早起：5:02?
早讀：心悅學(xué)院早讀 书蚪、智慧能量早讀?
經(jīng)典誦讀：大學(xué)全文辣往、弟子規(guī)1遍 ?
道德經(jīng)1-37章（晚上9點(diǎn)）?
早聽(tīng)：韓一寧會(huì)員課程?
指定口才：?內(nèi)容如下
Wow峭判，又是充滿能量的一天族吻！
大家一起來(lái)誦讀《堅(jiān)持的聲音》
心有多寬捏境，人生的舞臺(tái)就有多寬峻村，如果不能打碎心中的壁壘田巴，即使給你整個(gè)世界钠糊，你也找不到自由的感覺(jué)。
人生的堅(jiān)持壹哺，就是學(xué)習(xí)的堅(jiān)持抄伍，盡管是遭遇困苦，但是我們卻是能在一次次的苦難中去成長(zhǎng)重新的去爬起來(lái)管宵。這就是奮斗的人生截珍。
今日金句：每天進(jìn)步ー點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變啄糙。你終將會(huì)活成自己想要的模樣笛臣。
每天一本書(shū)： 《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙的》 ?內(nèi)容如下
每天一本書(shū)，今天第7本隧饼，咱們一起學(xué)習(xí)《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》沈堡。作者兩位：塞德希爾博士，哈佛大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)終身教授燕雁；埃爾德博士诞丽，普林斯頓大學(xué)心理學(xué)教授。
1.窮的惡性循環(huán)拐格。貧窮會(huì)限制窮人的想象僧免，禁錮窮人的思維，甚至還降低了窮人的行動(dòng)能力捏浊，從而讓窮人一直窮神妹，很難突破階層固化昆咽。
2.因?yàn)橄∪毙膽B(tài)漱病，所以視野狹隘。兩位科學(xué)家在哈佛大學(xué)成立了“稀缺實(shí)驗(yàn)室”牵敷，其中一個(gè)試驗(yàn)是：招募志愿者，讓他們長(zhǎng)期挨餓法希，然后觀察他們的行為表現(xiàn)枷餐。本來(lái)活力滿滿、朝氣蓬勃的志愿者苫亦，在挨餓以后毛肋，不再攻克學(xué)術(shù)，而是對(duì)菜譜特別感興趣屋剑；本來(lái)的各路創(chuàng)業(yè)人士润匙，現(xiàn)在討論起商業(yè)想法的時(shí)候，更容易只想著開(kāi)餐廳……
稀缺會(huì)俘虜大腦唉匾，改變思維方式趁桃，強(qiáng)行侵入稀缺者的思想之中，俘獲稀缺者的注意力肄鸽。
一個(gè)人的心智容量，有著相對(duì)固定的“帶寬”油啤。而稀缺心態(tài)典徘，會(huì)占住很大一部分內(nèi)存，讓其他程序變得緩慢益咬，甚至有時(shí)卡頓逮诲、死機(jī)。
稀缺會(huì)發(fā)揮放大鏡的作用幽告，比如因?yàn)椴粚捲Ｃ佛校鶎?duì)錢的使用更謹(jǐn)慎，買東西會(huì)充分比價(jià)冗锁，為了省點(diǎn)錢齐唆，多逛很多店，多繞路冻河，多花時(shí)間箍邮。從近期看，稀缺會(huì)帶來(lái)一點(diǎn)紅利叨叙、好處锭弊。稀缺者產(chǎn)生“隧道視野”、“管窺效應(yīng)”：忽視管子以外更重要的事物擂错，比如時(shí)間和注意力味滞，從而在整體上損失更大。
3.稀缺不僅限制視野，也會(huì)降低當(dāng)事人的自我控制力剑鞍。另外一個(gè)實(shí)驗(yàn)顯示昨凡，需要記7位數(shù)的實(shí)驗(yàn)者，會(huì)比記2位數(shù)的實(shí)驗(yàn)者攒暇，更容易選擇垃圾食品土匀，因?yàn)橛?位數(shù)比較費(fèi)神，占用了一部分自我控制力形用，導(dǎo)致了自我控制力的稀缺就轧。于是在選擇食物時(shí)，就只能分配更少的自我控制力田度。因?yàn)橄∪遍L(zhǎng)期占用心智帶寬妒御，降低了稀缺者的決策能力、計(jì)劃能力镇饺、抵制誘惑能力……進(jìn)入下一輪稀缺的惡性循環(huán)乎莉。
4.知道稀缺理論，我們可以做點(diǎn)啥奸笤？在當(dāng)下惋啃，注意力是稀缺的。如果需要記得30分鐘以后打電話給老板监右，這30分鐘內(nèi)就很難靜下心边灭、做點(diǎn)事。怎么破健盒？把提醒30分鐘以后打電話的事情绒瘦，外包給鬧鐘，把注意力解放出來(lái)扣癣。
又比如惰帽，在面對(duì)一筆2萬(wàn)塊錢的學(xué)費(fèi)面前，有人會(huì)放棄學(xué)習(xí)父虑，哪怕學(xué)了以后有很大的可能性會(huì)賺到很多很多的2萬(wàn)塊该酗。因?yàn)檫@筆錢，可能意味著幾個(gè)月的生活費(fèi)频轿，學(xué)費(fèi)的機(jī)會(huì)成本太高了垂涯。但是，也有人會(huì)借錢也要付這2萬(wàn)塊錢的學(xué)費(fèi)航邢，去學(xué)習(xí)耕赘，給自己投資。而后膳殷，就跳出窮人的圈子操骡。
所以九火，窮不可怕，可怕的是窮人思維册招。別因?yàn)殄X的稀缺岔激，讓自己的眼界稀缺。別因?yàn)闀r(shí)間的稀缺是掰，讓自己對(duì)重要的事情投入稀缺虑鼎。別因?yàn)槌晒?jīng)驗(yàn)的稀缺，讓自己的信心和魄力稀缺键痛。即使真的缺錢缺時(shí)間炫彩，也別有稀缺心態(tài)，更從容些絮短、更目光長(zhǎng)遠(yuǎn)些江兢、更有策略些，就能從惡性循環(huán)中丁频，突圍而出杉允。
運(yùn)動(dòng)健身：每天運(yùn)動(dòng)作業(yè)內(nèi)容如下
打卡總計(jì)時(shí)50分鐘?
1.熱身舞:莎啦啦
2.眼神練習(xí)《黃鸝鳥(niǎo)》1遍，注意結(jié)束后雙手搓熱按摩一下眼睛（練習(xí)之前先梳理站姿席里，用標(biāo)準(zhǔn)站姿）叔磷；加30秒不眨眼，眼神定力練習(xí)奖磁，就是眼睛盡可能睜著不眨眼世澜，堅(jiān)持30秒！
3.頸部練習(xí):左中右轉(zhuǎn)頭署穗，頸部劃V字，上中下轉(zhuǎn)頭嵌洼，每組做10個(gè)案疲；
4.肩部練習(xí):前后轉(zhuǎn)肩各20個(gè);伸展運(yùn)動(dòng)一首音樂(lè);雙手反轉(zhuǎn)交叉開(kāi)肩練習(xí)20;手臂撐墻開(kāi)肩1分鐘；
5.手臂練習(xí):雙手打開(kāi)伸平麻养，手指尖大力褐啡，前后各轉(zhuǎn)20組，甩掉拜拜肉;
6.腿部練習(xí)雙手叉腰鳖昌，蹲馬步:上下蹲起20組;登山步一首音樂(lè)的時(shí)間备畦！
7.斜板支撐1分鐘，瘦肚子和鍛煉手臂力量!
今日感悟：今天下午見(jiàn)了一位許久未見(jiàn)的朋友许昨，聊天的過(guò)程中給推薦了一部電影《阿甘正傳》懂盐，從這部電影中他總結(jié)了兩點(diǎn)感悟：第一是關(guān)于溝通，他說(shuō)一定要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)明扼要的說(shuō)別人可以聽(tīng)得懂的話糕档，用他人可以理解的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)和看法莉恼；第二是關(guān)于堅(jiān)持和專注的力量，一個(gè)低能兒憑借著身上那份執(zhí)著、單純俐银、簡(jiǎn)單的努力尿背，最終譜寫(xiě)出了傳奇的人生色彩。
在現(xiàn)在這個(gè)發(fā)展迅速捶惜，充滿焦慮的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代田藐，我們需要的正是阿甘這種秉從自己的內(nèi)心，正心正念吱七，踏踏實(shí)實(shí)的做好眼下的每一件小事汽久，每天學(xué)習(xí)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，終有一天陪捷，這些看起來(lái)不起眼簡(jiǎn)單的堅(jiān)持回窘，便會(huì)創(chuàng)造出意想不到的收獲，而我們也終將會(huì)活成自己想成為的模樣市袖。
