? ? ? ? 在《怪誕腦科學(xué)：戰(zhàn)勝焦慮堪侯、混亂、拖延的自控術(shù)》這本書(shū)里荔仁，作者蓋瑞·馬庫(kù)斯介紹了4個(gè)方法伍宦。
? ? ? ? 第一，盡可能考慮有沒(méi)有其他可行的選項(xiàng)乏梁。有研究表明雹拄， “虛擬思維”十分重要，也就是說(shuō)掌呜，我們不能只是關(guān)心當(dāng)前的情況，而是要仔細(xì)推敲還可能發(fā)生什么坪哄。我們對(duì)自己最關(guān)注的事物之外的其他想法和可能性质蕉，投入的關(guān)注越多越好。
? ? ? ? 第二翩肌，在任何時(shí)候模暗，如果你已經(jīng)很疲憊了，或者心里還在想其他的事情念祭，就盡可能不去做重要決定兑宇。身心疲憊時(shí)進(jìn)行思考，和喝酒之后開(kāi)車沒(méi)什么區(qū)別粱坤。因?yàn)槠v之后隶糕，我們更多依賴的是直覺(jué)，而不是理智站玄。我們精神渙散時(shí)也是這樣枚驻。
? ? ? ? 第三，設(shè)想你的決定可能會(huì)被別人抽查株旷。研究表明再登，如果人們要給自己做出的答案說(shuō)明理由，他們就會(huì)比那些不做這方面準(zhǔn)備的人顯得公正客觀。當(dāng)要為自己的決定承擔(dān)責(zé)任時(shí)锉矢，我們往往會(huì)投入更大的認(rèn)知精力梯嗽，更詳細(xì)周到地研究各種信息，并相應(yīng)地做出更復(fù)雜的決策部署沽损。
? ? ? ? 第四灯节，挑選重點(diǎn)進(jìn)行決策。有時(shí)候缠俺，我們做出的決策會(huì)讓我們付出心理上显晶、甚至物質(zhì)上的昂貴代價(jià)，而且我們不可能等到自己掌握全部信息并擁有充足時(shí)間時(shí)壹士，再對(duì)每種意外情況及其應(yīng)變對(duì)策進(jìn)行仔細(xì)考慮磷雇。因此，你要把時(shí)間和思索留給最重要的決策躏救。
