標(biāo)簽：自我管理 情緒管理 焦慮
今天分享的書叫做《如何才能不焦慮》
焦慮在咱們的生活里可以說(shuō)隨處可見了滓窍，在古代它是讓我們能夠生存下去的法寶，能帶領(lǐng)我們避開危險(xiǎn)巩那，但是在現(xiàn)代生活中吏夯，人們的焦慮太過(guò)頻繁，以至于成為了生活的阻礙即横。
為了更幸福地生活下去噪生，讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下它，并且學(xué)習(xí)怎樣面對(duì)它吧东囚！
焦慮是什么：
1.對(duì)威脅的感知跺嗽，比如不確定的將來(lái)和可能存在的危險(xiǎn)。同樣的事在不同人眼中的威脅程度不同页藻。
?2對(duì)事情的重視桨嫁，關(guān)切程度。你在意的是他人的評(píng)價(jià)惕橙，亦或是失去某些對(duì)你來(lái)說(shuō)有價(jià)值的東西。
每一次焦慮的出現(xiàn)钉跷，必定是兩個(gè)一起出現(xiàn)弥鹦，而不是單一的存在。
? 回想一下，每次考試彬坏，或者比賽前朦促，亦或是面試前，你心里的一些小緊張栓始，是不是這樣呢务冕？
總的來(lái)說(shuō)，引起焦慮的緣由可分為：過(guò)去的刺激 未來(lái)的模糊 或是外界的否定
然而當(dāng)我們面對(duì)焦慮這樣一件事物時(shí)：真正妨礙人們的不是事情本身幻赚，而是對(duì)事情的看法禀忆。
我想舉一個(gè)極端一些的例子，在上刑場(chǎng)落恼，或者面對(duì)即將到來(lái)的死亡的時(shí)候箩退，且不論他們的對(duì)錯(cuò)，貪生怕死的人會(huì)極度地焦慮佳谦，甚至?xí)竭_(dá)恐慌的地步戴涝，而對(duì)于基督教徒，佛教徒而言钻蔑，他們則會(huì)顯得不那么恐慌啥刻，個(gè)別甚至是坦然。因?yàn)樗麄冇X得死了之后自己的存在并不會(huì)消失咪笑，而是去往別的地方可帽。他們對(duì)死亡的理解不同，因此持有的態(tài)度不同蒲肋，因此他們的表現(xiàn)也不同蘑拯。
對(duì)治策略：1暴露治療：你可以找一段時(shí)間暴露于恐懼面前，你慢慢會(huì)習(xí)慣并接受恐懼兜粘。根據(jù)自己的承受能力申窘，一點(diǎn)一點(diǎn)提高心里的抵抗力。
2 提前演練：當(dāng)你在心里做好最好最壞的打算之后孔轴，你會(huì)有一個(gè)總體的認(rèn)知把握剃法，這能相當(dāng)程度地減輕心理壓力。
3 勇敢溝通：當(dāng)你還是不知道怎么做的時(shí)候路鹰，就勇敢去做吧贷洲，不要讓焦慮的怪獸控制你，你要主動(dòng)扼住它的咽喉晋柱，與他抗?fàn)帯?/p>
