你關注的即你的人生
? ? ? ? ? ? ——————《深度工作》
如何有效的使用每一點腦力
秋日暖陽的下午，攤開一本書漾根，沒讀幾頁遇生僻字厚宰，拿起手機百度腌巾，先看到的是微信消息，點開铲觉，跟隨的是朋友圈的小紅澈蝙，聊天群的小紅，微信運動的小紅……點（雖然設置了免打擾）撵幽，都會強迫癥般點開來看灯荧，當看完小紅，在回復盐杂、點贊中不知不覺荒廢了一整個下午逗载，竟忘記初衷是查生字，而攤開來的書也沒看多少链烈，甚至看的前幾頁也遺忘的所剩無幾厉斟。
今天跟隨訓練快速閱讀的第一本書《深度工作》（［美］卡爾.紐波特），要求快速强衡，我還是讀了一天加一夜擦秽，但是看這種“枯燥”類型的書這次真的是最快的一次，相信通過強化訓練以后會做到更好漩勤。
前言從心理學家卡爾.榮格的“伯林根塔樓”開始感挥，深深地攫住我的心，從對深度工作（在無干擾的狀態(tài)下專注進行的活動越败，使個人認知能力達到極限）和膚淺工作（認知要求不高触幼，往往在受到干擾下開展）的定義，直到最后“我將活出專注的人生究飞，因為這是最好的選擇”域蜗。
全書共兩大部分巨双，第一部分，
*第一章深度工作是有價值的
*第二章深度工作屬于少有人走的路
*第三章深度工作的意義
這次閱讀可能是因為心境不一樣吧霉祸，有明確的目標筑累，的確會比以前看得專注看的快。在看從前言至第一部分期間丝蹭，微信像平常一樣“叮咚”一聲介粘，當時心就有躁亂了淑际，抵抗忍不住要看的欲望蒙兰，如百爪撓心炊昆，注意力也不集中了，感覺總是有事繞在那贱田，嚴重影響了閱讀的速度和質量缅茉，糾結最后決定回復，好繼續(xù)專注看書男摧，那時距離來信息已經過去了25分鐘蔬墩，簡單回復后，果斷關機了耗拓。
放在平時拇颅，看書時有信息就隨手回復是再正常不過的事情，在閱讀過程中找到了乔询，自己以前為什么讀書沒有效率樟插，為什么讀完了理解消化得慢的癥結所在，是因為專注度不夠竿刁，專注的品質直接影響了閱讀的速度和質量黄锤。
“你關注的即你的世界”
再捫心自問，剛才的信息真的那么重要嗎食拜？真的需要馬上回復嗎猜扮？并不是，就算第二天回復甚至沒看見也無關宏旨监婶。果斷關機，就是在閱讀的過程中齿桃，邊學邊用到的書中的方法惑惶。
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第二大部分：
*準則1? 深入工作的方法以及流程
*準則2有成果的冥想和記憶力的訓練
*準則3遠離社交媒體
*準則4做好計劃、摒棄膚淺
書中分別介紹了“禁欲主意哲學”短纵、“雙峰哲學”带污、“節(jié)奏哲學”、“新聞記者哲學”的深度工作啟程安排香到。收獲頗深鱼冀，禁欲主義與雙峰對于像我一樣沒有節(jié)假日周末报破，一天需要工作十個小時的職業(yè)，是不適合的千绪。節(jié)奏哲學充易，可以使我從早上5點半到7點，晚上7點到9點有3個半小時的專注時間荸型。新聞記者插入式時間也可以在上班的空閑時間看書和寫東西盹靴。
有成果的冥想目標：在身體勞作而心智空閑的時候（比如走路、慢跑瑞妇、開車稿静、淋浴）辕狰，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上改备。這一點對于我接下來的寫東西會有很大的幫助，參加的29天寫作訓練營對我的觸動很大蔓倍，這本書及時的出現(xiàn)悬钳，對于我平衡生活工作運動都給出了很好的平衡方法，接下來就是讓這些方法成為生活中的習慣柬脸。
你關注的即你的世界
有人肯定也會提出質疑他去，這樣緊湊的生活是不是會很累？而對于此等擔憂倒堕，英格蘭作家阿諾德.本內特解釋稱：“人們都要懂得一個重要道理灾测，人的智力系統(tǒng)可以進行長時間的高強度活動：它不像人的手腳一樣會疲倦。除睡覺以外垦巴，它只需要變化媳搪，而不是停止≈栊”
當然每天留出半小時運動的時間是必不可少的秦爆，畢竟自己也一直堅持，而讀書和寫點東西都是我喜歡的事情憔披。同時還可能實現(xiàn)自己的設定的目標等限，何樂而不為？像書中所說：“體驗到何為生活芬膝，而不僅僅是生存望门。”
有時閨蜜會經常跟我抱怨锰霜，有時為了趕一個投標計劃書筹误，每次都是下半夜，白天根本沒法寫癣缅，不是回復郵件厨剪，就是很多事情干擾哄酝，一整天忙下來，也不知道忙些什么祷膳，晚上就得加班加點趕陶衅，既睡不了美容覺，還熬出黑邊眼鏡钾唬。
其實人們經常在這種誤區(qū)里徘徊万哪，沒有將深度和膚淺工作區(qū)分開，書中針對深度工作的流程也給出很好的建議抡秆，專注于極端重要的事情上奕巍，自動“過濾”掉無關雜事，或者推遲無關雜事的干擾儒士，可以做好計劃的止，你將會發(fā)現(xiàn)，深度能打造有效率和有意義的生活着撩。
書中對遠離社交媒體（其實是希望戒掉社交媒體）诅福，也有大篇幅介紹，抨擊了社交媒體“它們讓我們的文化相信如果不用他們的產品拖叙，就有可能落伍”的觀念氓润。
整本書讀完，我默默地將微信設定晚7點至早上7：30消息免打擾模式和APP提醒設定關閉薯鳍】總之你專注的即你的世界，從書中各行各業(yè)從業(yè)者都能找到共鳴和適合自己的生活工作的好的方式挖滤，相信我們都能活出“專注的人生崩溪，因為這是最好的”。
