“我是個(gè)完美主義者领迈。”

聽此話時(shí)碍沐，觀其言者狸捅，總會(huì)發(fā)現(xiàn)在那自我批評的面紗下，藏著幾抹自夸的紅暈累提。

何謂完美主義

在研究抽象的定義之前尘喝，先看兩張畫像：

兩張畫像

畫像一：阿曼達(dá)

阿曼達(dá)的心里，容不下一丁點(diǎn)兒的錯(cuò)誤斋陪。小時(shí)候畫畫時(shí)朽褪，稍有一筆“出格”，都會(huì)讓她感到極度懊惱甚至羞愧无虚，那幅畫從此也就會(huì)永遠(yuǎn)從她眼前消失掉缔赠。生活中任何一個(gè)小小的失誤都會(huì)讓她心神不寧，并且不停地責(zé)怪自己：“你真蠢友题！”嗤堰，“這事你本來能做好的！”度宦。有一次踢匣，朋友對她說：“你將來一定會(huì)寫書的告匠，只不過你的某些觀念還不太迎合市場需求±牖＃”這本是表揚(yáng)中帶著建議的話后专，卻讓她陷入痛苦的漩渦，她內(nèi)心的那個(gè)聲音又在不停地對她說著惡毒的話：“你永遠(yuǎn)也不會(huì)寫出書來输莺！”戚哎，“你根本不是寫書的料！”模闲，完全無視別人對她能力的肯定建瘫，只是糾纏于被人指出的自己的缺點(diǎn)，哪怕那是善意的建議尸折。在完成一件重要的事情之前啰脚，她會(huì)花費(fèi)超長的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備，尤其是那種需要在公眾面前亮相的活動(dòng)实夹。然而僅管耗盡了心力做出各種準(zhǔn)備橄浓，最終她還是會(huì)畏縮放棄。

畫像二：C-羅納爾多

C-羅納爾多亮航，陽光健美的外表背后零酪，是超出常人的持久的刻苦訓(xùn)練睡毒，他的刻苦和進(jìn)取精神是大多數(shù)球員無法比擬的恋拷，據(jù)說教練布置一項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)后响巢，他不僅會(huì)嚴(yán)格完成，而且會(huì)主動(dòng)加練重抖，追求極致露氮，是流淌在血液里的性格。C羅的優(yōu)秀還表現(xiàn)在他的嚴(yán)格的自律钟沛，他幾乎每天都要做3000次仰臥起坐畔规；比賽結(jié)束后，他不會(huì)與朋友們吃飯或喝酒恨统，而是會(huì)繼續(xù)開始訓(xùn)練叁扫，一刻不停歇。不過畜埋，C羅絕不是靠虐待身體來取得優(yōu)于他人的成績的莫绣，相反，他懂得如何愛惜自己的身體悠鞍。他說对室，保持最佳狀態(tài)很簡單，就是睡好、吃好软驰，休息好⌒姆荆刻苦的訓(xùn)練锭亏，嚴(yán)格的自律和自愛，無不是發(fā)自內(nèi)在的自覺和熱愛硬鞍，他樂此不疲慧瘤。C羅說自己不是一個(gè)完美主義者，他只是覺得自己應(yīng)該把事情做好固该。

對比這兩張畫像锅减，兩種性格之間存在著一個(gè)交集：都契而不舍，都追求極致伐坏。然而怔匣，二者給人的感受卻完全不同：一個(gè)是充斥著焦慮、苦痛桦沉、急躁每瞒，達(dá)不到效果的氣急敗壞，一種毒性的氛圍纯露。而另一個(gè)則是迸發(fā)著積極進(jìn)取的光亮剿骨，你看不到他對失敗的厭惡和躲避，而且通往成功的路上埠褪，不僅僅只有超常的努力浓利，還有自愛、自我關(guān)照钞速。

這兩種人都可以稱為完美主義者嗎贷掖？

何謂完美主義

維基百科中對完美主義的定義如下：

心理學(xué)上的完美主義是指一種人格特征，具有這種人格特征的人凡事苛求完美又好高騖遠(yuǎn)玉工，在其追求成就的過程中始終伴隨著負(fù)面的自我評價(jià)羽资，和對他人看法的關(guān)切。

Perfectionism, in psychology, is a personality trait characterized by a person's striving for flawlessness and setting high performance standards, accompanied by critical self-evaluations and concerns regarding others' evaluations.? －Wikipedia

看來遵班，心理學(xué)上的完美主義看上去是美惡參半的屠升。堅(jiān)韌不拔、追求極致狭郑、挑戰(zhàn)自我......這些應(yīng)該說是被所有人類文化極力推崇的美德腹暖；而好高騖遠(yuǎn)、追求不現(xiàn)實(shí)的結(jié)果翰萨，由于達(dá)不成完美的結(jié)果而過度苛責(zé)自己就脏答，這些卻實(shí)在算不上積極的心理因素。

不過，僅管心理學(xué)不認(rèn)為它們是積極因素殖告，卻不能否認(rèn)某些文化對這種人格的肯定阿蝶，因犯下錯(cuò)誤而“自我苛責(zé)”，將社會(huì)價(jià)值作為判斷自我價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)黄绩，在某些文化當(dāng)中或許都是被弘揚(yáng)和推崇的呢羡洁。完美主義者身上體現(xiàn)的某些“美德”以及與之連帶的消極心理因素在某些文化環(huán)境中的被認(rèn)可，也就解釋了為什么大多數(shù)人是帶著“自夸”的口吻“自責(zé)”自己是完美主義者爽丹。

對照定義筑煮，在上面的兩個(gè)例子中，將阿曼達(dá)歸類為完美主義者是沒有問題的了粤蝎，但是卻不能把C-羅放到這個(gè)范疇內(nèi)真仲。那么像C-羅這樣也同樣追求極致的人是不是另一類完美主義者呢？

某些心理學(xué)家將其定義為有自適能力的“健康的”完美主義（adaptive perfectionism）初澎。不過秸应，也有些心理學(xué)家干脆將其從完美主義中抽離出來，稱其為“optimalism”（最優(yōu)主義）谤狡。

完美主義與最優(yōu)主義

Tal Ben-Shahar首次提出了“最優(yōu)主義”概念灸眼。最優(yōu)化主義者的有些性格特征與與完美主義者相似，包括“追求完美”墓懂，“精益求精”焰宣，“勤奮努力”，然而不同于完美主義者捕仔，最優(yōu)化主義者愿意接受失敗匕积，并且能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，以便讓自己有能力更接近成功榜跌。此外闪唆，完美主義與最優(yōu)主義之間的根本差別在于動(dòng)機(jī)。完美主義者實(shí)際上是受“難以自控”（compulsive）的沖動(dòng)的驅(qū)使钓葫，對于他們悄蕾，一切的價(jià)值皆在于獲取想要的結(jié)果（Parker, W. D.; Adkins, K. K., 1994），哪怕目標(biāo)遙不可及也無所顧忌础浮，他們無視現(xiàn)實(shí)和人類能力的局限帆调，一味抗拒失敗，最終只能陷入達(dá)不成目標(biāo)的沮喪豆同，或者因恐懼錯(cuò)誤而畏縮不前番刊。而最優(yōu)化主義追求目標(biāo)的動(dòng)機(jī)是自覺主動(dòng)的，他們付出努力不是為了贏得他人的贊許影锈，他們能夠客觀面對錯(cuò)誤芹务，并能主動(dòng)從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)蝉绷。可見枣抱，完美主義者的動(dòng)機(jī)是外在的被動(dòng)的熔吗，而最優(yōu)化主義者的動(dòng)機(jī)是內(nèi)在的主動(dòng)的。

完美主義的陰暗面

完美主義進(jìn)入病理狀態(tài)時(shí)佳晶，是具有破壞性的磁滚。因此有必要揭露它的陰暗面，以便有更多的人能正確認(rèn)識到宵晚，完美主義人格特征并不美好，甚至可以說是有毒性的维雇。

完美主義的病理形式包括：

拖延癥——總是傾向于推遲完成工作淤刃，精力常常耗散于對不重要事情的修修補(bǔ)補(bǔ)；

自我貶低——常出現(xiàn)在成績差或者尋求他人肯定或同情的時(shí)候吱型。

上述這些行為實(shí)質(zhì)上是為保護(hù)自我價(jià)值而采取一種自我妨礙（self-handicapping）的策略（Jones, E.E.; Berglas, S. (1978)）逸贾。

與完美主義相伴的還有許多其它生理和心理疾病：抑郁津滞、焦慮铝侵，自我傷害，社交焦慮癥触徐，廣場恐怖癥咪鲜，強(qiáng)迫癥，厭食癥撞鹉，貪食癥疟丙，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，慢性疲勞綜合征鸟雏，失眠享郊，消化不良，慢性頭痛孝鹊，甚至是早期死亡和自殺炊琉。由于完美主義者通常對自己要求過高，達(dá)不到這些高標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候會(huì)嚴(yán)酷地自責(zé)又活，與此同時(shí)苔咪，由于他們總希望給別人留下“完美”的形象，其結(jié)果常會(huì)導(dǎo)致自殺的發(fā)生皇钞。

完美主義人格的危害性是不容小覷的悼泌。究竟是什么造成了完美主義的性格呢？或許有基因的成分在夹界，然而大部分還是環(huán)境使然馆里。

培育完美主義的土壤

在一個(gè)人的成長過程中隘世，對其人格塑造的重要場所主要有家庭、學(xué)校和社會(huì)鸠踪。

家庭丙者，是孩子的第一所學(xué)校。他們在這里最先體驗(yàn)的和最看重的是關(guān)愛营密。幼小的心靈都有被愛被關(guān)注的渴望械媒，然而假如父母利用這種被關(guān)愛的渴望，迫使孩子以達(dá)成父母的要求來換取關(guān)愛和肯定评汰， 將愛與親情作為獲取某項(xiàng)成績的獎(jiǎng)品纷捞，甚至在孩子犯了錯(cuò)誤的時(shí)候求全責(zé)備，更有甚者讓孩子在犯錯(cuò)誤時(shí)產(chǎn)生內(nèi)疚感被去，那么久而久之主儡，這一機(jī)制最終極有可能培養(yǎng)出一個(gè)在錯(cuò)誤面前充滿自責(zé)和內(nèi)疚的、竭力通過“求全自責(zé)”去換取“被愛和被關(guān)注”的人惨缆；而且在他們眼中糜值，取得“被愛和被關(guān)注”的路只有這一條。

這一策略坯墨，也是大多數(shù)學(xué)校都積極自覺不自覺地采用的寂汇，各種賦予優(yōu)秀者的獎(jiǎng)勵(lì)，無不是基于“按我的要求把這事做好”的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置的捣染。做好了有獎(jiǎng)勵(lì)骄瓣，做不好就沒有。這樣的機(jī)制耍攘，牢牢吸住了那群“上進(jìn)心”極強(qiáng)的累贤、心智尚未長成的孩子，并深深地刺入他們的意識乃至潛意識少漆，伴隨終身臼膏。除此之外，學(xué)校還會(huì)設(shè)計(jì)出其它更有利于培育完美主義的機(jī)制：標(biāo)準(zhǔn)化考試示损，超高壓的高考渗磅。承受這些壓力的不僅僅是孩子，還有家長检访，而家長又會(huì)將其所遭受的壓力疊加到孩子身上始鱼，通過重重的重壓，以求鍛造出一個(gè)出類拔萃的人脆贵。

這看上去似乎沒什么不好医清。好學(xué)生不就是這么培養(yǎng)出來的嗎？有什么問題嗎卖氨？沒看到問題会烙，是因?yàn)槿藗冎恍佬廊坏匦蕾p著他們培育出來的屬于他們自己的迎合他們的好惡的優(yōu)等生负懦，而沒有看到為此所付出的代價(jià)，是學(xué)生人格中主動(dòng)性自覺性的缺失柏腻，是他們因恐懼和憎惡失敗而喪失的扎扎實(shí)實(shí)求得成功的能力纸厉，是他們唯結(jié)果論的急功近利，為的卻是求得他人的認(rèn)可五嫂，而且那種獎(jiǎng)勵(lì)和競爭機(jī)制讓他們相信颗品，若想獲取別人的肯定，只有竭力避免犯錯(cuò)誤沃缘，此外別無它路躯枢，卻不知錯(cuò)誤也是通往成功道路上的寶貴財(cái)富，是人類學(xué)習(xí)的重要途徑槐臀。

這樣的心理狀態(tài)日積月累闺金，隨著他們進(jìn)入越來越不寬容的社會(huì)的深海，如果不加干預(yù)峰档，這些上面所提到的完美主義的陰暗面會(huì)日益在其心靈中蔓延，直至吞噬人的靈魂乃至生命寨昙。

結(jié)束語

其實(shí)讥巡，錯(cuò)誤不是惡魔，相反是成長和學(xué)習(xí)過程中的財(cái)富舔哪。

其實(shí)欢顷，完美主義并不美，因?yàn)槟抢锩孀灾髯杂X的靈魂已死捉蚤。

其實(shí)抬驴，創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境并不難，只要給孩子以無條件的關(guān)愛與親情缆巧。只有灌溉以無條件的愛布持，人性中自覺的動(dòng)能才會(huì)被激發(fā)出來。

其實(shí)陕悬，追求完美還有一條更光明更健康的路题暖，只要你找到自覺。