今天繼續(xù)跟隨老師的音頻進(jìn)行愛的冥想練習(xí)许赃，剛開始投入很快赠叼，每次只要跟著老師的語音引導(dǎo)都能很快進(jìn)入狀態(tài)擦囊，愛是一種能力，我感覺失去這種能力已經(jīng)很久嘴办，希望通過冥想霜第，可以讓自己多去感受愛并創(chuàng)造愛，找回愛的能力户辞！
先進(jìn)行用鼻子吸氣呼氣的練習(xí)泌类，今天呼吸的很順利，沒太糾結(jié)在有沒有感受到呼吸或者呼吸到哪了，自然的跟著呼吸刃榨，反而找到了感覺弹砚，感受到了五次呼吸后身體的放松和平靜，接下來自然呼吸枢希，感受愛如一枚鵝卵石慢慢沉入湖底桌吃，腦海里演練出畫面，內(nèi)心也去感受苞轿，感受到鵝卵石慢慢向下沉茅诱，落入湖底仿佛就是落到心底一般踏實(shí)，不論外面發(fā)生什么搬卒，都用愛去接納瑟俭，不論身邊發(fā)生什么都用愛去接納，感覺到鵝卵石在心底散發(fā)愛的能量契邀。
在姑娘小床邊冥想摆寄，不能出聲，沒法跟著老師大聲說愛坯门，就盡量以能發(fā)出的最大音量說微饥，然后在心里默念愛愛愛……雖然沒有強(qiáng)烈的感受到愛的喜悅，祥和古戴，但比前兩天沉悶壓抑的感覺好很多欠橘，內(nèi)心很平靜，雖然走了兩次神现恼，但都很快拉回來肃续，刻意讓自己想想能讓自己感受到愛的事情，就是和姑娘在一起看到她的笑臉時(shí)述暂，無比幸福痹升，那時(shí)的自己應(yīng)該是愛意滿滿的！
接納畦韭，對疼蛾，我應(yīng)該學(xué)著用愛去接納一切，寬恕現(xiàn)在做不到艺配，但可以接納察郁，能做到接納，其實(shí)就是對自己的寬恕和救贖转唉。
冥想完皮钠，身心很平靜，沒有前兩天的難受的感覺赠法，很放松麦轰，時(shí)刻告訴自己，越是艱難的時(shí)候，越要堅(jiān)持款侵，今天進(jìn)行的愛的冥想練習(xí)末荐，有進(jìn)步，感恩老師的語音引導(dǎo)新锈，感恩自己的堅(jiān)持甲脏，感恩冥想的魅力，繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)愛的冥想妹笆，因?yàn)閾碛袗鄣哪芰榍耄拍苷嬲ジ惺苌畹拿篮貌Ыo別人溫暖，我想做一個(gè)溫暖的人拳缠，加油墩新！
