無論多忙呈队，你都能抽出6分鐘的時間投入到個人發(fā)展中，成為更好的自己慨灭，獲得自己渴望的成功和幸福朦乏。
第一分鐘：心靜or冥想or感恩
想象一下，早晨你在平靜中醒來氧骤，打著哈欠呻疹，伸了個懶腰，臉上帶著微笑语淘。當你開始忙碌的一天前诲宇，用1分鐘的時間讓自己心靜际歼。你可以祈禱自己將要開始的旅程一切順利，或者你可以開始冥想姑蓝，將注意力集中到自己的呼吸上鹅心。清空大腦、放松身體纺荧，讓所有壓力都隨風而逝旭愧。
第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言
大聲朗誦每日的自我肯定宣言，告訴自己擁有無限的潛能宙暇。然后输枯，思考今天的當務之急是什么。一旦你將注意力聚焦在最重要的事情上占贫，你的內在動機將會大幅增強桃熄。大聲喊出你真正具備的能力，這會讓你更加自信型奥；重溫自己的決心瞳收、意志和目標，能讓你再次充滿活力厢汹。馬上開始行動螟深，為獲得自己真正想要的人生奮斗不息。
第三分鐘：盡情地想象未來
閉上眼睛或看著愿景板烫葬，進行具象化訓練界弧。具象化包括你實現目標時的感覺。想象今天自己一切順利搭综，享受工作垢箕，和家人或其他重要人士一起談笑風生，輕松完成一天的任務设凹。你似乎看到了這種場景舰讹，感覺到它的存在茅姜，體驗到其中的快樂……
第四分鐘：寫下讓自己感激的事情
用1分鐘寫下讓你感恩的事物闪朱、自豪驕傲的事物，以及你承諾當天要做到的事情钻洒。如此一來奋姿，你就能為自己塑造一個充滿力量、斗志昂揚素标、自信高漲的心態(tài)称诗。
第五分鐘：靜靜地讀一頁書
拿起一本勵志書，用1分鐘的時間讀一到兩頁头遭。如果從書中學到一個新觀點寓免，你可以將它運用到生活中癣诱，提升你的工作表現，或者改善人際關系袜香。當你發(fā)現一些新事物時撕予，它能讓你的思維變得更敏捷，精神更振奮蜈首，甚至讓生活變得更加多姿多彩……
第六分鐘：動起來
站起來实抡，最后1分鐘用來鍛煉身體。你可以跑步欢策、跳繩吆寨，做俯臥撐或者仰臥起坐。重點是要提高你的心率踩寇，激發(fā)身體機能啄清，并保持專注。
