寫這篇文章芭逝，源于我的上一篇
渊胸，寫完發(fā)布后旬盯，有簡(jiǎn)友評(píng)論說(shuō)“想早起很久了，可是貪戀溫暖的被窩”翎猛。所以今天想跟大家聊聊如何在清晨破除被子的封印胖翰，讓早起不那么困難。
01.給自己一件值得期待的事
三生三世十里桃花昨晚結(jié)局了切厘，本來(lái)以夜華君就要長(zhǎng)眠無(wú)妄海了萨咳，可是三年后，他卻醒來(lái)了疫稿。按照墨淵的說(shuō)法培他，他本是要沉睡十幾二十年才有可能再次醒來(lái)鹃两，但是夜華只用了三年就讓自己蘇醒了。為什么舀凛？因?yàn)樗睦镉袪繏炜“猓凶屪约旱胗洝⑵诖娜撕褪旅捅椋類?ài)的淺淺和阿離馋记。
如果你想要早起，那么你首先要給自己定一件值得期待的事情懊烤，這件事情必須是自發(fā)且可持續(xù)的梯醒。比如晨跑、閱讀腌紧、寫作茸习，或者是給喜歡的學(xué)妹買早餐、你喜歡的人每天都會(huì)坐最早的那一班公交車等等寄啼，不管是什么事情逮光，只要是你喜歡的、渴望的墩划、期待的就好涕刚，只有這樣你才會(huì)有為這件事去早起的動(dòng)力，而且不會(huì)覺(jué)得痛苦乙帮。
很多事情不是你做不到杜漠，只是你沒(méi)那么想要，你沒(méi)有你自己想象的那么熱愛(ài)它察净。你要給自己一些內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力驾茴，這樣你才會(huì)用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)它。而早起的最大驅(qū)動(dòng)力氢卡，就是你那段時(shí)間最想要做锈至、最喜歡做的事，而不是因?yàn)閯e人都在做译秦，或者別人告訴你應(yīng)該這樣做峡捡。
02.要早起先要讓自己早睡
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，早睡是早起的前提條件筑悴，如果晚上睡眠時(shí)間不足们拙，就算第二天早上勉強(qiáng)早起，一天的工作學(xué)習(xí)效果都會(huì)很差阁吝，還不如多睡會(huì)兒砚婆。所以，決定早起的那刻起突勇，意味著你要先讓自己適應(yīng)早睡装盯。
對(duì)于一個(gè)習(xí)慣了凌晨?jī)扇c(diǎn)的夜貓子來(lái)說(shuō)坷虑，早睡可能比早起更痛苦。如果是這樣验夯，你大可不必一下就強(qiáng)迫自己晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)猖吴，你可以給自己一段緩沖的時(shí)間，每天比前一天提前睡半個(gè)或者一個(gè)小時(shí)挥转，來(lái)讓自己慢慢適應(yīng)生物鐘的改變海蔽。IOS的鬧鐘有一個(gè)就寢功能，你可以設(shè)定睡覺(jué)和起床時(shí)間绑谣，并設(shè)置一個(gè)15-30分鐘的睡前提醒党窜，告訴自己入睡的時(shí)間到了，每天將睡覺(jué)時(shí)間往前調(diào)一點(diǎn)借宵，直到調(diào)整到你自己設(shè)定的目標(biāo)睡眠點(diǎn)幌衣。
你也可以做一些有助于睡眠的事情來(lái)幫助你早睡。我每天下班都會(huì)步行回宿舍壤玫，因?yàn)槲医o自己定了一個(gè)小目標(biāo)：每天一萬(wàn)步豁护。有時(shí)走回去之后，還是覺(jué)得不過(guò)癮欲间，我會(huì)去健身房跑跑步楚里、騎騎動(dòng)感單車，或者是練練瑜伽猎贴，讓自己出出汗班缎。回到宿舍后她渴，再洗個(gè)熱水澡达址，睡前再泡泡腳，這樣對(duì)睡眠有很大的幫助趁耗，基本晚上十點(diǎn)半左右就會(huì)有困意沉唠，然后快速入睡。
如果你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)苛败，那么阻礙你早睡的最大敵人應(yīng)該就是你的手機(jī)了右冻。很多晚睡的人，手機(jī)大概都是放在床頭的著拭，因?yàn)槊刻焱砩现挥型娴嚼У帽牪婚_(kāi)眼的時(shí)候，你才會(huì)放下手機(jī)睡覺(jué)牍帚。如果你啟用了睡前提醒鬧鐘儡遮，那么到了你設(shè)定的提醒點(diǎn)時(shí)，你一定要放下你的手機(jī)暗赶，而且放的位置最好離你的床遠(yuǎn)一點(diǎn)鄙币。
你可以利用入睡前的這段時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)肃叶、或者看看輕松的書(shū)籍，千萬(wàn)不要看小說(shuō)十嘿！我以前熬夜的毛病就是看小說(shuō)看出來(lái)的因惭，我遇到喜歡的小說(shuō)總要一口氣讀完，這樣經(jīng)常是看完一本小說(shuō)天都快亮了绩衷。睡前切忌思考太多蹦魔，要讓大腦平靜下來(lái)，這樣才能快速入睡咳燕。
03.找個(gè)能督促你早起的人
如果你不是自律性很強(qiáng)的人勿决，一個(gè)人堅(jiān)持早起可能確實(shí)特別困難，而且很難堅(jiān)持下去招盲。如果你是學(xué)生低缩，可以找一個(gè)志同道合的小伙伴，或者是你想追求的人曹货，相互監(jiān)督咆繁、相互鼓勵(lì)，用愛(ài)的力量讓你早起也不失為一個(gè)好辦法《プ眩現(xiàn)在也有很多人開(kāi)設(shè)了早起群玩般，你可以找一個(gè)加入，和一群人一起堅(jiān)持每天早起打卡蜕衡，分享早起經(jīng)驗(yàn)或感受壤短，當(dāng)身邊的人都在早起的時(shí)候，可能你也會(huì)受到潛移默化的影響慨仿。
04.早起的一些小竅門
其實(shí)久脯，如果你能做到第一條和第二條，那早起對(duì)你來(lái)說(shuō)基本不會(huì)有問(wèn)題了镰吆，沒(méi)有什么比一個(gè)人內(nèi)心自發(fā)的力量更強(qiáng)大帘撰。當(dāng)然，你也可以再利用一些小動(dòng)作万皿，來(lái)作為早起的輔助摧找。
①早起鬧鐘一定不要放在床邊，這樣你很有可能在鬧鐘響起的時(shí)候摁掉繼續(xù)睡牢硅。
②不要把窗簾拉得太緊蹬耘，稍微留點(diǎn)縫隙，讓清晨的陽(yáng)光可以透進(jìn)來(lái)减余。如果你是一個(gè)對(duì)光照比較敏感的人综苔，這個(gè)方法對(duì)你應(yīng)該有用。
③早上醒來(lái)可以在床上伸伸胳膊，活動(dòng)活動(dòng)腿如筛，或者做幾個(gè)仰臥起坐堡牡，哪怕是閉著眼睛做，這樣可以幫助你快速清醒杨刨。
④周末最好也能堅(jiān)持早起晤柄，就算晚，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)妖胀。否則你前面的五天就白白堅(jiān)持了芥颈，生物鐘也不會(huì)適應(yīng)早起。
⑤如果你有一看書(shū)就想睡覺(jué)的好習(xí)慣做粤，不妨在睡前看看微積分浇借、復(fù)變函數(shù)或者其他專業(yè)書(shū)。
以上種種怕品，不過(guò)是在你有早起想法前提下的一些輔助手段妇垢，早起的根本還是取決于你自己的內(nèi)心，如果你內(nèi)心意愿足夠強(qiáng)大肉康，根本不需要其他輔助闯估，因?yàn)楸桓C根本無(wú)法封印一個(gè)有夢(mèng)想的靈魂。
上大學(xué)的時(shí)候讀到過(guò)一句話“被窩是青春的墳?zāi)?/b>”吼和，很有感觸涨薪。不要讓你青春的夢(mèng)想被一張床扼殺，每天早起一小時(shí)炫乓，你會(huì)有更多時(shí)間去做自己喜歡的事刚夺。若干年后你當(dāng)你回憶起過(guò)去，你會(huì)感激曾經(jīng)那個(gè)早起的自己末捣。
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