今日書目《自控力》窗骑，作者凱利·麥格尼格爾
閱讀第66頁至第130頁女责，共65頁。
讀書筆記:
無論取得進(jìn)步時我們是輕輕拍拍背鼓勵自己创译，還是記起了自己過去是如何抵抗誘惑的抵知，我們很快就會認(rèn)為，過去的善行應(yīng)該得到稱贊软族。但“道德許可”并不只計(jì)算過去的善行刷喜，我們同樣可能看到未來，認(rèn)為我們計(jì)劃要做的善行也值得稱贊立砸。比如掖疮，只是“想”去鍛煉的人很可能晚餐吃得更多。這種習(xí)慣允許我們今天犯錯颗祝。明天補(bǔ)救——我們就是這么告訴自己的浊闪。
有時候，大腦會對能完成目標(biāo)的可能性感到興奮螺戳，它錯把可能性當(dāng)成真正造成了目標(biāo)搁宾。為了能作出健康的選擇，那個沒有被滿足的目標(biāo)（及時行樂）便成了首選倔幼。
當(dāng)你準(zhǔn)備點(diǎn)健康食品的時候盖腿，你覺得壓力小了很多，于是就對不健康的食品產(chǎn)生了強(qiáng)烈的渴望凤藏〖楹觯總而言之堕伪，雖然一點(diǎn)都不理智，但你還是允許自己去點(diǎn)那些可能阻塞血管栗菜、增加腰圍欠雌、縮短壽命的食物。
當(dāng)我們想到未來的選擇時疙筹，就會很容易犯下大錯富俄。我們不斷期望明天能作出和今天不同的選擇，但這種期望是錯誤的而咆。比如霍比，今天我先抽根煙，但從明天起戒煙暴备；我今天先不去健身了悠瞬，但我保證明天會去；我先買上一些節(jié)日禮物涯捻，但之后三個月絕不購物浅妆。
這種樂觀精神讓我們能在今天放縱自己——尤其是當(dāng)你確信自己下次不會作出同樣選擇的時候。
有個朋友這個月23號要結(jié)婚障癌，兩個月前就報(bào)了健身房凌外，決心要減掉6-10斤為結(jié)婚作準(zhǔn)備。她常常去健身房半個小時涛浙，晚餐就會獎勵自己多吃塊肉康辑；如果能待健身房一個小時，那就必須吃塊甜品補(bǔ)充能量轿亮；如果今天不去健身房就會安慰自己明天早點(diǎn)去疮薇，明天會安慰自己周末時間多一定去健身房虐一虐。
由于不注意飲食我注，運(yùn)動鍛煉也是三天打魚兩天曬網(wǎng)惦辛，最近快到婚期發(fā)現(xiàn)體重果然有了6斤的變化，是增加了6斤仓手。她痛恨自己沒有自控力，只愛吃吃吃玻淑，不愛鍛煉嗽冒。其實(shí)她的原因是今天犯錯，明天補(bǔ)救补履。卻不知道明天不但不會補(bǔ)救添坊，還會繼續(xù)犯錯，甚至后天也一樣箫锤。
所以當(dāng)你決心鍛煉贬蛙，今天事情今天做雨女，明天都是空談。
你是否在向明天賒賬阳准？你是不是告訴自己明天會彌補(bǔ)今天的過錯氛堕？如果真是這樣，你是否真的彌補(bǔ)上了野蝇？
