今天這個話題有點沉重雕崩，沉重到很多人根本無法理解，除非你真正的得過抑郁癥融撞∨翁“沒有實踐就沒有發(fā)言權(quán)”，把自己從死亡邊緣拉回來的我尝偎，告訴你得抑郁癥的真實體驗到底是怎樣的饶火。
抑郁癥病人對自己、對所處的世界以及將來都存在有負性的認知致扯。他們把自己看成是無價值的肤寝、不完善的、沒有人愛的和有缺點的抖僵；抑郁癥病人將他們所處的環(huán)境看做是災難性的鲤看，有著許多無法克服的障礙；最終他們總會經(jīng)歷失敗或喪失耍群。他們相信他們的努力不足以改變自己糟糕的生活义桂，對將來負性的觀點常導致自殺的企圖或行為。
我的抑郁癥是由于家庭和經(jīng)歷造成的蹈垢，那幾年慷吊，在壓抑中掙扎，掙扎到想自殺曹抬；在極度地自戀與自卑中報復與自殘罢浇，最后在寂寞的呻吟中死去°宓唬可是我沒有死嚷闭，因為意識到自己再不自救，生命很快就會消逝赖临，所以看了非常多的心理學臨床胞锰、案例方面的書。
在那三四年的時間里兢榨，我經(jīng)常做同一個夢：在老家的樓頂睡到半夜嗅榕，一個翻身顺饮，我看到另一個我從樓上摔了下去，伸手去抓凌那，可總是差那么一點兼雄。我就這么眼睜睜地看著自己墜樓身亡，我永遠也無法忘記當時眼神里的絕望與恐懼帽蝶。
每當站在窗邊向底下望的時候赦肋，心里就在想：如果此刻跳下去，就解脫了励稳，血肉模糊佃乘、血花四濺的剎那一定很美。
我問過自己無數(shù)次同一個問題：人為什么而活著驹尼？我為什么而活著趣避？我茫然，無從所知新翎。
有人說是為了傳宗接代程帕，也有人說是為了理想而奮斗，還有人說是為了享受這大好河山……是這樣的嗎地啰？如果是為了傳宗接代愁拭，那他看到孩子出世就可以消失了啊，為什么還有責任髓绽？如果是為了理想而奮斗敛苇，最后終將成為追求名和利妆绞，那還叫為理想而奮斗嗎顺呕？如果是為了享受大好河山，卻為生活疲于奔命括饶，直到死的那一刻才停止株茶，又怎樣去享受大好河山？……責任图焰，奮斗启盛，生活，所有的一切都圍繞一個累的過程運作技羔。哦僵闯，累的過程，活著的過程藤滥，是的鳖粟，我知道了，知道人為什么而活著——為累而活著拙绊！
每天夜里只有開著燈睡覺才能感覺到一絲溫暖向图，關(guān)了燈就會感覺全身冰冷泳秀，一整夜都是迷迷糊糊的狀態(tài)，似睡非睡榄攀，似夢非夢嗜傅。
我怕我自己，我怕檩赢。若是在白天吕嘀，我怕得好一些，就是死亡出現(xiàn)漠畜，也不那么怕币他，怕得也不那么厲害。死總是纏著我不放憔狞。
有一次蝴悉，迷迷糊糊的起來，一步一步向護攔摸去瘾敢，卻差點撲空而摔下樓去拍冠，原來根本沒有什么護欄，又經(jīng)歷了一次死亡簇抵。當時的心“咚咚”直跳庆杜。是的，我害怕了碟摆，害怕死亡晃财。那種接近于零的感覺，什么都可以去想典蜕，什么也可以不想断盛。就像是用力壓一顆氣球熟丸，直至它破裂教寂。體內(nèi)的空氣與體外的空氣融合在一起，哪一些屬于自己衍慎，哪一些不屬于轩缤，都已不再重要命迈。對于死亡來說，歸屬的定義已毫無意義火的。
我想起了張國榮壶愤，一個在高處找尋最終歸宿的人。有人在他離去的地方獻上花與卡片馏鹤，一束一束征椒，一張一張，溫暖而又凄涼假瞬。一個人的生命最后化作幾束鮮花與幾句祝福的話語陕靠，應該算是幸福了迂尝。因為這至少已繪成了一道軌跡，一道因莫大勇氣而浮現(xiàn)的軌跡剪芥。他曾經(jīng)說過垄开，他已經(jīng)沒有勇氣再活下去。如果那樣的話税肪，我想我還算是幸福的溉躲，因為我還敢于活著。真的很難說益兄，生與死锻梳，哪一種更需要勇氣。就拿剛才來說净捅，之所以害怕疑枯，是因為還有眷戀。那些像落葉飄零的生命蛔六，是英雄還是狗熊荆永？真的很難說清」拢或許具钥，在落地即將破碎的剎那，麻木的心靈突然蘇醒了吧液兽，可是為時已晚骂删。
過盡千帆，看遍千山四啰，寂寞在指間大珠小珠落玉盤宁玫，繼而化作雷鳴電閃，震醒夢魘拟逮，清醒了雙眼撬统。天空開始上升适滓，黑夜開始崩潰敦迄。陽光永遠不會背叛黎明，腳步永遠不會背叛遠方凭迹。是不是只要單純的活著罚屋，連痛苦都會變?yōu)橐环N幸福？
死亡對于嚴重抑郁的人來說嗅绸，有著非比尋常的意義脾猛，即使位居高官權(quán)重、富可敵國鱼鸠，也生無可戀猛拴，唯有自救方能得救８Α！愉昆！
以下是一些能幫助你預防和調(diào)適抑郁癥的方法：
1. 注意睡眠职员、飲食和運動
如果你睡眠不佳，食欲不振跛溉，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)焊切，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，在你情緒較好的時候芳室，就應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣专肪。
遠離酒精，因為由酒精激發(fā)的那點輕松感和自信是很膚淺的堪侯，問題仍然潛伏在表面之下嚎尤，在暗中蔓延滋生，最終爆發(fā)出來伍宦，會帶來更深的抑郁诺苹。
過度的節(jié)食會使你心情煩躁、抑郁雹拄、疲倦和虛弱收奔。
運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力滓玖。它能較快地提高情緒坪哄，短時間地緩沖抑郁。
2. 明確你的價值和目標
檢查一下你的人生目標和價值势篡，反復出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因很可能是因為你實際做的事情與你真正看重的事情不相稱翩肌。換句話就是，你目前的工作和個人生活與你的價值觀不符禁悠。
3. 培養(yǎng)一項興趣愛好念祭，把歡樂帶入生活
無論多忙，一定要培養(yǎng)一項興趣愛好碍侦，做一點能使自己高興的事情粱坤，能幫助你預防未來的抑郁。
4. 建立可靠的人際關(guān)系
一定要有一個親密的可以依靠的人際關(guān)系瓷产，無論是親戚站玄、配偶或朋友，有一個可以完全信賴的人濒旦，是防止抑郁的最重要保證之一株旷。
5. 求助正規(guī)心理咨詢機構(gòu)
很多人礙于面子，怕被別人發(fā)現(xiàn)自己生病了尔邓，就一直拖著不敢去看心理醫(yī)生晾剖。其實锉矢，現(xiàn)在生活壓力這么大，每個人多少都會有點兒抑郁齿尽。一定要記咨蜃病：健康比面子重要，生命沒了雕什，一切都是零缠俺。
