關(guān)于時間管理的書虑稼，就像關(guān)于成功學(xué)一樣琳钉，充斥著各大銷售榜單。
? 在這個信息過剩的年代蛛倦，刷一刷朋友圈歌懒，一個小時就過去了；刷一刷微博胰蝠，兩個小時就過去了歼培；再刷一刷抖音，大半天就過去了茸塞。 ? 我們都希望自己高效工作躲庄、高效學(xué)習(xí)，每個人的心中都有若干項待聽的課钾虐、待看的書噪窘、待完成的工作，可是我們卻被拖延癥拉住了手腳效扫、被手機困住了眼睛倔监。 ? 看書到底能不能幫我們提高時間管理的能力？看書到底能不能讓自己變得自律菌仁、變得高效浩习？
這件事情上，仁者見仁济丘、智者見智谱秽，而我最近遇到的這本書，把市面上很多好方法摹迷、好建議以及作者個人的實踐經(jīng)驗整合到了一起疟赊，讓我們關(guān)上書就能用起來。
01
時間管理
在時間管理這個部分峡碉，作者給出了2個工具和n個技巧近哟，從兩個方面來管理時間：對已經(jīng)過去的時間進行記錄和對將要到來的時間進行規(guī)劃。 ?
時間記錄
對于時間記錄鲫寄，作者參考的是《奇特的一生》和《卓有成效的管理者》這兩本書的觀點吉执，將已經(jīng)過去的時間進行記錄疯淫，了解自己生活中的每個部分所花費的時間。通過這樣的記錄來進行統(tǒng)計和分析戳玫，從而消除時間浪費峡竣、改進工作方法。 ? 我們一般認為自己在工作上所花費的時間還是占大多數(shù)的量九，在娛樂、休閑上花費的時間還是不太多的颂碧。
當(dāng)你認真記錄一段時間荠列，比如一周、一個月载城，你就會發(fā)現(xiàn)肌似，生活與我想象的不一樣。就像從來不記賬的人诉瓦，突然記一個月的賬睬澡，自己都會嚇一大跳。 ? 工具： 作者推薦的是aTimeLogger（安卓版）和timetrack（ios版），而我自己曾經(jīng)用過iTimeLog静陈，功能都差不多贵白，記錄每一項事情所花費的時間角撞，每天沛申、每周奕锌、每月會有統(tǒng)計報表辽话，查看你的時間都花在哪兒了。 ?
方法: 1础废、隨時隨地記錄，而不要等到晚上睡前來記錄一整天的蒿讥，這樣不會額外耽誤你的完整時間蝶念，如果不記得隨時記錄，也要給自己定個鬧鐘芋绸，午餐時媒殉、晚餐時、睡前前三次記錄摔敛；
2廷蓉、一天需要記滿24小時，比如睡覺的時間也要記錄進去马昙；
3桃犬、每次只記錄一件事情刹悴，比如坐車+聽書，你的重心在哪件事攒暇，就記錄哪件事土匀。 ? 要記住，記錄時間只是一個工具形用，幫你進行自我分析的工具就轧，不要為了記錄而記錄。記錄之后需要去分析田度、去優(yōu)化钓丰，減少不必要的浪費，增加必要的有價值時間每币。讓我們在時間利用上更高效。 ? 有人記錄了幾天琢歇，感覺似乎沒用兰怠，便放棄了。也有人的完美主義者李茫，期待一開始就做出完美的分類揭保，若未能實現(xiàn)，很氣餒魄宏，也放棄了秸侣。 ? 而時間管理的鼻祖《奇特的一生》的主人翁柳比歇夫的時間統(tǒng)計法中：
1916年1月1日開始記錄時間，時年26歲宠互； 1921年（5年后）味榛，他可以準(zhǔn)備地算出每項工作的時間消耗； 1937年（又16年后）予跌，時間統(tǒng)計已臻于完善搏色； 從1916年到1972年去世的那一天，56年如一日券册，柳翁一絲不茍地記錄下了他的時間支出频轿。 連柳翁那樣的“牛人”用了21年，才把時間統(tǒng)計法做到“臻于完善”烁焙，而且整整記錄了56年航邢，而我們剛剛開始實踐，有諸多不足都是正常的骄蝇。
完成比完美更重要膳殷，先開始行動。 ?
時間規(guī)劃
在時間管理上乞榨，我們除了需要做時間記錄秽之，回顧和分析已經(jīng)過去的時間当娱，還要去列時間清單，規(guī)劃即將到來的時間考榨。 ? 在規(guī)劃日清單時跨细，我們通常用大腦記錄，或者用“待辦事項”河质。用大腦記錄我們就不多說了冀惭，畢竟“好記性不如爛筆頭”是從小聽到大的話。 ? 而待辦事項一般是把想到的待辦事情都記錄下來掀鹅，沒有先后順序的排序散休、沒有開始時間的安排、而基于惰性我們會優(yōu)先處理比較簡單的事情乐尊，并且新增的代辦事情一般比打勾完成的代辦事情要多戚丸，所以...... ? 而日清單，算是待辦事項的升級版扔嵌。 ? 工具： 作者推薦的APP是“高效To do”限府，我自己試用了一段時間，操作起來比較簡單痢缎，相對來說清晰明了胁勺。 ?2填物、用四象限來安排事情的輕重緩急胯盯，包括重要不緊急琐凭、重要且緊急葛家、不重要但緊急沟蔑、不重要且不緊急待秃；
3嘹吨、區(qū)分硬時間和軟時間遗遵，將硬時間排入時間軸萍恕，不可更改，將軟時間排入空閑的時間车要，可以調(diào)整允粤；
4、合理安排每件事情的時長，這就需要用到之前的時間記錄类垫，根據(jù)一段實際的記錄司光，慢慢我們就會對于每件事需要多長時間有更清晰的認識；
5悉患、要學(xué)會拒絕臨時性的打擾残家，比如處理一件完成的事件時，把手機調(diào)成靜音售躁，事件完成之后再去統(tǒng)一回復(fù)信息坞淮，避免不斷被微信打擾；
6陪捷、每天下班的時候回窘，花一點時間規(guī)劃第二天工作的80%，第二天開始工作前市袖，再進行補充啡直；
7、根據(jù)“上午精力最高苍碟、下午精力次之付枫、晚上精力最低”的原則安排一天的事項；
8驰怎、在碎片時間，先刷日清單二打，看看哪些還沒完成县忌，之后再刷朋友圈。
02
精力管理
我們有時候會發(fā)現(xiàn)秤涩，下班回到家帜乞，躺在沙發(fā)上，似乎有時間來學(xué)習(xí)一會兒筐眷，可是卻沒有精力來回到書桌前黎烈，而只有精力刷刷不需要動腦子的手機。 ? 這是因為我們的精力不夠了。 ? 而這本書中照棋，作者把精力管理分成體力管理资溃、腦力管理和心力管理。有另外一本書《掌控》烈炭，也很集中講到了精力管理的問題溶锭。 ?
體力管理
人們有個誤區(qū)，認為體力只有對體力工作者才非常重要梳庆，于是暖途，“坐辦公室”的知識工作者們常常忽視體力，事實上膏执，體力是一切精力的基礎(chǔ)驻售。 ? 睡眠管理 人類的睡眠有一個睡眠周期的概念，每個睡眠周期是1.5個小時更米，所以睡8個小時的人比睡7.5個小時的人欺栗，更沒有精力。就是因為睡7.5個小時的人征峦，睡滿了5個睡眠周期迟几，而睡8個小時的人，是在第5個睡眠周期和第六個睡眠周期之間醒來栏笆。 ? 具體的科學(xué)依據(jù)类腮，可以參考《睡眠革命》這本書。 ? 同時蛉加，我們可以在白天安排小睡來補充精力蚜枢，比如在中午小睡30分鐘，下午的精力會更充沛针饥；如果晚上有重要活動厂抽，可以在傍晚安排30分鐘小睡，也可以幫助身體很好地恢復(fù)精力丁眼。 ? 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)筷凤，在晚上10點到凌晨2處于睡眠狀態(tài)的話，褪黑素苞七、人體生長激素等分泌最旺盛藐守，是可以獲得最佳的修復(fù)效果的。中醫(yī)也有相似的見解蹂风，因此入睡時間不要過晚吗伤。 ? 同樣是5個睡眠周期，23點——6點半和凌晨1點——8點半相比硫眨，對身體更健康的睡眠方式是前一種足淆。
?
腦力管理?
關(guān)于腦力管理巢块，作者給了這幾點的建議：1、每次專注于一件事巧号，而不要想著同時做幾件事族奢，不要多任務(wù)并行。 ? 就像小時候父母嘮叨最多的就是“不要邊看電視邊寫作業(yè)”,而現(xiàn)在的我們經(jīng)常邊做家務(wù)邊聽課丹鸿。作為成年人越走，不是看聽了多長時間的課，而是看大腦真正思考了多少靠欢，自身行為改變了多少廊敌。 ? 2、摒棄隨時在線的狀態(tài)门怪，不要一邊工作一邊回信息骡澈，在工作時間手機調(diào)為靜音，每1小時或者2小時看一次手機掷空，一次性回復(fù)信息肋殴。 ? 3、學(xué)會休息坦弟，工作的間歇护锤，給自己5分鐘、10分鐘的休息酿傍，這種休息可以是閉目養(yǎng)神烙懦、可以是走到窗前看看外面，但是不要用來刷手機赤炒，那不能夠讓你休息氯析。
晚上盡量不加班，逼迫自己白天高效處理完工作可霎，而不要想著反正晚上還可以加班；休息日安排有意義的活動宴杀，而不是睡到自然醒癣朗、一天晃悠完。 ? 與比爾蓋茨共同創(chuàng)辦微軟的西和彥曾經(jīng)提出“西氏3B創(chuàng)意時刻”：小憩（break）旺罢、洗澡（bath）和睡眠（bed）旷余。他說，自己最富創(chuàng)意的想法總是在非常輕松的時刻誕生的扁达。 ? 俗話說“不會休息正卧，就不會工作”」蚪猓“有用的休息”非常重要炉旷，工作必須張弛有度、勞逸結(jié)合。 ?
心力管理
作者說“年輕的時候窘行，體力夠饥追、腦力夠、卻總覺得工作生活沒勁罐盔，是缺心力但绕。而心力的范疇包羅萬象，大到生命的意義惶看，小到對某件具體事件的想法和情感捏顺。” ? 而書中重點講到的纬黎，是積極思維和消極思維幅骄。通過對思維模式的分析，引導(dǎo)大家走出消極思維模式莹桅，重建積極思維模式昌执。 ? 對于這個內(nèi)容，也推薦2本更專業(yè)的書诈泼，一本是《終身成長》懂拾，一本是《了不起的我》，都是著眼于這兩種思維模式铐达。 ? 《終身成長》相對來說理論性更強岖赋，全書都在講這兩種思維模式，而《了不起的我》則更通俗易懂瓮孙，把思維模式作為最重要的一個章節(jié)來講的唐断。 ?
消極思維的人，有意或無意地允許自己被外界控制杭抠，而積極主動的人選擇根據(jù)自己的意志來回應(yīng)外界脸甘，并做好承擔(dān)選擇后果的覺悟。 ? 就像同樣是半杯水偏灿，有些人看到的是只剩半杯水丹诀，所以感到焦慮；有些人看到的是還有半杯水翁垂，所以很開心铆遭。
這就是思維模式的影響，它讓我們對同樣是事情產(chǎn)生不同的解讀沿猜，產(chǎn)生不同的情緒枚荣，進而采取不同的行動。 ? 而我們可以通過學(xué)習(xí)啼肩，讓自己的消極思維更多地轉(zhuǎn)變成積極思維橄妆。
03
黃金早晨
我們經(jīng)常聽說早晨四五點起床的人衙伶，也經(jīng)常遇到即使早睡也起不來的人，比如我自己就是呼畸。 ? 如何利用好黃金早晨痕支，真的是一直想做而不得的一件事。早起工作或者學(xué)習(xí)的好處蛮原，我們是不言而喻的卧须，那如何實現(xiàn)早起呢？而本書的作者儒陨，給出了一些不錯的建議花嘶。 ? 1、科學(xué)睡覺蹦漠，用好睡眠周期椭员； 2、找到生活的夢想笛园，你的早起目標(biāo)隘击； 3、把手機放得遠遠的研铆，遠到你必須去起床關(guān)鬧鐘埋同。 ?
而有一些人，雖然早起了棵红，可以刷一刷手機凶赁、回一回信息，想一想今天穿什么逆甜，時間也就過去了虱肄。所以我們需要規(guī)劃，自己的黃金早晨交煞，用來做什么咏窿？ ? 1、有目的有計劃地投資自己素征，例如運動集嵌、讀書、學(xué)習(xí)等稚茅；
2纸淮、不考慮收益平斩，純粹做自己喜歡的事情亚享，比如需要高專注的寫作等事情，真正讓自己全身放松的事情绘面，比如欣賞音樂等欺税；
3侈沪、早餐時光，早起為家人準(zhǔn)備豐盛的早餐晚凿，對于增進家庭關(guān)系亭罪、親子關(guān)系、親密關(guān)系都有很大的幫助歼秽，也是一種高效的生活方式应役；
4、需要高度專注的任務(wù)燥筷、需要創(chuàng)造力的任務(wù)箩祥、需要整塊時間來思考的任務(wù)，也可以放在黃金早晨肆氓，但是請不要用來回郵件袍祖，處理日常事務(wù)。 ? 時間管理的知識谢揪，無論學(xué)多少蕉陋，也只是知識，只有去實踐拨扶， 它才能變成你的一部分凳鬓。
希望我們的生活越來越高效、越來越幸福屈雄。
?
推薦閱讀：
關(guān)于“熱愛”的一切內(nèi)容
她的前半生村视，讓我充滿了震撼和敬佩
一月總結(jié)：宅在山里，帶娃酒奶、閱讀蚁孔、電影、祈禱平安
