中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)網(wǎng)絡(luò)初18警儒、中19、講11眶根，吉紅堅(jiān)持持續(xù)讀書打卡第826天冷蚂。
摘錄：
我愿意，我可以汛闸，聽上去差不多，意義完全不同艺骂。說得極端一點(diǎn)诸老，我愿意恰恰意味著「我可以不」。一件事可以不做钳恕，我知道它不是必須别伏，也沒人強(qiáng)迫我，而我要做忧额。這才是出自我的本心厘肮。
我剛開始做心理咨詢時(shí)，給來訪者布置家庭作業(yè)睦番。布置后確認(rèn)「你可以嗎」类茂，督導(dǎo)老師說我問得不對(duì)耍属，要問「你愿意嗎」。但即便這樣問巩检，有的來訪者還是回答「我可以」厚骗，這時(shí)候我要停一下。我說我聽到你說可以兢哭，意思是如果我讓你這么做领舰，你可以按我的要求來，我很感謝你迟螺。同時(shí)我還想確認(rèn)冲秽，如果不是我要求，你自己也想這樣做嗎矩父？
對(duì)方就會(huì)愣一下锉桑，開始思考。
等到我當(dāng)老師了浙垫，把它教給我的學(xué)生刨仑，有學(xué)生認(rèn)為糾纏這些細(xì)節(jié)太吹毛求疵。他們說來訪者用詞不會(huì)區(qū)分那么細(xì)夹姥，他們說愿意也好杉武，可以也罷，表達(dá)的其實(shí)都是「好的」辙售，管它是誰要我做轻抱，做就完了，反正不是多大不了的事旦部，有什么區(qū)別呢祈搜。但這恰恰是心理咨詢師通過這個(gè)詞想傳達(dá)的信息：別人要你做和你自己愿意做的事，不是一回事士八。
最大的區(qū)別在「我」容燕。我們掛在嘴邊的自我認(rèn)知，自我意識(shí)婚度，前提首先是要有一個(gè)「我」蘸秘。我做一件事如果只是因?yàn)閯e人，那就沒有「我」蝗茁，我是個(gè)工具醋虏，作為個(gè)性的部分充其量只有順從與親和。唯獨(dú)確認(rèn)了我也想做哮翘，才有「我」存在的空間颈嚼。
如果有可能，凡事都仔仔細(xì)細(xì)問一句：
「別人不要求我做饭寺，我也愿意做阻课？」
倒不是希望制造什么沖突叫挟，很可能別人要你做的事剛好就是你愿意的，但首先要有一個(gè)契機(jī)確認(rèn)這一點(diǎn)柑肴。前些天跟幾個(gè)朋友聊到了不想上班這件事霞揉，如果不工作了你會(huì)做點(diǎn)什么呢？一個(gè)寫作的朋友說晰骑，假設(shè)有一天財(cái)務(wù)自由了适秩，她估計(jì)自己歇上幾天，還是會(huì)忍不住寫東西硕舆。那不還是工作嗎秽荞？但意義不一樣，她不再為任何人做抚官，而是自己想做扬跋。
這是一個(gè)關(guān)鍵的覺察。她確認(rèn)了她「愿意」寫凌节，而不只是出于生活所迫或者別人的要求使然钦听。那么她繼續(xù)寫，看上去就跟以前一樣倍奢，但她是在行使個(gè)體的自由去完成自己的意愿朴上。這個(gè)過程中體驗(yàn)到的幸福和創(chuàng)造力，或者面對(duì)困難激發(fā)出的勇氣和信心都會(huì)完全不同卒煞。我們不習(xí)慣覺察這里的區(qū)別痪宰，正是因?yàn)樵谏钪刑狈竺孢@種經(jīng)驗(yàn)。我們根本來不及確認(rèn)自己要什么畔裕，頭腦就已經(jīng)被外界的聲音填滿：你要這樣做衣撬，那樣做。而你能說的（假如這些要求并不算太難熬的話）就只拾缛模「我可以」具练。
很多人青春期叛逆，我猜就是為了這樣一次確認(rèn)甜无。很難說一個(gè)青少年拒絕做一件事的時(shí)候靠粪，多大程度是抗拒這件事本身，又在多大程度上只是為了爭(zhēng)取「我可以不做」毫蚓。我遇到過這樣的案例，不只一個(gè)昔善，青春期死活不愿意上學(xué)元潘，等到父母放棄，自己也成年了君仆，全家都接受了只有中學(xué)文憑這樣一個(gè)事實(shí)翩概，那些孩子又重新對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了興趣牲距。
他們想做，但先要有「可以不做」的自由钥庇。
長(zhǎng)遠(yuǎn)看牍鞠，達(dá)成這樣的結(jié)果也是一種幸運(yùn)，它并不常見评姨。外界并不鼓勵(lì)這份自由难述，父母，上級(jí)吐句，權(quán)威……有時(shí)還包括了抽象的社會(huì)胁后，他們害怕允許，害怕失去引導(dǎo)和規(guī)訓(xùn)的權(quán)力嗦枢。也許是好意攀芯，他們怕人一旦被允許就會(huì)胡來，乃至傷害自己文虏，所以無論如何都想讓人聽到外界的更明智的聲音：你該學(xué)習(xí)了侣诺，該努力了，到了年紀(jì)該結(jié)婚該要小孩了氧秘，「你可以嗎年鸳？」（可以啦，因?yàn)樗鼘?duì)你好）
就算是好意敏储，背后也有一層隱秘的控制欲阻星，或者說對(duì)失控的恐懼：怎么能不聽我的呢？讓一個(gè)人按自己的來已添，那還不翻天了妥箕？——所以絕不認(rèn)真問「你愿意嗎」，含含糊糊用一種「你沒意見更舞？那就當(dāng)你同意了」的語氣畦幢，走個(gè)過場(chǎng)就好了嘛。并不是真的征詢意愿缆蝉，只是做一個(gè)免責(zé)聲明（他自愿的宇葱，我問了）。在害怕失控的人看來刊头，要讓一個(gè)人做哪怕是對(duì)自己好的事黍瞧，也要一根無形的鎖鏈拴住。
被這樣圈養(yǎng)起來的人原杂，會(huì)越來越困惑印颤。
他莫名其妙感到煩躁，消沉穿肄，憋得發(fā)瘋年局。他不知道自己怎么了际看。意識(shí)層面上他并不知道自己被控制，因?yàn)橐磺卸继旖?jīng)地義矢否，沒有哪件事讓他特別抗拒仲闽，甚至有時(shí)很快樂。正面的體驗(yàn)更具有迷惑性：別人說我應(yīng)該這么做僵朗，我這么做了赖欣，做的同時(shí)確實(shí)也有好的體驗(yàn)，我就會(huì)誤以為「這正是我想做的」——包括但不限于：學(xué)習(xí)衣迷，工作畏鼓，結(jié)婚生子。
但就是從來不給機(jī)會(huì)壶谒，直接問問自己云矫。
感受是騙不了人的。遲早會(huì)有一天我們會(huì)掩藏不住自己的疲憊汗菜、挫敗让禀，痛苦，我們?cè)诶Щ笾凶詥枺赫l決定了我必須承受這一切陨界？這真是出于我的意愿選擇的人生嗎巡揍？……是嗎？不是嗎菌瘪？是嗎腮敌？
如果想不清楚，不妨先停一停俏扩。
每個(gè)人都有權(quán)利停下自己在做的事（至少在想象中）糜工，回答這個(gè)問題最好的辦法就是停一下，問自己：假如外界的壓力消失了录淡，這件事我可以不做捌木，我仍然想做嗎？——答案也許就是愿意嫉戚。就像一個(gè)人愿意為了好奇而學(xué)習(xí)刨裆，為了樂趣而工作，為了愛而選擇跟另一個(gè)人共同生活彬檀。這就是一件基于自主意識(shí)的事帆啃。再做這件事的干勁就不一樣。
前提是別怕窍帝，允許自己暫停那一下努潘。
暫停不代表放棄，允許更不是墮落的溫床。這兩天谷愛凌帶來了巨大的積極影響慈俯，其中之一就是她讓所有人都看到，一個(gè)年紀(jì)輕輕就克服了千難萬險(xiǎn)拥峦，站到奧運(yùn)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的人贴膘，走過的路是完全由自發(fā)和熱愛驅(qū)動(dòng)的。那么我們又有什么好怕的略号？
我們過去聽說了太多「梅花香自苦寒來」的故事（比如朗朗學(xué)習(xí)鋼琴）刑峡，這些故事進(jìn)一步鞏固了前面說的對(duì)失控的恐懼。它把一個(gè)人成功所必須付出的努力玄柠，描述為一段痛苦的突梦，違拗個(gè)人喜好的意志的斗智斗勇過程。現(xiàn)在我們有了一個(gè)不一樣的故事：同樣投入羽利，同樣勤奮宫患，同樣站到世界之巔，卻有更干凈的自我意志和更純粹更享受的愉悅感这弧。后面這種故事讓我們活得更輕松娃闲。多數(shù)人沒有她的天賦和雄心，但至少我們可以懷著相似的心情匾浪，投入到那些我們確認(rèn)過皇帮，「愿意」做的事情里。
愿意做的事蛋辈，也就是有權(quán)利不做的事属拾。
