從小我就是個拖延癥晚期患者为肮，小學時候作業(yè)最晚已經朝著十二點奔去了初烘，到后面已經越發(fā)不可收拾：幾乎所有事情都要等著deadline前趕得筋疲力盡才能完成口注。但是变擒，我的精神壓力卻是貫穿事情始終的。明明知道最后期限在何處寝志，卻還是一邊躺在沙發(fā)上無所事事一邊又暗自著急娇斑。最后的結果是玩也沒玩好，因為一直擔心著材部，但是事情也沒完成好毫缆，而這種對自己自責的情緒又會反過來使自己更加沮喪。
于是自己開始試著閱讀時間管理類書籍乐导，也開始嘗試各種提高效率的方法苦丁，相關的APP也是用了不下一兩百個，最后總結出了一套簡單物臂、易操作的做事“三部曲”旺拉，在這里和大家分享产上。
1.不管好的壞的開始都是成功的一半
情景：我們時常有這種體會，無論什么事蛾狗，只要著手做了晋涣，那么后面的事情就變得順理成章了，難就難在開始沉桌。我無數次思考背后的原因谢鹊，后來發(fā)覺問題出在我把要做的事情想得太過復雜和艱巨。每當做一件事之前留凭，我總會有意無意暗示自己：這是一項很重要的工作佃扼；這件事情工程量巨大；這么多事情我必須要在這周做完蔼夜；如果要做完這件工作我需要付出多少多少時間兼耀。在這些想法的重壓之下，有時我還開始做事便已經被嚇趴下了挎扰。
對策：將事情的開始簡單化翠订、具體化。比如我要完成論文遵倦，那么我給自己定下的就不能再是“我要在本月論文初稿”這種看起來工程量巨大又難操作的目標尽超，而是“坐在電腦桌前”或者“打開電腦”這樣簡單的動作；如果我要完成一份企劃書梧躺，那么“完成一份完美的企劃書”就明顯會使人感到焦慮似谁，“拿出草稿紙，動筆寫下第一個字”就會輕松許多掠哥。
2.畫出思維導圖巩踏，將事情細化
情景：好了，現在我們已經開始著手要做的事情了续搀，但我們要從哪里開始做起呢塞琼？既然是讓自己感到困難和畏懼的事情，就不可能是機械禁舷、重復的彪杉，而是一項相對復雜，又需要創(chuàng)造性的工作牵咙。如果只是撐著頭空想派近，那幾乎只會越想越亂，而如果提筆寫洁桌，似乎又不知道如何下手渴丸，有沒有一種簡單易學的思維模式呢？當然有。
對策：這種方法我們稱之為思維導圖谱轨。
思維導圖又叫心智圖戒幔，是表達發(fā)射性思維的有效的圖形思維工具〉欤——必應網典
當確定我們的任務目標時溪食，便可以利用思維導圖將相關的目標細化囊卜，任務目標需要涉及哪些方面的內容娜扇，只要是自己能想到的先通通羅列出來，羅列好后進行檢查栅组，然后再進行下一層級的細化雀瓢。這樣，一個看起來復雜且艱巨的目標就被我們分解為一個個小板塊了玉掸！
工具：電子設備（IOS）上我用的是MindNode刃麸，感覺還挺好用的，學習成本幾乎為零司浪，能很快上手泊业。不過個人還是更偏向在紙上書寫，感覺來的更方便快捷啊易。
3.將分解后的目標變?yōu)榫唧w可操作的動作
情景：當你將目標細化為一個個小目標后吁伺，你可能又會盯著這些小目標發(fā)愁了：接下來我該做什么呢？我要從哪個目標開始完成呢租谈？別急篮奄！我們還有最后一步！當這最后一步完成割去，你會發(fā)現一切都豁然開朗了窟却！
對策：最后一步，也是最重要的一步呻逆，就是要將這所有的目標都轉化為可以動手操作的一個個動作夸赫。之前我說過，小學生都喜歡聽命于具體的咖城、可操作的命令（詳情請見1029課堂總結）茬腿，對于我們略顯“懶惰”的大腦來講，它也更愿意去執(zhí)行具體酒繁、可操作性的動作∽艺茫現在請看到你手中已經細化了的目標，試著將每一個目標轉變?yōu)榭梢粤ⅠR去做的事州袒。比如揭绑，近期我將要準備一個講座，我的第一個目標是講講“近十年來的高考政策變化”，那么我可以將這個目標轉變?yōu)椤巴ㄟ^網絡查詢近十年來的高考政策”他匪。你看菇存，我只是簡單加上了動作詞，是不是自己的大腦在看到第二句話時明顯就知道要怎么做了呢邦蜜？這就是這一步的奧妙所在依鸥。
總結
勇敢地跨出簡單的第一步，將復雜的目標分解細化悼沈，將細化后的目標可操作化贱迟，做好這三步，你離告別拖延癥又近了一步絮供。記得當事情完成后衣吠，給自己一點點物質的獎勵鞏固這種正向影響哦！愿大家都能打贏“戰(zhàn)拖”這場仗壤靶！
