夏天要多吃酸
? 01，收斂祛濕夏季出汗多而易丟失津液读拆，需適當(dāng)吃酸味食物擅憔，如番茄、檸檬檐晕、烏梅暑诸、葡萄蚌讼、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗个榕、止瀉篡石、祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰西采，且能生津解渴凰萨，健胃消食。
? ? ? 02械馆，殺菌防病夏季人們大多喜食生冷沟蔑，用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲，又能夠殺死菜中的細(xì)菌狱杰，可預(yù)防腸道傳染問題瘦材。
? ? 03，健脾開胃持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要仿畸，但飲水多了會(huì)稀釋胃液食棕，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度错沽，健脾開胃簿晓，幫助殺菌和消化。
? ? 04千埃，有利于營養(yǎng)素的吸收夏天需全面均衡營養(yǎng)憔儿，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜放可、水果中補(bǔ)充維生素谒臼，鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。多吃點(diǎn)酸味水果和食品耀里，可以增加和幫助鈣等營養(yǎng)素的吸收蜈缤。
