這周課程主要介紹了從超市采購(gòu)到如何準(zhǔn)備孩子的午餐包
首先讓我們先揭露一下超市布局的各種陷阱：雞蛋和牛奶等生活必須品永遠(yuǎn)是放在最后的俱饿，這樣你需要走很遠(yuǎn)的路霎槐，路過很多的商品才能夠去找到他們伸蚯。加工食品永遠(yuǎn)是放在了人們平均的視野線左右妹沙，這樣容易被看到处铛。烘焙區(qū)或者熟食區(qū)都有人為在空氣中釋放很多香味吸引大家揩魂。還有的會(huì)放一些慢節(jié)奏的音樂幽邓，因?yàn)檫@樣可以是顧客放慢腳步，買更多的東西火脉。
為了避免這些陷阱牵舵，我們可以：第一柒啤，列一個(gè)你的購(gòu)物清單。第二棋枕，從邊上的生鮮水果區(qū)到后面的牛奶雞蛋區(qū)白修，從而避開加工食品區(qū)。第三重斑，不要在饑餓的時(shí)候去購(gòu)物
要知道兵睛，孩子是從父母那里學(xué)習(xí)如何來選擇食物的。也就是說如果你能夠自己給他們做一個(gè)很好的榜樣窥浪，吃各種新鮮的蔬菜水果祖很，那么你的孩子也就會(huì)像你學(xué)習(xí)。同時(shí)漾脂，帶他們?nèi)マr(nóng)夫市場(chǎng)采購(gòu)假颇，這樣他們也可以認(rèn)識(shí)更多的蔬菜水果。選擇當(dāng)季的本地蔬菜水果骨稿，這種營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)更好笨鸡。那些經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸?shù)纳r會(huì)在途中損耗維生素。
在示范的午餐包里面坦冠，她放了如下食物
1. 昨天剩下的意大利面形耗。這個(gè)她是先在一個(gè)膳魔師的杯子里面放開水，讓杯子里面變熱辙浑，然后微波加熱面激涤，然后把水倒出來，把面條放進(jìn)去判呕。這樣面條就可以很好的保持溫度
2.現(xiàn)切的紅蘿卜條和蘸醬
3.切成小塊的蘋果
值得注意的是：需要把食物冷熱分開倦踢。尤其是蘸醬需要保持低溫，不然里面的細(xì)菌就會(huì)滋生侠草。這樣可以在午餐包里面放一個(gè)小的冷藏包辱挥，將蘸醬放在上面
每天最好都有全家人坐下來一起吃飯的時(shí)間，這樣對(duì)孩子的情緒梦抢，吃各種食物般贼，溝通都是非常有幫助的。你可以問孩子他們感興趣的話題奥吩，孩子分享他們?cè)趯W(xué)校的趣事，你也可以分享你自己的事情蕊梧。這些對(duì)孩子以后的成長(zhǎng)都是非常非常有幫助的霞赫。
如果非常不幸，你的孩子對(duì)事物比較挑剔的話肥矢。你可以帶孩子多去農(nóng)夫市場(chǎng)端衰，讓他們看到各種新鮮的事物叠洗，討論他們希望吃的東西，介紹各種各樣的食物給他們旅东。同時(shí)你也可讓孩子參與到食物的制作過程灭抑。孩子參與越多，就越有可能享受更廣泛的食物抵代。
