始行動鳍徽。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 不確定性的來源：很多情況我們都是被動進入狀態(tài)资锰，我們普通人只有在少數(shù)情況下刻意主動的狀態(tài)。被動的接受刺激導致我們的生活會出現(xiàn)很多的不確定性阶祭。我們大多數(shù)情況都是在自然狀態(tài)绷杜，在這個信息爆炸的時代里自然狀態(tài)的我們幾乎隨時隨地都能接受到信息，其中能刺激到你的信息也是觸手可及濒募，那樣我們的生活就會因為我們被動的接受到了刺激鞭盟，從而做出的行為會讓我們不受控制。就像周末你本來準備看看書瑰剃，結(jié)果卻玩一天游戲齿诉，你處于自然狀態(tài)，再加上觸手可及的刺激晌姚，你必然會這樣粤剧。
儀式→狀態(tài)→行動
儀式讓我們產(chǎn)生儀式感，儀式感讓我們進入狀態(tài)挥唠，狀態(tài)讓我們產(chǎn)生行為抵恋。
儀式是需要我們主動去選擇情緒調(diào)整狀態(tài)的過程，我們的情緒和狀態(tài)很大程度會受到我們的環(huán)境影響宝磨。如何判斷你的環(huán)境：環(huán)境的好壞取決于表現(xiàn)最差的人弧关，他積極女里，別人也會努力唤锉，如果他放棄世囊，別人看他的都不在乎自己也不在乎，而非看這個群體里優(yōu)秀的人有多少窿祥。
人還是那些人株憾，環(huán)境還是那個環(huán)境，但是你是可以選擇的晒衩，不管在什么環(huán)境里都要主動選擇情緒嗤瞎。儀式是我們調(diào)整狀態(tài)的第一步，最重要的一步浸遗。
定制自己的儀式
為什么有人一直白色襯衫和黑色西裝褲，為什么有人一次買5件一樣的衣服箱亿，為什么有人在開會前總是要望一望每個人嘴里好像還在說什么跛锌？為什么有的人的辦公室不應許別人動一樣東西，為什么有的人每天到了一個時間就會固定做一件事。這是因為他們選擇定制自己的狀態(tài)髓帽，用一個固定的儀式菠赚，讓自己進入狀態(tài)。定制意味你要經(jīng)常說“不”郑藏，要長時間的拒絕別人衡查。不僅要說“不”，要排除讓你產(chǎn)生大部分讓你產(chǎn)生不確定性的因素必盖，那就意味著你要拒絕很多聚餐拌牲，活動等等。然后是出現(xiàn)“show”歌粥，每次你需要進入狀態(tài)的時候你要毫不猶豫的做出你的“儀式”塌忽，能不能老老實實的按時出現(xiàn)，都需要我們刻意練習失驶。
只要進入狀態(tài)了土居，就能抵抗不確定性。
刻意練習自己的行為啟動開關(guān)（儀式）嬉探，主動創(chuàng)造儀式感選擇狀態(tài)擦耀，比行動重要
