001識(shí)別壞情緒 今天正好出現(xiàn)了壞情緒油猫，表現(xiàn)為犯困、無(wú)精打采柠偶、郁郁寡歡情妖、一蹶不振睬关、做事沒(méi)精神，但不是抑郁毡证，因?yàn)橄氩怀鲇惺裁醋屛矣X(jué)得抑郁的事电爹，而且昨晚也是十二點(diǎn)前就睡了，不存在睡眠不足料睛。
002 ABC模型丐箩，調(diào)教壞情緒 剛開(kāi)始實(shí)在想不懂A是什么，找不到來(lái)源恤煞。后來(lái)再分析發(fā)現(xiàn)屎勘，也許是因?yàn)樵缟仙习啵瑳](méi)有做好計(jì)劃居扒，做事比較盲目概漱，腦袋有點(diǎn)放空，沒(méi)體會(huì)到平時(shí)做完每件小事的踏實(shí)與小成就喜喂，有點(diǎn)渾渾噩噩瓤摧，或者還有身體原因，因?yàn)楦忻傲擞裼酰缓缶头咐Я苏彰帧Ｏ挛缂皶r(shí)調(diào)整，臨時(shí)召開(kāi)部門(mén)會(huì)議诈茧，總結(jié)一下上周的工作产喉，討論一下工作中的難點(diǎn)，活躍氣氛敢会，計(jì)劃好接下來(lái)的工作曾沈，然后找到了目標(biāo)，開(kāi)始精神抖擻地做事鸥昏。
003 反思自身常出現(xiàn)的壞情緒 ①煩躁塞俱，因?yàn)楣ぷ骰蛏畈豁槪荒馨粗约侯A(yù)期的情形發(fā)展吏垮，容易煩躁障涯。原因可能來(lái)自“絕對(duì)化”，給自己的壓力太大膳汪。②低落唯蝶、抑郁，當(dāng)工作很辛苦的時(shí)候遗嗽，回到家粘我，家人又抱怨回家太晚，就特別難過(guò)和沮喪痹换，也不生氣征字，也不想吵都弹，因?yàn)楸旧泶_實(shí)有帶著愧疚感，就悶悶地自己干嘛干嘛去匙姜，隨他們說(shuō)去畅厢，很低落。其實(shí)氮昧，還是要調(diào)整自己的心態(tài)框杜，一個(gè)是盡量早點(diǎn)回家，另一個(gè)是要從另一方面想郭计，我是在工作霸琴，也是在為家庭付出椒振，不是做什么對(duì)不起人的事昭伸。家人抱怨就讓他們抱怨一下，既然選擇這份工作澎迎，就應(yīng)該承受工作帶來(lái)的好處和負(fù)面的影響庐杨，只要知道自己在做什么，想要的是什么夹供，有沒(méi)有收獲就行灵份。
0417今日話(huà)題
迄今為止，你收益最大的一段時(shí)間或者一次經(jīng)歷是什么哮洽？
收益最大的應(yīng)該還是現(xiàn)在的這份工作吧填渠。那時(shí)因?yàn)閼言泻驮诩規(guī)『赡甓鄾](méi)上班，重新找工作是擔(dān)憂(yōu)和不自信的鸟辅。感謝公司錄用了我氛什，公司的文化感染了我，公司的運(yùn)作機(jī)制督促激勵(lì)著我匪凉，公司的領(lǐng)導(dǎo)“折磨”推動(dòng)著我枪眉，這一切都使我快速地成長(zhǎng)，不管是專(zhuān)業(yè)水平再层、工作能力贸铜、抗壓能力、溝通交流能力都得到很大的提升聂受。
