8.19微習(xí)慣復(fù)盤Day19
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每日微習(xí)慣
1.寫20字? ?
超額完成? ：1058字
2.讀1頁書 ?
超額完成? ：3頁
分享昨天看的《有用的聰明》書中內(nèi)容：
擺脫逆境的技巧——
1.走路先邁左腳霜幼。讓身體積蓄一種向順時針方向旋轉(zhuǎn)的力量，可以提高身體和精神上的能量誉尖。
2.想象自己正在洗熱水澡罪既，提高身體能量。體溫上升的時候铡恕，身體變暖琢感，心情也會變暖，這個時間點(diǎn)干勁最足探熔，同樣體溫最低的時候是最想睡覺驹针，最沒干勁的時候。
輕微運(yùn)動诀艰，如步行上班可以提升上午工作的精神柬甥，休息時做課間操體溫也會升高。
冬天感覺寒冷其垄，空調(diào)過冷等情況下苛蒲，想象自己正在洗熱水澡，身體會逐漸變暖绿满，充滿能量臂外。
3.練字10個? ?
超額完成? ：20個
4.看學(xué)習(xí)或成長視頻5min? ?
完成任務(wù)：5min
5.后踢腿1次或展臂1次? ?
超額完成 ：踢腿左右各30次
靠墻靜蹲1min+3min
6.回信息1次? ?
超額完成 ： 5次以上
備選微習(xí)慣
打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?
完成目標(biāo)：丟垃圾
手洗1件衣物? ?
超額完成：10件
朗讀20字? ?
超額完成? ：30個詞
數(shù)棗練習(xí)1次? ?
超額完成 ：5次
對鏡微笑1次? ?
超額完成 ：2min
面部提升操1次 ?
完成任務(wù)：1次
靠墻豎腿10min ?
一邊豎腿一邊敷面膜一邊做復(fù)盤，同一個時間節(jié)點(diǎn)完成三件事情喇颁，非常好漏健！
做1件積極的事情? ?
完成目標(biāo) ：1次
通過調(diào)整，把任務(wù)結(jié)合起來橘霎，好增加了新的微習(xí)慣蔫浆，感覺特別棒！
每周微習(xí)慣
1. 鍛煉1次
跑步茎毁，投籃克懊，跳操忱辅，跳繩都可以，或者完成一萬步的行走目標(biāo)都算谭溉。
2.看1部電影
3.唱一首歌或者朗誦一首詩
唱歌和朗誦真的是很好的解壓方法墙懂，數(shù)棗練習(xí)越來越厲害了，唱歌氣息也會更足扮念，喜歡的事情要堅持损搬。
4.練1次太極或站樁10min以上
間隔快三年還沒學(xué)完的十三式要撿起來學(xué)完，一套拳都不會打就更難有練習(xí)的欲望柜与。
5.寫1張練字作品或者畫一幅畫?
時間：8.17完成
練字還是要寫作品才會有成就感巧勤，不過一開始估計也沒眼看，臨摹也算弄匕，或者畫一幅畫也行颅悉，不論難易突破0的開始都是好結(jié)果。
6.做一件有益的事情
周計劃要加油?
如果你也好奇能夠讓人定下寫20字目標(biāo)卻能夠完成4000字以上的方法迁匠，請你一定要繼續(xù)關(guān)注我關(guān)注這神仙邏輯的微習(xí)慣剩瓶，看看我能堅持多久，看看你什么時候?qū)Α段⒘?xí)慣》感興趣城丧。
真的非常愛延曙，這些文字既記錄了我對微習(xí)慣踐行的思考和行動，既是日更也是我每天對自己的一種鼓勵亡哄。
? 也許讀完我的文字你發(fā)現(xiàn)微習(xí)慣這本書真的很好枝缔，也愿意和我一起練習(xí)微習(xí)慣，形成圈子一起探討進(jìn)步和成長蚊惯，歡迎和我一樣的你愿卸。
? 希望我的文字和精力能鼓勵到和我一樣懶癌晚期、拖延癌晚期拣挪、完美主義擦酌、選擇恐懼癥的你。
結(jié)語：恭喜我堅持完成微習(xí)慣第十九天并復(fù)盤菠劝，也恭喜我在23:59之前完成第二十篇日更。很開心的一天睁搭，希望看到這里的你也能覺得很開心赶诊，也和我一樣發(fā)現(xiàn)一個可以改變的方法。
期待與你認(rèn)識园骆，與更好的你相遇舔痪！
