? ? ? ? 有人說墩蔓，一個健康的早晨必做三件事：深呼吸、喝杯水萧豆、排大便奸披。但對很多人來說，這些養(yǎng)生方法遠不夠涮雷。
? ? ? ? 流行病學調(diào)查顯示：清晨時段阵面，約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死在此時發(fā)生……
? ? ? 這一切都是“清晨高血壓”惹的禍。
? ? ? ? 清晨高血壓洪鸭，一種致命危害
? ? ? ? 人的血壓是24小時波動的样刷，存在一定規(guī)律。
? ? ? 夜間睡眠時血壓降低览爵，凌晨2~3點降至谷底颂斜。
? ? ? ? 清晨醒前血壓快速升高，早上6~10點迅速上升到較高水平拾枣，絕大多數(shù)人會達到一天內(nèi)最高水平沃疮。
? ? ? 清晨血壓長期過高會帶來很多嚴重危害：
? ? ? ? 造成心臟以及造血系統(tǒng)的血凝狀態(tài)。損害大腦梅肤、血管和腎臟司蔬。
? ? ? ? 引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加姨蝴。使血小板聚集增加俊啼。
? ? ? 誘發(fā)無癥狀的動脈硬化癥、頸動脈內(nèi)膜增厚斑塊左医、缺血性中風授帕。
? ? ? 導致血管結(jié)構(gòu)病變或功能改變。
? ? ? 引起蛋白尿的產(chǎn)生浮梢。
? ? ? ? 另外跛十，心腦血管疾病的發(fā)生與清晨血壓升高有直接關(guān)聯(lián)，心肌梗死秕硝、心源性猝死芥映、腦卒中在清晨發(fā)病率明顯增高。
? ? ? 此外，對于老年高血壓患者而言奈偏，為了防止體位性低血壓坞嘀，除了監(jiān)測坐位血壓外，還要注意測量站立位的血壓惊来。
? ? ? ? 清晨高血壓的診斷標準為：家庭自測血壓大于135/85毫米汞柱丽涩，診室測量大于140/90毫米汞柱。
? ? ? 養(yǎng)成以下生活習慣有助控制清晨高血壓：
? ? ? ? 科學晨練
? ? ? ? 對已經(jīng)患有高血壓裁蚁、心腦血管疾病的人來說矢渊，清晨是最危險的運動時段。
? ? ? 建議避免在早上六點到十點之間劇烈活動厘擂，把鍛煉時間安排在下午或晚上昆淡，相對更安全。
? ? ? ? 調(diào)整飲食和睡眠
? ? ? ? 戒煙刽严、戒酒昂灵、充足的睡眠可以改善清晨血壓。
? ? ? ? 降壓治療
? ? ? ? 藥物治療是最根本的措施舞萄，選用覆蓋24小時的長效藥物眨补，才能使清晨血壓控制效果更佳。
? ? ? ? 在清晨血壓階段使用長效制劑倒脓，1天1次能保證24小時有效控制血壓撑螺，防止心腦血管事件發(fā)生。
? ? ? ? 清晨崎弃，自查4種疾病癥狀
? ? ? ? 清晨迎接你的不僅是晨光甘晤，還可能是疾病的信號。
? ? ? ? 1清晨頭昏頭痛
? ? ? ? 如果早晨醒來頭腦不清醒饲做、昏沉沉的线婚，還頭暈，可能是患有頸椎骨質(zhì)增生盆均、血脂增高塞弊。
? ? ? ? 建議：盡快到醫(yī)院做頭部、頸部CT檢查泪姨、血脂檢測游沿。
? ? ? ? 2早醒失眠
? ? ? ? 凌晨三四點，當別人還在睡夢中肮砾，你卻早早醒來诀黍，難以再次入眠。如果常發(fā)生唇敞，表示可能患有神經(jīng)衰弱蔗草。
? ? ? ? 建議：適度健身咒彤、調(diào)整緊張的生活方式疆柔、養(yǎng)成午睡習慣咒精。有些抑郁癥和精神心理障礙的病人，還要在醫(yī)生指導下服用抗抑郁藥物旷档。
? ? ? ? 3清晨浮腫
? ? ? ? 正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸模叙，會引起臉部水腫，注意飲食后鞋屈，多會改善范咨。但其他部位浮腫要重視，如眼瞼厂庇、面部渠啊、腿部等。
? ? ? ? 建議：盡快到醫(yī)院檢查权旷，排查腎臟疾病替蛉。
? ? ? ? 4饑餓到醒
? ? ? ? 有些人清晨4～5點醒來后，感到饑餓難忍拄氯、心慌不適躲查，同時伴有疲乏無力，吃些食物后癥狀有所緩解译柏，這種情況可能是患有糖尿病镣煮。
? ? ? ? 建議：為了搞清楚凌晨饑餓的原因，建議隨時監(jiān)測血糖的變化鄙麦，如果長期如此應及時就醫(yī)典唇。
