有一天逛網(wǎng)頁的時候，我看到一些介紹克服當眾發(fā)言的緊張的文章的捅僵，標題非常普通家卖，也很直白，就是「如何克服當眾發(fā)言的緊張」庙楚。點開一看上荡，其實內(nèi)容挺普通的，而且教的技巧也是老生常談馒闷，但是沒想到閱讀量卻不低酪捡。
? ? ?這個也讓我想起了當初的我也是這樣著急地在網(wǎng)上四處搜索這類文章叁征，并且一邊看一邊做好筆記，有種把它當作救命稻草的感覺逛薇。
? ? ?曾經(jīng)的我也是一個非常非常害怕在上臺講話的人捺疼，甚至有時連在大群里面都不是很敢表達自己的觀點。而現(xiàn)在雖然談不上多厲害永罚，但是最起碼目前在校園內(nèi)已經(jīng)嘗試過幾次在一百多人面前講話的經(jīng)歷了啤呼，比起當初那個畏畏縮縮的我，我已經(jīng)覺得自己取得了很大的進步了尤蛮，目前也還在努力當中媳友。
? ? ? 而在那些文章下面的評論區(qū)里面，有人評論說能不能不要引用太多理論产捞，或者說能不能用一些更加通俗易懂的話來闡述醇锚。我看到這些評論的時候，就思忖著也許我能分享一下自己的經(jīng)歷坯临，可能或多或少能給大家一點啟示焊唬，
再具體說一下以前的那個我吧。這樣可能有些人就不會覺得我的情況是屬于那種特別好克服的情況從而不重視我提出的經(jīng)驗看靠。我高中的時候赶促，上臺發(fā)言也不敢拿麥，因為怕手抖太明顯挟炬。每次老師一說要點名回答問題鸥滨，心里就會變得超級緊張，有時候甚至?xí)悬c頭暈谤祖，以至于每周上那節(jié)課的那一天婿滓，我都會去厭惡那一整天。最嚴重的一次上臺音樂考試粥喜，唱了兩三句凸主，感覺那一會兒心臟緊張的快要停掉了，然后再也唱不出來额湘，臉變得通紅卿吐，腿一直在抖。那個時候的我總是能避開上臺就避開上臺的機會
而現(xiàn)在身邊的朋友都說覺得很羨慕我锋华，感覺我上臺發(fā)言一點壓力都沒有嗡官，而且很自信。當時沒有人知道我當初是有多么恐懼毯焕，多么的不自信谨湘。我通過一點一點的嘗試才打破了自己的保護殼，漸漸地走出自己的舒適圈，而下面講的內(nèi)容就是我在這個過程中積累的經(jīng)驗紧阔。
第一坊罢、意識到無論多牛逼的人，嘗試一個新的領(lǐng)域或者不擅長的領(lǐng)域擅耽，都會緊張活孩。
什么？你說你早就知道了乖仇？不憾儒，我說的是你要改變你潛意識里面的那個認知，「知道不代表理解」乃沙，很多道理你都聽過起趾，但是不代表你真的理解以及認同。很多時候警儒，你還是認為班上那些自信滿滿的同學(xué)在臺上發(fā)言一點都不緊張训裆，你還是覺得那些名人主持人一點遇到什么事情都可以很淡定。
即使你聽說過以前的英國總理丘吉爾小時候一講話也會很緊張蜀铲，還是個結(jié)巴边琉；即使你聽說過著名主持人崔永元因為要主持大型全球直播而壓力過大，還一度患上抑郁癥记劝。
但是变姨，一旦你面對面開始看到班上同學(xué)在講臺上落落大方、談吐清晰的樣子厌丑，你就會馬上被一種自卑感而擊中定欧，你開始忘記以前接收到的任何觀點，一心只想到你跟他們的差距有多大怒竿。
現(xiàn)在說回我的心路歷程忧额，當時的我，看了很多很多類似的文章愧口，想要達到的目標是「不緊張」，而現(xiàn)在看來类茂，這對絕大多數(shù)人來說是很難的耍属。當然，這種情況還是有的：一個是你的聽眾水平比你低很多巩检，例如厚骗，給你一個房間，只有你跟幼兒園的小朋友在里面兢哭，你的任務(wù)是被他們講故事领舰，那時你會很緊張嗎？二個是你對內(nèi)容非常熟悉，就好像你被要求在班上朗誦古詩那樣冲秽。
而就我們生活的這個時代舍咖，節(jié)奏變化是非常快的锉桑，無時無刻都面臨著全新的挑戰(zhàn)排霉。即使是一名大學(xué)老師，他能在幾百名學(xué)生面前毫不緊張民轴，那假如換成全國各地的教育局局長坐在下面攻柠，心里會不會也跟你一樣忐忑呢？即使他講歷史講的十分生動后裸，但是換成地理這個全新的沒有接觸過的領(lǐng)域呢瑰钮？他是不是也能像之前講課那樣悠然自得呢？
所以微驶，最后我擺正了態(tài)度浪谴，我把我的目標改為達到「表面不緊張」就好。你必須充分意識到「每當自己進入一個新的領(lǐng)域祈搜，或者要去做一件自己從來沒有做過的事情的時候较店，每個人都會緊張」
只有你在這一步擺正了心態(tài)，你才敢去踏出第一步容燕。當時的我陷入了一個死循環(huán)梁呈，我必須要確保我自己不會緊張，我才去嘗試報名展示蘸秘，但是我想嘗試的時候都會緊張到出汗肚子疼官卡，所以我認定，我修煉還沒到家醋虏，時機未到寻咒，還是等我在需要報名的時候不緊張再去吧。我抱著巨大的希望看各類方法颈嚼，我希望那些文章像一個按鈕毛秘，可以讓我一鍵變好，當然結(jié)果并沒有阻课。
第二叫挟、多留意身邊人當眾發(fā)言的緊張的表現(xiàn)，不是叫你幸災(zāi)樂禍限煞，而是慢慢地轉(zhuǎn)變心態(tài)抹恳，意識到大家其實都一樣，而不是一味地被自己內(nèi)心的恐懼所占領(lǐng)署驻》芟祝或者跟那些自信的人聊天健霹，問問她們在自己嘗試一個全新的領(lǐng)域的時候是不是像表面的那樣一點都不緊張。
我之前剛來到一個新的班集體瓶蚂，就覺得大家都好棒糖埋，好踴躍，對比之下扬跋，覺得自己很遜阶捆。那段時間一直覺得很自卑。
但是到了后面真的要上臺展示ppt的時候钦听，卻發(fā)現(xiàn)還是有很多人是表現(xiàn)得很緊張的洒试，例如結(jié)結(jié)巴巴或者是全程跟大家沒有眼神交流，只是低頭看ppt對著念朴上。雖然這樣子想好像不是太特別對垒棋，但是那一剎那其實是很慶幸的，覺得「啊痪宰，原來不只有我一個人會緊張啊」
而前面還提到了「跟那些自信的人交流」這個方法叼架，當時的我因為要參加辯論，之前完全參加辯論比賽或者一些訓(xùn)練衣撬，所以很緊張乖订，完全手足無措的模樣，就去請教一個多次參加主持人大賽以及辯論賽的同學(xué)具练，并且她在上臺展示的時候一直都是展現(xiàn)得非常自信乍构。
我小心翼翼地問，「你之前參加這些比賽會緊張嗎」
「會啊扛点，當然會啊」哥遮，她笑著回答。
「我好擔(dān)心到時候念稿的時候手抖哦」
「哈哈哈哈陵究，我當時也是眠饮，你可以先用一只手拿著紙，一抖你就趕緊換另一只手铜邮，再不行兩只手再同時抓著」
「哈哈哈仪召，真的沒有想到你也有這種經(jīng)歷誒」
「對啊，我小時候上臺唱歌松蒜，因為很緊張扔茅，所以就晃動身體以至于讓那個抖動沒那么明顯，結(jié)果老師卻覺得我很自在牍鞠，很享受，給了我很高的評價∑酪蹋現(xiàn)在也是啊难述，有時覺得緊張了萤晴，感覺都手有點發(fā)抖，就會趕緊用上手勢胁后，這樣別人其實不怎么看的出來的店读。」
類似于這種交流不僅讓我更加相信「每個人都會緊張」的這個觀點攀芯，而且也讓我學(xué)到了很多如何掩飾自己的手抖屯断、腿抖等生理癥狀÷屡担「溫馨小提示」：手抖可以配合姿勢殖演，腿抖可以穿一些闊腿褲，或者適時地走動一下年鸳，事后你可以問一下你的朋友趴久，他有沒有注意到這些癥狀，其實很多時候大家都不會留意到這種細節(jié)的搔确。
第三彼棍，多次彩排你的展示，直到熟練到滾瓜爛熟為止膳算。
我以前曾經(jīng)擔(dān)任學(xué)校社團的部長座硕，發(fā)現(xiàn)很多干事都沒有彩排的意識，或者只彩排一兩次涕蜂，不論效果的好壞华匾。而且彩排的時候完全沒有時間觀念。我在這里就簡單的說一下彩排有什么好處宇葱。
首先瘦真，讓你清楚知道你有沒有超時。無論是在社團的競選還是課堂的PPT展示黍瞧，都是要嚴格控制時間诸尽，我曾經(jīng)看到有人競選是給了十分鐘，結(jié)果超了十分鐘印颤，這會讓別人認為你是沒有時間觀念的您机，而且這個行為本身也是對其他展示者的不公平。
有一個點要提醒的是年局，一般彩排的時候都會預(yù)留一點時間际看，因為到了上場那一刻，你可能會沒有平時彩排那么放松矢否，語速可能會比彩排的時候放慢一點仲闽，所以所花費的時間可能會更久一點。
其次僵朗，每一次展示需要的彩排的時間赖欣，會隨著你的熟練度慢慢的越縮越短屑彻。
我第一次要在課堂上面展示20分鐘的時候，我花了好幾個晚上顶吮，每個晚上花兩個多小時社牲。在一個小房間里面，大聲對著ppt彩排悴了，大概練了幾十次吧搏恤，是真的想象在大家面前講話的那種，所以每一次彩排都會有點緊張湃交，如果說的不流暢心情還會很低落熟空。
有些人可能會覺得很夸張，但是那次是我的第一次上臺展示巡揍，我當時其實是很緊張并且很擔(dān)心我便表現(xiàn)得不好的痛阻。內(nèi)容好不好暫且不說，但是內(nèi)心很抗拒到時候出現(xiàn)思路中斷或者緊張到說不出話這樣狀況腮敌。
而之后去參加演講大賽的時候阱当，就比較有經(jīng)驗了，練習(xí)的時間以及次數(shù)都沒有第一次那么夸張了糜工，而且彩排的很多小習(xí)慣也已經(jīng)養(yǎng)成弊添，更加得游刃有余了。
其實捌木，當你真的對內(nèi)容超級熟練你在上臺前以及剛開始講話的之后可能會很緊張油坝，但是很快你就會進入那個彩排時候的狀態(tài)，我第一次上臺展示的時候刨裆，雖然我覺得我的嘴在動澈圈，但是其實我的腦子是在想其他的東西的，并且完全沒有用上一些文章推薦的什么【只看著大家的頭帆啃，把大家當做一顆顆胡蘿卜】瞬女，我就是很自然地看著大家的眼睛，因為我不需要管我會不會說錯話努潘，我的身體在彩排中形成了慣性诽偷，這個發(fā)現(xiàn)當時讓我覺得很吃驚。
第四疯坤、好好準備你的內(nèi)容报慕，這是構(gòu)建自信的基礎(chǔ)。
有個老師曾經(jīng)跟我們分享压怠，他有一次要做一個學(xué)術(shù)報告眠冈，底下全部都是什么教育局的領(lǐng)導(dǎo)，當時他也覺得很緊張菌瘫，但是他過了一會就覺得不緊張了蜗顽，為什么呢玄柠？因為他發(fā)現(xiàn)他們都不懂。那個自信一下子就回來了诫舅，他說自己親自下鄉(xiāng)科研，里面都是自己的心血宫患，這是別人無可替代的刊懈。
這個其實就是跟我之前說的給一堆幼兒園講故事的道理是一樣的，雖然同樣是在一群人面前講話娃闲，但是虚汛，緊張感卻會消失很多，為什么皇帮，因為你堅信你知道的某個方面的東西比他們多卷哩。你在課室展示的時候，雖然一堆同齡人的認知水平并不會差太遠属拾，但是将谊，你提前準備好的那部分學(xué)識肯定比那些沒有去特意研究的人要多。同樣是介紹一本書渐白，給一個看過的人介紹跟一個沒看過的人介紹的心理壓力也是不同的尊浓。這就是為什么我們要好好地準備內(nèi)容。
能堅持看到這的應(yīng)該都是真愛了纯衍，也希望你們能克服自己的心魔栋齿，我知道那種感覺不好受，但是當你嘗試成功之后襟诸，那種成就感會灌滿你的心瓦堵。希望你們早日成功。
