1.好好睡覺就能掉秤淹真，晚上有瘦素分泌讶迁，睡覺也是消耗能量的。
2核蘸、雞蛋一定要多吃巍糯，蛋黃營養(yǎng)也很豐富，雞蛋簡單易得客扎，蛋白質(zhì)含量也高祟峦。
3、減肥沒有什么非要忌口的虐唠，只要控制好總量搀愧，制造熱量缺口就會瘦惰聂。
4疆偿、吃飯時細嚼慢咽不僅可以幫助減肥，對腸胃也比較好搓幌，而且會減少食物攝入杆故。
5、多喝牛奶有好處溉愁，增加蛋白質(zhì)攝入处铛，全脂脫脂都行，全脂其實更有營養(yǎng)拐揭。
6撤蟆、不要整天只盯著體重秤上的數(shù)字，身上的肉變緊致會更好堂污，可以用軟尺測量身體腰圍腿圍等家肯，有時候內(nèi)臟脂肪減少對身體更好。
7盟猖、根莖類食物減脂期要當做主食去吃讨衣，像：紅薯换棚、山藥、土豆反镇、南瓜等都可以做成主食固蚤。
8、可以低碳飲食歹茶，但不能一點碳水不吃夕玩，女性朋友會容易脫發(fā)，還會造成生理期紊亂惊豺。
9风秤、多吃清淡的原味食物，調(diào)味料盡量少放一些扮叨，少油少鹽缤弦，掉秤會更快。
10彻磁、學會規(guī)律三餐碍沐，飲食多樣化，適量運動衷蜓，這樣瘦下來既健康累提，又美麗。
