我一年中遇到兩次閱讀倦怠期凤跑，都是同一本書治好的——《書都不會讀爆安，你還想成功》。

——知乎網友

你為什么總是不能成功仔引？不是你不會讀書 扔仓，而是倦怠期惹的禍。

在個人成長中咖耘，每一個人都有倦怠期翘簇，我發(fā)現(xiàn)大家有不少關于倦怠期的觀點和行為。

認為成功的人就是善于堅持儿倒，成功的人士不會有倦怠期版保。

認為一般人有了倦怠期就再也無法突破了，每次碰到倦怠期就放棄夫否。

因為原來有一遇到倦怠期就放棄的經歷彻犁，所以也不敢輕易嘗試開始新的挑戰(zhàn)，怕自己難以堅持凰慈。

這樣想無可厚非汞幢，既符合人的本性，也符合人的腦神經發(fā)展特點溉瓶，人的頭腦天生就是趨利避害的急鳄。

每個人都討厭倦怠期，事實上也很難從倦怠期走出來堰酿。不知大家發(fā)現(xiàn)沒有疾宏，你是否能夠把一件事做成功，往往和你能不能走過倦怠期有關触创。因為走不過去就是放棄坎藐，沒有未來。

但真的是這樣嗎？倦怠期就等于放棄嗎岩馍？

《書都不會讀碉咆，你還想成功》的作者是韓國作家二志成，在這本書里蛀恩，他講述了在閱讀中遇到倦怠期的解決方案疫铜，也同樣適用于我們人生的每一個階段。他說双谆，“倦怠期有多長壳咕，程度有多深并不重要，重要的是看你克服他的勇氣有多大顽馋。”道理我們都懂谓厘，為什么就是做不到呢？

正確的思維和做法又是什么呢寸谜？這就要先了解閱讀倦怠期了竟稳。因此，本文內容大致分為下面三個部分：

什么是閱讀中的倦怠期熊痴？

我們在閱讀中他爸，為什么會有倦怠期？

如何克服閱讀中的倦怠期愁拭？

什么是閱讀中的倦怠期讲逛？

百度百科上說，倦怠期是指人類由于氣候岭埠、周邊社會文化環(huán)境在一定時期所產生的對于生活盏混、工作、學習及人際交往方面的懶散惜论、松懈许赃、無力的一種狀態(tài)。

不知道你有沒有過這樣的經歷馆类？你滿懷信心的報了一個課程混聊，剛開始你去上課開始都是激情滿滿，等課程到了中間的時候就開始掉鏈子了乾巧。該聽的課沒有聽句喜，也沒有補上越積越多，該交的作業(yè)也沒有交沟于，越欠越多咳胃，到最后干脆就放棄了，止步不前旷太。這種無法突破的時期就是倦怠期展懈。

閱讀也是這樣销睁，《書都不會讀，你還想成功》的公司職員洪鎮(zhèn)洙存崖，剛開始閱讀時冻记，從很少讀書到開始堅持閱讀，克服了很多困難来惧，連高考時都沒有付出過這樣的努力冗栗。但當他閱讀的書到了10本書以后，就開始進入一種懶散违寞，松懈贞瞒，無力的狀態(tài)偶房，沒有開始時那么有勁了趁曼，這就是進入了閱讀中的倦怠期。那是什么原因造成了倦怠期呢棕洋？

我們在閱讀中挡闰，為什么會有倦怠期？

倦怠期是非常正常的一個現(xiàn)象掰盘，我們每個人都會有倦怠期摄悯，誰也不可避免。主要有以下三件事導致了愧捕，我們在閱讀中可能會出現(xiàn)倦怠期奢驯。這個時間可能是發(fā)生在你開始堅持閱讀第一個月結束的時候，也有可能是在你堅持閱讀一星期的時候次绘，還有可能在接下來的日子里瘪阁，不斷反復出現(xiàn)。我們首先要做的是察覺它邮偎，找到產生的原因管跺。

① 大腦害怕重復的事情，讓我們難以堅持禾进。

大量重復的事情讓大腦產生疲憊感豁跑，認為對我們不利，就啟動自動保護機制泻云，讓我們放棄堅持艇拍。

我們想要達到自己的目標，肯定是要不斷重復做正確的事宠纯，讓大腦形成神經回路卸夕，形成良好的習慣。但你知道大腦其實是抗拒重復的事嗎征椒？從大腦科學的角度來說娇哆，人的大腦都是會害怕會重復的事情，它會覺得每天堅持同一件事是很痛苦的事，趨利避害碍讨，為了不讓痛苦治力，它在潛意識里幫你自動避開這件事，所以你就在不知覺中停了下來勃黍。

正因為人的大腦有這個特點宵统，大腦是本能是追求新鮮感的，總會興致勃勃的開啟新的計劃覆获，比如說新的閱讀計劃或者新的課程马澈，每年年初每個人的情緒是最高漲的，每個月初每個人的情緒也是最好的弄息，每天早上心情是最輕松的痊班。

但到了閱讀或者課程的中間就會覺得沒有新鮮感了，就沒辦法再繼續(xù)下去了摹量，忘記了為什么會開始的初衷涤伐。而為了保護大腦，大腦就去自動的把這個事情的重要性就慢慢地放下了缨称，所以這就是為什么對于每個人來說凝果，堅持完成一個計劃，為什么都這么難的生理原因睦尽，這和我們的意志力是無關的器净。一件事重復做一個月都難，何況是一年了当凡。

② 還沒有取得成功的受挫感山害，讓我們產生自我懷疑。

挫折感是一種消極情緒宁玫，一般會來自于我們無法實現(xiàn)預期的目標粗恢。

從腦科學上看，大腦害怕重復的事欧瘪，所以難以堅持重復的事眷射。而在心理學上，反饋機制對一個人是不是能夠堅持下去非常重要佛掖，當負面反饋占主導地位時妖碉，受挫感油然而生。當洪鎮(zhèn)洙開始讀完了10本書芥被，也并沒有看到自己有什么很大的改變欧宜，沒有得到正面反饋，就會不禁懷疑起來拴魄，閱讀真的能夠改變自己的人生嗎冗茸？可能他自己還不知道席镀，自己已經進入了閱讀的倦怠期。

從心理上看夏漱，如果推行了一定階段的計劃還沒有讓人看到成功的希望豪诲，我們會慢慢懷疑是不是要堅持下去，倦怠期也如期而至挂绰，這也是阻礙我們推行計劃的最大阻力屎篱。人只要一懷疑一件事情的意義，就很難堅持下去葵蒂。

③過往經驗的習得性無助交播，讓我們最終自我放棄。

習得性無助是由一次又一次無法突破倦怠期導致的践付。

受挫感經常積累下來就會形成習得性無助秦士。習得性無助，是美國心理學家馬丁塞里格曼在1967年通過小狗實驗荔仁，證明的心理學原理伍宦。有一組實驗中的小狗，每當警鈴響時乏梁，籠子里的小狗試圖逃出籠外，但被綁住了关贵，都會受到電擊遇骑，經歷了幾十次嘗試后，小狗最終放棄了逃生揖曾，就算是警鈴響了落萎，也無動于衷。因為這已經實現(xiàn)了條件反射炭剪。

當二志成7年讀完了2500本書练链，卻還欠債400萬的時候，一種習得性無助感撲面而來奴拦，7年了媒鼓，每一年都是同樣的情況，還要不要堅持閱讀了错妖？這時候無疑他進入了閱讀的倦怠期绿鸣，倍受打擊。如果不再有突破暂氯，將會形成習得性無助潮模，哪怕閱讀這件事再好，因為這件事曾經的失敗帶給他的挫敗感痴施，也不想再加努力擎厢。

每一次到了倦怠期就停下來的這個經歷究流，造成了我們形成了固定的腦神經回路，導致了更多的習慣性放棄动遭。而我們在每一個開始的時候梯嗽，我們也會因為原來倦怠期沒有沒有突破，而感到顧慮重重沽损，這一次會不一樣嗎拓售？如果我們總是按著原來的選擇過人生窖杀，那么我們每天還是不會有任何改變。所以如何度過倦怠期對我們個人成長是至關重要的，將決定著我們是不是能夠成功突破自己過往的枷鎖们颜。那么如何克服呢？

如何克服閱讀中的倦怠期鞠苟？

二志成說盗温，“倦怠期是獲取更大成功過程中的陣痛”。所以倦怠期并不是沒有意義的缝左，也不是任何人都不會有倦怠期亿遂。只是成功人士能夠把倦怠期用強大的意志力和方法來更快地能夠度過這個狀態(tài)。二志讀最終找到了閱讀的正確方法渺杉，戰(zhàn)勝了倦怠期蛇数，這才有了他人生中的第一本書，實現(xiàn)了他一直以來想成為一名作家的夢想是越。并通過1年365本書計劃耳舅，幫助到了更多的人學會讀書，用閱讀來改變人生倚评。

既然我們找到了產生閱讀倦怠期的原因浦徊，對應的，我們可以用以下三個方法天梧，來幫助自己克服閱讀中的倦怠期盔性。

①為了避免厭倦感，可以不斷賦予自己閱讀的意義和動力呢岗。

大腦需要大量重復才能構建新的神經回路冕香，但是大量重復會引起厭倦。

所以我們需要再重新找到這件事情事情的意義敷燎，這件事情是真的對你這么重要嗎暂筝？如果答案是肯定的，那么你一定要堅持硬贯。而且要不斷對自己強調焕襟，這很重要，把目標寫出來貼在明顯的地方饭豹。不斷強化新的心理暗示鸵赖，才能幫助自己堅持下去务漩，始終不忘記開始的初衷。

洪鎮(zhèn)洙的閱讀指導老師鄭會一從一開始告訴他它褪，100天讀完33本書饵骨，這些書就是通往你夢想之橋的石頭。等他讀完33本書以后茫打，鄭會一又告訴他居触，每一本書都是作者30年人生經歷的濃縮，100本書就是3000年功力老赤。這讓剛讀完100天33本書的洪鎮(zhèn)洙重新又充滿了信心和動力轮洋。如果你沒有像鄭會一這樣的閱讀指導老師，你要學會自己發(fā)現(xiàn)閱讀的意義抬旺。

我堅持每個月讀18本書寫18個書評弊予，每一本書的作者都成為了我的至理名師，當我碰到一個問題時开财，我會換一個角度來思考問題汉柒，巴菲特如果遇到這個問題怎么想，卡耐基如果遇到這個問題怎么想责鳍。這些作者都成為了我的外腦碾褂。這樣閱讀下來，我的邏輯思考能力和解決問題的能力也在慢慢提升薇搁。

后來洪鎮(zhèn)洙用100天采訪了10位名人斋扰，發(fā)現(xiàn)成功的人沒有一個不是讀書狂，而他自己也因為堅持讀書終于獲得了升職加薪啃洋。所以我們還能找到不閱讀的理由嗎？“讀書不單是為改變人生所做的選擇屎鳍，而且是必須要走的一步宏娄。”

②為了避免受挫感逮壁，需要不斷提升我們的自控力孵坚。

受挫感是造成倦怠期的主要原因，怎么樣才能減少受挫感呢窥淆，其實是需要增加做到的機會卖宠，那么如何增加做到的機會呢？只能是不斷提升我們的自控力了忧饭。

光知道閱讀的意義扛伍，我們還是會有控制不了自己的時候。很多時候词裤，我們知道一件事情非常有意義刺洒，但就是不想去做鳖宾，其實主要原因還是自控力不足，自控力不足其實和情緒管理非常有關系逆航。首先我們要認識到鼎文，每個人的意志力不足是常態(tài)，只有充分了解自己在什么時候意志力不足因俐，刻意采取反過來的行動就能夠不斷提升自己的意志力了拇惋。能夠提升意志力的幾件小事。

5分鐘音樂抹剩，適當?shù)男菹⒛軌蚧謴妥⒁饬途Τ盘嵘庵玖Α?/p>

5分鐘冥想，提升注意力吧兔，增加覺察能力磷仰，也能夠提升自控力。

5分鐘鍛煉境蔼，改善心情灶平，緩解壓力，提升自控力箍土。

每個月要有一天放空自己的時間逢享，放空自己是為了更好的控制自己。

由此可見吴藻，提升自控能力是一個系統(tǒng)性的工程瞒爬，需要用情緒管理流程來提升情緒管理能力。自控力和情緒管理能力聯(lián)系非常緊密沟堡。如果平時我們的時間太過于緊張侧但，日程安排得過滿，主管意志力的間腦皮質在我們過于疲勞的時候是不會工作的航罗，反而會導致大腦的罷工禀横，反而讓我們更加沒有自控力。自控力不足粥血，又會導致我們計劃好的事情做不到柏锄，徒增倦怠感。自控力提升了复亏，我們能夠做到的事情多了趾娃，因為失敗導致的挫折感也會少很多。

③為了避免習得性無助缔御，我們需要不斷找到適合閱讀的氛圍和助力抬闷。

怎么樣避免習得性無助？要去看看別人成功的經驗刹淌。

在讀書的意義經常明確饶氏，自控力也把握得非常好的情況下讥耗，但是如果你只是一直孤軍奮戰(zhàn)，你一定會沉迷于自己的小世界里疹启，過往不斷失敗的經驗會讓你越來越感到沮喪古程，所以可以去參考一下別人的成功經歷，可以讓自己沉浸在圖書館這樣環(huán)境里喊崖，借助一些外部的條件來幫助自己從他律養(yǎng)成自律挣磨。

去見見閱讀的指導老師

讀一些名人傳記

把名言警句貼到顯眼的地方

去圖書館

參加閱讀打卡訓練營

我們需要一些外力來幫助自己，比如說我們找到一個好的導師荤懂，我們可以去找一群志同道合的人一起來讀書茁裙。比如參加一個讀書會，有一大幫愛閱讀的小伙伴一起閱讀和寫書評节仿，有優(yōu)秀的老師和同學作伴晤锥，你追我趕，有一個非常深厚的學習氛圍廊宪，自己不知不覺對自己提出了更高的要求矾瘾，不斷得到正向反饋，不知不覺中就堅持下來了箭启。人是群居的動物壕翩，在群體的力量下，更加能夠堅持傅寡，實現(xiàn)原來無法實現(xiàn)的目標放妈。

倦怠期并不可怕，最重要的是你對待倦怠期的態(tài)度和方法

暢銷書作家羅賓·夏瑪說荐操，人生最大的悲劇之一芜抒，就是當你臨終回首往事時，發(fā)現(xiàn)自己其實可以成為更好的人托启，做的更多挽绩，并擁有更多。

要么被倦怠期干掉驾中，要么干掉倦怠期。你是不是有決心克服這個倦怠期模聋？只要是能夠通過倦怠期并堅持下來的人肩民，一定是非常有成功就的。鄭會一告訴洪鎮(zhèn)洙链方，要學會堅持持痰。當遇到閱讀倦怠期時，要做到以下三點祟蚀，就可以順利度過工窍。

①不斷賦予閱讀的意義和動力割卖，讓我們永遠充滿激情。

②不斷提升自控力患雏，讓我們想做的事情都做成鹏溯。

③不斷找到適合閱讀的氛圍和助力，讓我們堅持到底淹仑。

希望我們都能夠堅持到最后丙挽，抓住屬于自己的機會，用閱讀改變人生匀借。不光是閱讀這件事颜阐，只要是人生中要做的事情，我們都有倦怠期吓肋，希望我們能夠掌握科學的方法凳怨，早日度過倦怠期，堅持下去是鬼，并取得長足的進步肤舞。與大家共勉。