女人如水刀森，是水做的骨肉踱启，純凈透徹，有靈性。女人也如花埠偿，似花樣的柔情透罢，收放自如，有氣質(zhì)冠蒋。但不管如花似水羽圃，時(shí)光漸去，女人的容顏都將不再抖剿。有人說朽寞，女人可以老去，但一定要優(yōu)雅牙躺。對女人來說愁憔，優(yōu)雅的氣質(zhì)確實(shí)是一種寶貴的財(cái)富。那么孽拷，怎樣才能練就成優(yōu)雅的女人呢吨掌？
一、眼部靈活動(dòng)作要領(lǐng)
眼隨手動(dòng)脓恕，頭不動(dòng)膜宋。具體動(dòng)作：
1、眼睛跟隨手指左右轉(zhuǎn)動(dòng)炼幔；
2秋茫、眼睛跟隨手指上下轉(zhuǎn)動(dòng)；
3乃秀、眼睛跟隨手指畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)肛著；
4、眼睛蹆隨手指V字動(dòng)作跺讯。
二枢贿、頸部線條要點(diǎn)
1.尋找頭頂百會(huì)有根線上拉的感覺，下顎微收刀脏；
2.頸部前方要有出現(xiàn)窩窩的狀態(tài)局荚。
三、天鵝般頸部塑造方法：在身體保持正直的基礎(chǔ)上愈污，先放松自己的身體進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)耀态，雙手放在腰部位置
?1，用下唇包住上唇暂雹，眼睛向上看首装，感受到有向上拉的感覺，用手能摸到脖子中心位置有能放下一根手指的凹洞杭跪。
2簿盅，用下唇包住上唇挥下，用下唇包住上唇，頸部向左轉(zhuǎn)桨醋，右邊頸部有拉伸的感覺棚瘟。3，用下唇包住上唇喜最，頸部向右轉(zhuǎn)偎蘸，左邊頸部有拉伸的感覺。
4瞬内，來回多做幾次迷雪，我們就離迷人般的頸部越來越近了撩满。
四剿干、肩部練習(xí):手放兩側(cè)，貼著褲縫弯洗，肩部盡量往上能真、后赁严、下、前旋轉(zhuǎn)粉铐，不能聳肩疼约，頭和頸部保持往上，手放兩側(cè)盡量不動(dòng)
五蝙泼、擴(kuò)肩要素：
雙手交握程剥，然后掌心向上，朝臀部的方向往里翻汤踏，直至掌心朝上织鲸，后背擠壓的縫隙只能放一個(gè)手指。
六溪胶、背部塑形要素：
正面：頭頂像有一根線拉著的感覺昙沦，肩部下沉。
側(cè)面：耳朵载荔，頸部，肩部保持一條直線采桃。
七懒熙、腰部要點(diǎn)
雙腳站芭蕾一位腳，雙手扶住凳子普办，背部挺直工扎，頭頂找天花板，首腹衔蹲，膝蓋并攏肢娘，腿打開一直找閔門打開的感覺呈础，肩膀向內(nèi)收。
八橱健、膝蓋要素
首先用手放松膝蓋而钞，在身體站直，膝蓋用力會(huì)感覺膝蓋上面的肌肉有拉伸的感覺拘荡。
九臼节、如何拍照上鏡
用胸部找到最上鏡角度，腳呈丁字步珊皿，前腳腳尖對著鏡頭网缝，前腳腳后跟在后腳掌中間的位置，外面的手叉腰蟋定，叉腰位置在腰部最細(xì)處
十粉臊、走姿腳部要點(diǎn)
1.腳跟先著地
2.主力腿需用力，膝蓋伸直
3.行走時(shí)腳尖略微向外
4.左右膝蓋相互摩擦
5.步幅保持一只到一只半腳長的距離
