不知不覺休弃，“亞健康”已經(jīng)成為大家耳熟能詳?shù)囊粋€名詞，越來越多的人認(rèn)識到自己跟健康越走越遠(yuǎn)堤瘤。亞健康是一種臨界狀態(tài)玫芦，處于亞健康的人，雖然沒有明確的疾病本辐，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降桥帆，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病慎皱。
隨著當(dāng)今社會生活節(jié)奏的加快老虫，人才競爭的日益加劇，白領(lǐng)工作看起來舒適輕松茫多，但實(shí)際上存在極大的健康隱患祈匙。
而如何判斷自己身體是否是亞健康呢？亞健康主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
免疫功能下降
免疫功能是人體抵御急癥最本質(zhì)天揖、重要的功能夺欲，人體處于亞健康狀態(tài)時，免疫功能就會下降今膊。
心理失衡
總是覺得心煩些阅，活著很累，感覺生活沒有趣味斑唬，在生活中缺乏朝氣和銳氣市埋，在患者群中，這類狀態(tài)在白領(lǐng)階層中比較常見恕刘。
思維緩慢缤谎、反應(yīng)遲鈍
這類患者坐著經(jīng)常會發(fā)呆、發(fā)愣褐着，遇到問題的時候不知道該怎么辦坷澡，等閑下來的時候反復(fù)思考才知道當(dāng)時該怎么做才是對的。
食欲不振含蓉、沒胃口
吃什么都不香洋访，或者什么都不想吃。
焦慮谴餐、煩躁、不自信
焦慮是現(xiàn)代人的通病呆抑，有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙的心慌岂嗓、驚恐。對工作鹊碍、生活厌殉、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)食绿，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。
緩解亞健康公罕、均衡營養(yǎng)最關(guān)鍵
絕大多數(shù)腦力勞動者缺乏運(yùn)動器紧，飯量小，食物越來越精楼眷，對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取難以滿足需要铲汪。
因此為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，生活規(guī)律罐柳、合理飲食是關(guān)鍵掌腰，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)张吉，合理進(jìn)補(bǔ)齿梁。
學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，培養(yǎng)多種興趣愛好肮蛹，保證充足的睡眠時間勺择。
增加戶外體育鍛煉活動冒窍，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是亞健康的克星腾啥，保持良好的抗病狀態(tài)村生。
還要注意多吃新鮮蔬菜和水果竿拆，預(yù)防亞健康埠戳，從現(xiàn)在做起昂秃。
