卡耐基童年生活很艱辛，父母經(jīng)營(yíng)一個(gè)小農(nóng)場(chǎng)棋返，玉米地7年里會(huì)有6次遇到洪災(zāi)延都，為此小卡耐基常常擔(dān)心一家人的生計(jì)，容易在事情還沒(méi)發(fā)生時(shí)就憂(yōu)心忡忡睛竣。
1929年美國(guó)爆發(fā)了百年來(lái)最嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)危機(jī)晰房，很多百萬(wàn)富翁變得一貧如洗，當(dāng)時(shí)的卡耐基做成人培訓(xùn)的工作很成功射沟，大部分財(cái)產(chǎn)也隨著股市的崩盤(pán)灰飛煙滅了殊者，大家生計(jì)難保也沒(méi)人來(lái)跟他學(xué)習(xí)了。而且他還未從第一次婚姻失敗的陰影中走出來(lái)验夯〔猓卡耐基又回到了兒時(shí)的窮困，痛苦的同時(shí)更多是憂(yōu)慮挥转。
怎么走出困境呢距误？就是威利-卡瑞爾公式簸搞，卡耐基總結(jié)為抗憂(yōu)慮三步法：
1、遇到問(wèn)題要先冷靜准潭，認(rèn)真分析整個(gè)情況趁俊，找出萬(wàn)一失敗可能發(fā)生的最壞情況；
2刑然、預(yù)計(jì)可能發(fā)生的最壞情況寺擂，讓自己敢于去接受它；
3泼掠、做到第二步后可以保證內(nèi)心的安寧怔软，這時(shí)再面對(duì)和分析所面對(duì)的問(wèn)題和困難。
卡耐基想到最壞的結(jié)果就是一個(gè)人報(bào)名的也沒(méi)有择镇，去救濟(jì)所領(lǐng)份面包不至于餓死挡逼。又想到他還有所房子不至于流落街頭。就這樣卡耐基度過(guò)了人生的最低谷腻豌。
艾爾-漢利先生是卡耐基早年的朋友家坎，也是在1929年因過(guò)度憂(yōu)慮患上嚴(yán)重的胃潰瘍，有次晚上胃出血住進(jìn)醫(yī)院吝梅，在醫(yī)院他的體重從175斤降到90斤虱疏，最嚴(yán)重的時(shí)候頭都抬不起來(lái)，早晚都要洗胃苏携，沒(méi)法正常吃東西做瞪，只能吃點(diǎn)流體或蘇打粉。醫(yī)生也沒(méi)有辦法了右冻，他自己也認(rèn)為自己只有死路一條装蓬。
這時(shí)，漢利想：既然不得不面對(duì)死亡纱扭，又無(wú)法更改牍帚，那我何不讓自己開(kāi)心地度過(guò)為數(shù)不多的日子呢？他一直有一個(gè)環(huán)游世界的夢(mèng)想跪但，于是他決定在死之前去實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想履羞。漢利找到他的主治醫(yī)生說(shuō)了自己的想法，醫(yī)生說(shuō)：你瘋了屡久，你這種情況去旅行會(huì)葬身大海的忆首！漢利說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，我會(huì)給自己洗胃被环，我自己承擔(dān)結(jié)果糙及，我?guī)瞎撞娜ィ痛竞灪脜f(xié)議好萬(wàn)一死了筛欢，就裝進(jìn)棺材拉回老家浸锨。
就這樣漢利和醫(yī)院簽署了協(xié)議出院了唇聘，帶上他的棺材在洛杉磯上了亞當(dāng)斯總統(tǒng)號(hào)游輪，開(kāi)始他夢(mèng)寐以求的環(huán)球之旅柱搜。一路東行迟郎，時(shí)光非常美好，漢利開(kāi)心極了聪蘸，真是以前做夢(mèng)都沒(méi)想到宪肖。慢慢地他感覺(jué)沒(méi)那么難受了，不再給自己洗胃和吃藥了健爬，過(guò)了段時(shí)間他可以吃些東西了控乾，后來(lái)甚至還在甲板上和游客一起喝點(diǎn)小酒，這讓漢利很驚喜娜遵，這都是醫(yī)生禁止做的蜕衡。就這樣，漢利奇跡般地康復(fù)了设拟，真所謂死地而后生慨仿。
蘇阿姨63歲，來(lái)自北京蒜绽，精神矍鑠镶骗，她是一位基督徒正忙著全國(guó)各地跑桶现，支持一些患病的會(huì)友躲雅。她說(shuō)三年前得了腫瘤晚期，醫(yī)生說(shuō)她只有三個(gè)月時(shí)間了骡和。她說(shuō)既然這么說(shuō)我要按我自己的方式生活相赁，我還有很多事要做呢。就這樣她每天對(duì)自己說(shuō)：你永遠(yuǎn)20歲慰于，你的身體20歲钮科。她兩個(gè)女兒一個(gè)在北京，一個(gè)在上海婆赠，她誰(shuí)家也不住绵脯，開(kāi)始全國(guó)旅行陪伴病友。她收獲了比以前更健康的身體休里。
其實(shí)蛆挫，我們生活中往往被各種小事困擾，憂(yōu)慮重重妙黍，事情遠(yuǎn)沒(méi)有漢利先生和蘇阿姨那么嚴(yán)重悴侵，卻容易被憂(yōu)慮更多時(shí)候是焦慮困擾。
有天晚上拭嫁，茗皓媽因被孩子們纏住可免，不能參與微信群學(xué)習(xí)而十分焦慮抓于，甚至對(duì)他們發(fā)火。那時(shí)茗茗需要用她手機(jī)發(fā)語(yǔ)音作業(yè)浇借，她提醒19:40之后自己要學(xué)習(xí)不借手機(jī)捉撮，可茗茗19:35分才來(lái)借。后來(lái)她又被皓皓纏住妇垢，8點(diǎn)多茗茗才來(lái)還手機(jī)呕缭。后來(lái)又一系列事情讓她無(wú)法用手機(jī)學(xué)習(xí)，她對(duì)兩個(gè)孩子發(fā)火了修己。
這時(shí)她停下來(lái)問(wèn)自己：最壞結(jié)果是什么恢总？就是聽(tīng)不了課唄，那就明天聽(tīng)回放睬愤，反正也聽(tīng)不了那就專(zhuān)心陪他們吧片仿。這樣一想，她看到了自己剛才的焦慮和沖動(dòng)尤辱，平靜下來(lái)砂豌，孩子們也靜下來(lái)了，一切又恢復(fù)正常光督。孩子們睡的快阳距，她還睡前有空看了下群友整理的精華內(nèi)容。
因而结借，我們要努力過(guò)好當(dāng)下的每一天筐摘，不要過(guò)度擔(dān)心未來(lái)，過(guò)度憂(yōu)慮船老，一味憂(yōu)慮會(huì)毀掉我們的思考能力咖熟，不能集中精力正確面對(duì)和處理問(wèn)題。敢于面對(duì)和接受最壞結(jié)果柳畔，讓我們更專(zhuān)注于解決當(dāng)下的問(wèn)題馍管，事情反而會(huì)朝著更好的方向發(fā)展。
