? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者:楊湘萍
? ? 前兩天萄涯，接診一個(gè)咨詢:一位四十多歲的職業(yè)女性绪氛，自己事業(yè)理想，丈夫也在管理階層上班涝影，兒子帥氣枣察，大學(xué)畢業(yè)參加工作。在外看來燃逻，這是一個(gè)讓人艷慕的好家庭序目，但女主人總感覺不適，有一種莫名的孤獨(dú)感伯襟，不知怎么辦猿涨？
? ? 孤獨(dú)感是一種沒有被理解，沒有被看見姆怪。雖然在人群中叛赚，但深深地覺得不被別人理解的一種消極情緒體驗(yàn)。這些消極情緒體驗(yàn)產(chǎn)生一系列的不良效果片效。它會(huì)使自己產(chǎn)生否定红伦，產(chǎn)生糾纏抑郁，向情緒障礙方向去發(fā)展淀衣。孤獨(dú)感和我們的身心健康息息相關(guān)昙读。
? ? 孤獨(dú)和孤獨(dú)感是有區(qū)別的。
? ? 孤獨(dú)是一種人格自由的狀態(tài)膨桥，而孤獨(dú)感是一種消極的情體驗(yàn)蛮浑。那孤獨(dú)是一種人格高尚的境界，它跟自由在一起是一種高貴的狀態(tài)只嚣。
? ? ? 一般情況下沮稚，怎么去消除孤獨(dú)感呢？最常用的是在人際關(guān)系當(dāng)中册舞，在社會(huì)關(guān)系當(dāng)中去建立長(zhǎng)期的依戀關(guān)系蕴掏。與人建立長(zhǎng)期的心理層面、身體層面的依戀调鲸。讓我們有存在感盛杰，以克服這種孤獨(dú)感。
? ? 可惜的是有一部分人藐石，身邊有依戀的關(guān)系即供，她依然感覺到孤獨(dú)，那是為什么呢于微？是因?yàn)樗麄冎g的關(guān)系逗嫡，只停留在表面青自，停留在表面人與人合作的關(guān)系，是不走心的驱证，這叫做最熟悉的陌生人延窜。他們都有自己的情感，卻沒有辦法走進(jìn)對(duì)方的內(nèi)心里面雷滚。
? ? 有一部分人的孤獨(dú)是因?yàn)闆]有良好的關(guān)系需曾；有一部分人有一定的關(guān)系，卻不能在其中感受到安全祈远，因此更加的孤獨(dú)呆万。他們的親密關(guān)系只是生活層面的合作，沒有心里的鏈接车份。
? ? 那么如何解決在親密關(guān)系中的孤獨(dú)問題谋减？解決孤獨(dú)感的問題就是要解決親密關(guān)系中的溝通問題。溝通問題的解決扫沼，第一個(gè)是要積極表達(dá)出爹。在親密關(guān)系中，向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己是一種責(zé)任缎除；在親密關(guān)系中严就，學(xué)會(huì)表達(dá)是一種必需的能力。而在存在孤獨(dú)感的親密關(guān)系中器罐，一般存在二種情況梢为，一種是不表達(dá)，你永遠(yuǎn)猜我在做什么轰坊？猜來猜去猜不著铸董。就不猜了，懶得內(nèi)耗肴沫。第二種是攻擊性的表達(dá)粟害，形成惡性循環(huán)。這樣颤芬，很多人就陷入自我的需求中悲幅，我沒有被理解，我沒有被看見站蝠，我的話他不聽汰具，我的話她不接受，他不愛我沉衣，他不疼我郁副，他不接納我……可是我又很少聽見這樣的訴說减牺，說我看到我的另一半內(nèi)心很苦豌习，她不知道怎么辦存谎？如此種種。這些就是說肥隆，我沒有關(guān)注到對(duì)方的需要既荚，這是雙方相互的。假如說我們自己感覺到自己不被理解栋艳，那我們對(duì)方肯定也是這樣的感覺恰聘。只是男人和女人有些不同而已。有的是死不低頭吸占，有的是苦苦哀求晴叨，有的是井水不犯河水。反正想方設(shè)法去掩飾矾屯，去宣泄內(nèi)心的不良感受兼蕊，如沒有被愛等等。? 只有愛的鏈接才能趕走孤獨(dú)感件蚕，這些都不是健康的生活方式孙技。
? ? 第三種是相互關(guān)注對(duì)方的需要。也就是說你們倆都是窮鬼排作，都是心靈匱乏的患者牵啦，都渴望愛，都乞求得到愛妄痪。但是內(nèi)心的感受是哈雏，你為什么沒有看見我，我的需求你怎么沒有感覺到拌夏？比如僧著，一個(gè)說你為什么這么晚才回來？另一個(gè)就說我不賺錢障簿，你去吃屎绊镉蕖！經(jīng)常兩個(gè)人都這樣溝通站故。其實(shí)是在說皆怕，我還要你關(guān)心呢，我還要你愛呢西篓，你為什么沒有理解到我呢愈腾？這里邊就是兩個(gè)人只關(guān)心自己的需要，不考慮別人的需要岂津。如果我們考慮對(duì)方的需要虱黄，就會(huì)說:“你知不知道:你在外邊我很擔(dān)心，擔(dān)心你會(huì)醉酒八背伞橱乱？你喝醉了的時(shí)候我怎么辦辜梳？我會(huì)很擔(dān)心很害怕的”。雖然是說自己的感受泳叠，但已經(jīng)在關(guān)心對(duì)方了作瞄。那對(duì)方會(huì)說，你不要想那么多啦危纫，以后我會(huì)注意點(diǎn)宗挥。唉，這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ降恼Z言就變成建設(shè)性的了种蝶。
? ? 如何消除親密關(guān)系的孤獨(dú)感呢契耿？就是要消除不良溝通，讓愛的關(guān)系鏈接起來螃征，有個(gè)良好的溝通模式宵喂。問題來了，這就涉及到一個(gè)人的愛的能力的問題会傲。
? 有這樣一種人锅棕，其實(shí)她身邊的人對(duì)她很好的，但是她感受不到淌山。感受不到并不是沒有愛裸燎，并不是沒有人關(guān)心她，不是沒有人接納她泼疑，而是有人關(guān)心了她德绿，她沒有感受到；有一部分人的人格是這樣的退渗，無論別人對(duì)她多好移稳，她都無法感受到對(duì)方是真正的愛他的。這個(gè)部分是被愛的能力的缺失会油。這種人常常把自己陷入困境中:我是不被別人愛的个粱，我是不被別人懂的，無論怎樣翻翩，別人都不會(huì)懂我都许。嗯，這個(gè)時(shí)候你的模式就是:“無論怎樣嫂冻，別人都不會(huì)懂你”胶征。永遠(yuǎn)是一個(gè)孤獨(dú)感的患者。這種類型的人是需要做自我心理成長(zhǎng)的桨仿。
? ? 自我成長(zhǎng)睛低，要真真實(shí)實(shí)的剖析自己的內(nèi)心。必要時(shí)要進(jìn)行心理的輔導(dǎo)，重建自己的人格钱雷。這是因?yàn)樵谧晕医r(shí)期即零到三歲莺戒，自我的部分沒有建立起來，比如說在吸媽媽乳頭時(shí)急波，應(yīng)該擁有一種自戀般感覺，長(zhǎng)期處于這種滿意的感覺時(shí)瘪校，你就會(huì)獲得一種存在感澄暮、價(jià)值感和安全感。長(zhǎng)大以后阱扬，在親密關(guān)系中就會(huì)感受到有人愛他泣懊，他是放松的。他就會(huì)傾向于有愛的能力和被愛的能力麻惶。
? ? 還有一種就是依附關(guān)系的問題馍刮。媽媽很焦慮，剛剛吃兩口就干活去了窃蹋，或是經(jīng)常被拋棄卡啰，這種小孩是缺乏安全感的。等到長(zhǎng)大了警没，在親密關(guān)系中這種愛和被愛的能力就可能被缺失匈辱，因?yàn)樵跐撘庾R(shí)中沒有安全感。所以你就要從自我方面去做自我成長(zhǎng)杀迹。
? ? 成長(zhǎng)可分為三個(gè)層次亡脸。第一層面是短期解決，你可以更多的去關(guān)心你的愛人树酪，深深地向他表達(dá):我是愛你的浅碾，兩個(gè)人抱團(tuán)取暖，同是天涯淪落人续语，何必相互兩傷害垂谢。要溫暖！彼此要相愛疮茄！要彼此同情埂陆！這樣才彼此走過內(nèi)心的寒冬。
? 第二個(gè)層面:開始一方為對(duì)方付出娃豹，去享受愛的感覺焚虱。因?yàn)樽约旱男袨闉閷?duì)方獲益，然后享受愛的感覺懂版，也使你的內(nèi)心豐盈起來鹃栽。不要在那說我是不被愛的。你要去行動(dòng)，只有愛的行動(dòng)才能換來春暖花開民鼓。
? ? 第三種就是自我成長(zhǎng)薇芝。如何避開不安全感的危害，這個(gè)要靠長(zhǎng)期的成長(zhǎng)丰嘉。找一些機(jī)構(gòu)去學(xué)習(xí)夯到。找心理咨詢師去做個(gè)人成長(zhǎng)，去建設(shè)內(nèi)心去提升自己愛的能力饮亏，時(shí)間長(zhǎng)了耍贾，你才得以飽滿。那個(gè)心理資本匱乏的人也就可以當(dāng)富人了路幸，一旦成了富人荐开，你終身受益。不管是在親密關(guān)系當(dāng)中简肴，你沒有孤獨(dú)感了晃听，在人生的旅途中，你也會(huì)變得豐盈砰识。當(dāng)你的內(nèi)心發(fā)生改變的時(shí)候能扒，你仿佛插上了翅膀，你的心靈獲得了自由辫狼，你的人格擁有了高貴赫粥。一個(gè)人最大的特點(diǎn)，尤其是女性予借，心靈的自由和人格的高貴一定是要靠?jī)?nèi)心的豐盈才可以實(shí)現(xiàn)的越平。內(nèi)心的豐盈一定要修復(fù)，去修復(fù)過去的不良體驗(yàn)灵迫，然后在親密關(guān)系中去建設(shè)秦叛。當(dāng)你自己成長(zhǎng)好了，你的親密關(guān)系就會(huì)改善瀑粥，你富裕起來了挣跋，那個(gè)窮人，你也可以救濟(jì)他了狞换，幫助他了避咆，你再不以那樣的方式去對(duì)待他了。我們交了一個(gè)這樣的朋友修噪，至少在吃飯時(shí)不會(huì)擔(dān)心請(qǐng)客了查库。祝天下所有的有情人能擁有愛的時(shí)光和彼此的滋養(yǎng)，祝所有處在自我拯救和成長(zhǎng)路成長(zhǎng)路上的人能早日使自己內(nèi)心更加的豐盈黄琼。?
? ? ? 想成長(zhǎng)的朋友樊销，可以加入韋志中心理網(wǎng)校，這是你心靈成長(zhǎng)的大熔爐?，這里擁有你想要的良師益友围苫，與你的同道中人一起修行裤园，豐盈自我。
