我們內(nèi)在創(chuàng)造了外在的一切，如何看清楚自己內(nèi)在到底發(fā)生了什么事情甸鸟，這是自己幸傅敕眩快樂的關(guān)鍵，也是自由解脫的唯一路徑哀墓。
人類趁餐，所有受苦的根源就是來自不清楚自己是誰，而盲目地去攀附篮绰，追求那些不能代表我們的東西后雷。
快樂是由外在事物引發(fā)的，它的先決條件就是一定要有一個(gè)使我們快樂的事物吠各，所以它的過程是由外向內(nèi)的臀突，既然快樂取決于外在的東西，那么一旦那個(gè)令你快樂的情境或事物不存在了贾漏，你的快樂也就隨之消失了候学，而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放纵散，從你內(nèi)心深處油然而生的梳码，所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的伍掀。
真正的愛是無條件不求回報(bào)的掰茶。
有些父母的確可以表現(xiàn)出真愛的特質(zhì)，但很多父母卻是以愛為名蜜笤，讓孩子為他們而活濒蒋，而不是尊重孩子自己的生命歷程。
記住，死亡來臨的時(shí)候沪伙，會(huì)把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空瓮顽，而真正的你是不會(huì)隨時(shí)間甚至死亡而改變的。
我們?cè)谑澜缟习缪莸姆N種角色會(huì)遮蓋我們的真我围橡，還有我們?nèi)绾伟缪葑约旱慕巧欤瑫?huì)影響別人和我們之間的互動(dòng)。
任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同某饰，而且不被自己的思想情緒以及身體所限制和阻礙的人儒恋，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。
愛黔漂、喜悅、和平是我們?cè)?jīng)擁有的禀酱，甚至是我們的本質(zhì)炬守，所以我們才如此熱切地追尋它們，你看所有的小baby就知道了剂跟。
日本一位名叫江本勝的博士减途，讓水，分別聽音樂曹洽、讀文字鳍置、接收電磁波、看圖片送淆，給它不同的意念税产，然后將水冷凍兩個(gè)小時(shí)，通過顯微鏡觀察它的結(jié)晶偷崩，結(jié)果竟然發(fā)現(xiàn)辟拷，水的結(jié)晶會(huì)因?yàn)槁牭剑吹绞盏降男畔⒑鸵饽钍呛眠€是壞而發(fā)生阐斜，莫大的變化衫冻，不僅是所有眼見的物質(zhì)，連看不到的聲音谒出，思想意念情感隅俘，都是某種有特定振動(dòng)頻率的能量。
如果一個(gè)人充滿了快樂正面的思想笤喳，那么好的人事物都會(huì)和他引起共鳴为居，而且會(huì)被他吸引過來，同樣的莉测，如果一個(gè)人老帶著悲觀颜骤，憤世嫉俗的思想頻率，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了捣卤。
我們因?yàn)榕c自己生命的源頭忍抽，沒有連接失去了能量的來源八孝，所以不停地向外尋求，以獲得能量鸠项，更糟糕的是和我們的同胞其他的人爭(zhēng)奪能量干跛。
因?yàn)槊總€(gè)人的能量振動(dòng)頻率或多或少都有所不同，和你振動(dòng)頻率相近的人就是你看的比較順眼的人呢祟绊！
如果你不斷重復(fù)做某件事楼入，從生理學(xué)角度來說，我們那些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的聯(lián)系牧抽，比方說如果你每天都生氣感到挫折嘉熊，每天都很悲慘痛苦，那么你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合扬舒，這就變成了你的一個(gè)情緒模式
你不是你的工作阐肤，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功讲坎，也不是你的失敗孕惜，這些外在的東西絲毫動(dòng)搖不到你那個(gè)內(nèi)在的真我，看清楚小我的虛假認(rèn)同晨炕。
夢(mèng)是潛意識(shí)通往意識(shí)的橋梁衫画。夢(mèng)可以給我們很多啟發(fā)鼓勵(lì)還可能把你做夢(mèng)當(dāng)時(shí)白天生活的一些心態(tài)整理出來給你看。夢(mèng)瓮栗，當(dāng)然有示警指引的功能削罩，同時(shí)還可以讓你宣泄情緒，或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)遵馆。
所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣鲸郊，我們所能做的就是拿覺知之光去照亮它們。
在身體層面的這個(gè)部分货邓，所謂覺知之光秆撮，就是重新和我們的身體聯(lián)結(jié)，我們一般人對(duì)自己的身體只有5%的了解和控制换况，身體的95%是在潛意識(shí)的狀態(tài)下用自動(dòng)導(dǎo)航系統(tǒng)操控的职辨。所以，找回與身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們把5%的版圖擴(kuò)大戈二，找回更多的自己舒裤，怎樣找回身體的聯(lián)結(jié)呢？跟你的身體對(duì)話觉吭，傾聽你身體的信息腾供。
基本上任何能讓你專心致志，活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要伴鳖，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況节值，所以無論是跑步快走游泳，太極拳氣功瑜伽只要你能夠?qū)Ｐ牡仃P(guān)照自己的身體榜聂，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想搞疗，而其中與身體聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想。像兵乓球毛球這種具有競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)是小我對(duì)小我的運(yùn)動(dòng)不是能讓你與自己好好在一起的運(yùn)動(dòng)须肆。
只要你關(guān)注自己的身體匿乃，它就會(huì)回應(yīng)你。
在瑜伽里有一種有關(guān)呼吸的說法豌汇，那就是人的一生當(dāng)中呼吸的次數(shù)是固定有限的幢炸，所以呼吸越慢越長(zhǎng)的人活得越久。
腹式呼吸拒贱，應(yīng)該是人類最正確健康的呼吸方法阳懂，因?yàn)樵诤粑臅r(shí)候我們腹部突出，這時(shí)橫膈膜就可以下降柜思，按摩到了你富強(qiáng)內(nèi)的許多器官，而且還流出了許多空間給肺部去擴(kuò)展巷燥，所以空氣可以大量地進(jìn)入肺葉中赡盘，而呼氣的時(shí)候，腹部緊縮缰揪，橫膈膜被擠壓向上按摩心臟陨享，并且壓縮肺部，把肺里的臟空氣擠出身體钝腺。
你把簡(jiǎn)單的腹式呼吸學(xué)會(huì)了以后抛姑，就可以在坐車時(shí)開會(huì)中甚至與人交談的時(shí)候偷偷的練習(xí)，你會(huì)覺得你的胸腔越來越開闊艳狐，甚至感冒等呼吸道的疾病都會(huì)減少呢定硝，練習(xí)的時(shí)候很簡(jiǎn)單，只要不著痕跡地把注意力帶到你的呼吸上毫目，關(guān)注一下腹部的起伏蔬啡，自然帶動(dòng)了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顧它了镀虐。
如何與自己的身體聯(lián)結(jié)感受箱蟆，并且接納自己的情緒覺察，并且檢視自己的思想刮便，進(jìn)而打破小我所有虛假的認(rèn)同空猜。
我們雖然講突破身體的障礙，身體卻是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以才要傾聽身體的信息跟身體連接辈毯，而為了把這條道路修直修正坝疼，我們必須好好呵護(hù)自己的身體，就像那一輛馬車也需要好好維護(hù)一樣漓摩，不然有一天寸步難行的時(shí)候講心靈的追求也是枉然裙士。
怎么吃比吃什么來得重要？怎么吃包括了以下幾點(diǎn)：
1. 食物的比例：所謂的黃金比例是40%的谷類40%的水果管毙，蔬菜20%含有蛋白質(zhì)的食物腿椎。
2. 吃飯的時(shí)間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要吃的夭咬，少吃的早兩餐的間隔時(shí)間不可以超過4小時(shí)才不會(huì)耗你的老本啃炸，所以在兩頓正餐之間應(yīng)該吃一些點(diǎn)心，補(bǔ)充一下能量卓舵。
3. 食物的分量：輕食和少食多餐每餐食物的分量不要超過你一只手掌能抓滿的分量的5倍七八分飽就應(yīng)適可而止南用。
4. 烹飪方法：生食蔬菜有很多好處，但并不是每個(gè)人在每個(gè)季節(jié)都適合掏湾，生食肉類裹虫，包括魚肉在現(xiàn)代的社會(huì)中問題太多，少吃為妙融击，少油的烹飪法水煮蒸是最營(yíng)養(yǎng)最好的筑公。
5. 吃的方法：細(xì)嚼慢咽，可以讓唾液和食物充分混合尊浪，幫助消化匣屡，此外，食物飲料不要太燙或太冷拇涤，我們的身體必須消耗極大的能量捣作，才能將喝下的病療溫暖至正常的體溫，36.5度如绸，如此一來，整體的免疫力自然下降怔接，所以如果常合并了搪泳，建議將飲料解凍半小時(shí)或改喝常溫的白開水。
無論他們說些什么扼脐，受到影響的只是我們的小我而已如果能夠接納小我的縮減和打擊，再多的流言也不怕。
如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時(shí)時(shí)安撫照顧它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生杯瞻，所以你身體聯(lián)結(jié)的方法還有一個(gè)镐牺，就是在日常生活中睬涧，時(shí)時(shí)留意自己的身體旗唁。
對(duì)于最親近的人一定要注意溝通的方式和方法畦浓，如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對(duì)方認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域检疫，促使別人改變宅粥，這種做法不但白費(fèi)力氣，而且還會(huì)造成兩人關(guān)系的緊張电谣。你可以把你知道的，你認(rèn)為對(duì)的正確的東西和他們分享抹蚀，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果（比方說你一定要聽我的剿牺，要不然...）這樣的話對(duì)方比較能夠接受，伴侶之間环壤，親子之間都是這樣晒来。
為我們的親人擔(dān)心，其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為郑现。
當(dāng)孩子有負(fù)面情緒的時(shí)候湃崩，大人不是想要幫助她，立刻消除就是否定他的情緒接箫，要不然就是打擊他的情緒攒读，無論采取以上任何一種策略，孩子的情緒從來沒有被認(rèn)可被接受過辛友，所以情緒也從來沒有離開過薄扁，因此剪返，在情緒上，家長(zhǎng)一定要給孩子無限的支持和認(rèn)同邓梅。
老人要我寫下了一段話脱盲，每天要念要寫———我看見我在尋求被虐待的痛苦感受，我全心地接納這種感受日缨，并且放下對(duì)它的需要钱反，看見了情緒之后就先接納他，然后告訴自己我不需要這種情緒了，我要放下對(duì)它的需要。
對(duì)孩子的情緒全力的支持和認(rèn)同库正，不會(huì)寵壞孩子的麸俘，情緒的支持和認(rèn)同，只是去接納孩子的情緒妖爷，不去阻止或是否定，但行為規(guī)矩還是要遵守的，比如說小孩子在吃晚飯前要吃糖焕毫，你不給他，他生氣的在地上打滾而這時(shí)候你把他抱起來告訴他驶乾，我知道你很想吃糖邑飒，那個(gè)糖真的很好吃，媽媽也想吃级乐，但是現(xiàn)在要吃飯了疙咸，吃完飯以后媽媽和你一起吃，如果還在還繼續(xù)胡鬧风科，你可以說撒轮，我知道你吃不到糖好生氣好傷心哦，我讓你摸摸他跟他拉個(gè)勾贼穆，說我們吃完飯就吃它好不好题山？這樣孩子的情緒可以充分地被理解，而且他也可以自由地發(fā)泄情緒了故痊。
情緒就是一種能量顶瞳，會(huì)來也會(huì)走，大人不要干涉愕秫，要讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么去處理自己的情緒慨菱，我們要做的就是給孩子無限的愛和支持，讓他們學(xué)會(huì)和自己的負(fù)面情緒共處戴甩，如果你用轉(zhuǎn)移的方法來教孩子避開負(fù)面情緒的話符喝，還在長(zhǎng)大以后就學(xué)會(huì)用替代品來逃避情緒比如抽煙吸毒還有工作狂，如果你去壓抑孩子的情緒的話甜孤，那就更不好了洲劣。
受苦有兩種备蚓，一種是無知的股民的受苦，就是任隨潛意識(shí)的操控而受苦囱稽，同時(shí)在抱怨抗拒那份痛苦郊尝，這樣的痛苦，不能讓你成長(zhǎng)战惊，另一種痛苦是有覺知的受苦流昏，當(dāng)你感覺到撕裂般的痛楚好像要爆炸似的憤怒你不逃避，不抱怨你全然地去經(jīng)歷它吞获，讓這個(gè)壓抑隱藏多年的能量爆發(fā)出來况凉，用不批判不抗拒的態(tài)度，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷他這樣的受苦各拷，是你走出人生模式茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)刁绒。
不要批判，不要抗拒烤黍，就是去接納這個(gè)憤怒知市，讓這種能量自然地流露出來，不要壓抑速蕊，壓抑多年的情緒嫂丙，就像是黑暗的能量，我要帶著愛的覺知之光才能消融它們规哲。
臣服不是對(duì)人臣服跟啤，是對(duì)事情臣服，對(duì)本然就是已經(jīng)發(fā)生的事情臣服唉锌。因?yàn)槭聦?shí)最大隅肥，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的如果你不接受，他就好像拿頭在撞一面墻壁袄简，而希望能把它撞開武福，無濟(jì)于事，徒勞無功痘番，我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因就是抗拒事實(shí)。
臣服的第一步平痰，就是要先看到自己的抗拒汞舱，而且看到自己的抗拒是徒勞無功無濟(jì)于事的。
所有發(fā)生在我們身上的事件宗雇，都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物昂芜，只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)拆開包裝的話赔蒲，我們會(huì)驚喜地看到里面深藏的禮物泌神。
臣服的好處就是當(dāng)你接納了當(dāng)下不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候良漱，事故往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來的掙扎真的是白費(fèi)力氣而且正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上欢际，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道母市，幫助你脫離眼前的困境或是你不喜歡的情境，所以破解情緒障礙之道损趋，最重要的就是臣服患久。
我是何舒卉。
白天是三尺講臺(tái)教書匠浑槽，晚上是知識(shí)服務(wù)工作者蒋失。
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