我們每個(gè)人都希望養(yǎng)成好習(xí)慣楼吃，比如運(yùn)動(dòng)健身始花，早睡早起，每日讀書所刀。好習(xí)慣不易養(yǎng)成，而壞習(xí)慣帶有更多即時(shí)的快感捞挥，往往讓人無法自拔浮创。一個(gè)個(gè)習(xí)慣構(gòu)成我們的生活。正所謂好習(xí)慣受益無窮砌函，壞習(xí)慣禍害一生斩披。
如何養(yǎng)成好習(xí)慣溜族？有三個(gè)行動(dòng)步驟。
1.先選擇養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣垦沉，將它寫在紙上煌抒。
這個(gè)儀式感很重要。表明你正鄭重地與自己約定厕倍，而非說說而已寡壮。
要點(diǎn)1是先選擇養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，而非多個(gè)讹弯。集中兵力攻克這一個(gè)况既。一個(gè)一個(gè)慢慢來。而不要用力過猛指望一下顛覆所有组民。
要點(diǎn)2寫下計(jì)劃時(shí)棒仍，要列明行動(dòng)步驟。包括計(jì)劃時(shí)間臭胜，要遵守的規(guī)則和因意外而采取的備選行動(dòng)莫其。也就是說要有通往目標(biāo)的道路，設(shè)置路標(biāo)耸三，并把道路上阻礙前進(jìn)的石頭搬走乱陡。特別一提得是，考慮備選行動(dòng)很重要吕晌。意外情況確實(shí)無法避免蛋褥，采取備選方案也是完成任務(wù)，可以繼續(xù)持續(xù)行動(dòng)睛驳。避免因一時(shí)的意外而產(chǎn)生計(jì)劃中斷的沮喪挫敗感烙心。
2.找到觸發(fā)點(diǎn)，強(qiáng)化它乏沸。
觸發(fā)點(diǎn)可以理解為行動(dòng)的導(dǎo)火索淫茵，一見到它，就想做這件事蹬跃。
比如匙瘪，一見到遙控器就想看電視。一見到英語書蝶缀，就想起學(xué)英語這件事丹喻。一見到健身卡就要準(zhǔn)備出發(fā)去運(yùn)動(dòng)，那是白花花的銀子啊翁都。
強(qiáng)化這個(gè)觸發(fā)點(diǎn)碍论。把導(dǎo)火索就擺在打火機(jī)旁，輕松點(diǎn)燃行動(dòng)柄慰。
3.給自己30天的時(shí)間鳍悠。
堅(jiān)持30天税娜，習(xí)慣就可以進(jìn)入穩(wěn)定運(yùn)行階段。需要提醒的是行動(dòng)開始的4-10天是疲憊期藏研，人在這時(shí)最容易放棄敬矩。既然知道惡魔小人的活躍期，有防備的我們做好心理準(zhǔn)備堅(jiān)持一下蠢挡，好習(xí)慣就要如影伴隨了弧岳。
習(xí)慣的可怕之處在于它的漩渦引力，仿佛不用外力就一直旋轉(zhuǎn)下去袒哥。而養(yǎng)成好習(xí)慣缩筛，并不需超人的意志力。自律和努力很重要堡称，但策略和方法更重要瞎抛！
三個(gè)步驟，養(yǎng)成好習(xí)慣却紧，你學(xué)會(huì)了嗎桐臊？
