聽著外面開工的鞭炮聲守谓，好吧，收收心準備開工您单，今年的計劃并不明確斋荞，主要還是提升自己的咨詢能力，多做個案虐秦，可是人手越來越不夠用平酿，我在班上的空閑時間越來越少，也就是說投入心理學習的時間越來越少悦陋，回到八小時以外蜈彼，現在健身已經是我的第一要務，體重一夜回到解放前60公斤俺驶，爭取在三個月之內完成目標幸逆，重回110內。
具體瘦身計劃是：
1、邁開腿管住嘴还绘，每天先從7000步開始楚昭，早晨先從瑜伽開始，每周有計劃有反饋拍顷。最好還是有監(jiān)督有懲罰哪替，今天號召一下瘦友，看看誰參與菇怀。
2、暫蜕慰椋伙房吃飯爱沟，菜少飯多，不利于瘦身匆背，中午自己吃青菜吃瘦肉呼伸，少量主食。
3钝尸、晚飯后一周散步至少五次括享，每次一小時以上。
4珍促、每天稱體重并做記錄铃辖。記錄飲食，每周爭取三次以上猪叙。
具體心理學習計劃：
1娇斩、主要跟兩個讀書會，讀書會的書是今年讀書主要任務穴翩，周一讀書會《精神分析》筆記要求一千字以上犬第，讀書要精讀，最好能做到朗讀芒帕。周六讀書會要爭取多朗讀和發(fā)言歉嗓。
2、在班上空余時間讀《擁抱你的小孩》《走出恐懼》《真愛的旅程》《生命的重建》背蟆，有錄音和讀后感鉴分。
3、做電視廣播節(jié)目4次带膀，每季度一次要做到有質有量冠场。當然如果沒有機會另說。
4本砰、醫(yī)院咨詢室做到70人次以上碴裙，舒心工作室做到30人次以上，今年暑假的團體活動要招兩批。
5舔株、視頻直播至少一次莺琳。
工作計劃：認認真真完成每天的工作任務，在工作中多體諒同事载慈，積極主動惭等，工作問題要勤記錄（現在已經轉頭就忘），爭取在最后三年里站好最后一班崗办铡。
以上是2023年（農歷）的主要任務辞做。
